فوائد الأناناس في إنقاص الوزن

هل ترغب في البقاء لائقًا وصحيًا؟ هل تريد أن ترى تأثيرًا إيجابيًا على ريجيم إنقاص الوزن؟ لحسن الحظ، هناك العديد من الأطعمة التي تصنف بأنها أطعمة إنقاص الوزن .

يعد تناول الأناناس ضروريا لخطة إنقاص الوزن الصحيحة، حيث يساعد على تحقيق الأهداف المرجوة، وذلك بسبب احتوائه على كمية عالية من الألياف وقلة السعرات الحرارية، لذا يجب النظر في كيفية استخدام الأناناس لتحقيق هذه الأهداف .

أظهرت بعض الدراسات أن الأناناس قد يساهم في تقليل دهون البطن، وذلك لأنه يحتوي على فيتامينات ومعادن وإنزيمات متعددة تساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية .

الأناناس يحتوي على البروميلان : البروميلان هو إنزيم بروتيلي يساهم في تحطيم البروتينات ويوجد في الساق وعصير الأناناس، ويعتبر مفيدا للهضم، وعندما يكون الجهاز الهضمي سليما، يساعد ذلك على تحسين الصحة العامة في عدة جوانب .

الأناناس يجتوي على فيتامين ج : أظهرت بعض الدراسات أن هناك علاقة بين فيتامين ج وزيادة التمثيل الغذائي للدهون، حيث يلعب التمثيل الغذائي دورا هاما في توليف الكارنيتين، وهو أحد الأحماض الأمينية المسؤولة عن تحويل الأحماض الدهنية .

محتوى السعرات الحرارية : تحتوي فاكهة الأناناس على الألياف والفيتامينات والمعادن، ويحتوي الكوب الواحد من الأناناس على 83 سعرة حرارية، أما الأناناس المعلب فيحتوي على 78 سعرة حرارية، ولكن يجب التأكد من عدم وجود شراب ثقيل مضاف إليه لأنه يزيد من السعرات الحرارية .

كثافة الطاقة في الأناناس منخفضة : تساعد الأطعمة ذات الكثافة الطاقية المنخفضة على فقدان الوزن بفعالية، وتحتوي على الألياف بشكل عال مما يساعد في شعور المعدة بالشبع لفترة طويلة. يمكن إضافة الأناناس إلى الزبادي القليل الدسم وتناولهما كوجبة خفيفة صحية، أو يمكن إضافة صلصة الأناناس إلى وجبة العشاء .

فوائد الأناناس : يحتوي الأناناس على الألياف الصحية للجهاز الهضمي، فهي تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما يقلل الشهية ويساعد على فقدان الوزن، وفقا لكلية هارفارد للصحة العامة .

تجنب عصير الأناناس : يحتوي عصير الأناناس على نوعين من السكر البسيط وهما الجلوكوز والفركتوز، والأخير يسبب زيادة في الوزن، لذا شرب الكثير من عصير الأناناس لا يشعرك بالشبع، وبالتالي تستهلك سعرات حرارية إضافية، لذا من الأفضل تناول الفاكهة بأكملها بدلا من العصير .