فوائد استنشاق بخار الماء

يعد استنشاق البخار واحدا من أكثر العلاجات المنزلية استخداما لتهدئة وفتح الممرات الأنفية والتخلص من أعراض العدوى بالبرد أو الجيوب الأنفية، وعلى الرغم من أن استنشاق البخار لا يعالج العدوى مثل البرد أو الأنفلونزا، إلا أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين الشعور بالتحسن أثناء محاربة الجسم لتلك العدوى .

ما هي فوائد استنشاق البخار

يحدث احتقان الأنف نتيجة الإصابة بالتهاب في الجيوب الأنفية، وقد يتسبب الإصابة بعدوى في الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية في تهيج الأوعية الدموية .

الفائدة الرئيسية لتنفس البخار الرطب الدافئ هو أنه يخفف التهيج والتورم في الأوعية الدموية في الممرات الأنفية، كما يمكن للرطوبة أن تخفف من الإفرازات في الجيوب الأنفية، مما يسمح بالتنفس بشكل طبيعي على الأقل لفترة قصيرة من الوقت .

قد يوفر استنشاق البخار بعض الارتياح المؤقت من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية والحساسية الأنفية. وعلى الرغم من أن استنشاق البخار يمكن أن يوفر راحة من أعراض نزلات البرد والأمراض التنفسية العلوية الأخرى، إلا أنه لا يمكن أن يزيل العدوى بشكل أسرع، فاستنشاق البخار لا يقتل الفيروس المسبب للعدوى .

دراسات سريرية عن العلاج بالبخار

بعد دراسة ست تجارب سريرية لعلاج نزلات البرد بالبخار لدى البالغين، كانت النتائج غير موحدة، حيث شعر بعض المشاركين بتحسن في الأعراض، بينما لم يشعر البعض الآخر بأي تحسن، وتعرض بعض المشاركين لعدم الراحة في الأنف بسبب استنشاق البخار، ولم تظهر الدراسات أي فائدة للاستنشاق في معظم أعراض التهاب الجيوب الأنفية باستثناء الصداع .

على الرغم من أن نتائج الأبحاث السريرية متباينة، فإن الأدلة السردية تشير إلى أن استنشاق البخار يساعد على تخفيف صداع الرأس واحتقان الأنف وتهيج الحلق ومشاكل التنفس الناجمة عن احتقان مجرى الهواء وجفاف ممرات الأنف والسعال .

كيفية استنشاق البخار

الأدوات المطلوبة : وعاء كبير” يحتاج “ماء” يسخن باستخدام “وعاء أو غلاية وموقد أو ميكروويف” و “منشفة” للتجفيف .

الخطوات : قم بتسخين الماء حتى يغلي، ثم صب الماء الساخن بحذر في وعاء. بعد ذلك، اثن المنشفة وضعها على مؤخرة رأسك. ثم أغلق عينيك وانحن رأسك ببطء نحو الماء الساخن، ولكن كن حذرا جدا لتجنب الاتصال المباشر مع الماء. استنشق ببطء وعمق بخار الماء من خلال الأنف لمدة لا تقل عن دقيقتين إلى خمس دقائق .

تحذيرات : لا ينبغي لك استنشاق البخار لمدة تزيد عن 10-15 دقيقة في كل مرة، ولكن يمكنك القيام بذلك مرتين أو ثلاث مرات في اليوم إذا كنت ما زلت تعاني من الأعراض، كما يمكنك شراء جهاز استنشاق البخار الكهربائي (المبخر)، ويجب غسله بانتظام لمنع نمو الجراثيم والفطريات .

مخاطر عملية استنشاق البخار

الاستنشاق بالبخار يعتبر علاجا منزليا آمنا إذا تم تنفيذه بشكل صحيح، ولكن يمكن أن تتعرض للإصابة بدون قصد إذا لم تكن حذرا، حيث يوجد خطر من حرق نفسك إذا تعرضت للماء الساخن مباشرة، وأيضا خطر سكب وعاء الماء الساخن عن طريق الخطأ على جسدك، مما قد يتسبب في حروق شديدة في المناطق الحساسة .

لتجنب الحروق، تأكد من أن وعاء الماء الساخن مستوى سطحه متين ولا يمكن طيه، ولا تهز الوعاء، وتجنب السماح للبخار بالوصول إلى عينيك، يجب إغلاق عينيك وتوجيههما بعيدا عن البخار، ومن الضروري وضع وعاء الماء الساخن بعيدا عن متناول الأطفال والحيوانات الأليفة .

لا ينصح باستنشاق البخار للأطفال بسبب خطر الحروق ، ففي الواقع ، وجدت إحدى الدراسات أن معظم الأشخاص الذين أصيبوا بالحروق من العلاج بالاستنشاق بالبخار هم من الأطفال ، ومع ذلك ، يمكنك جعل طفلك يجلس في حمام مشبع بالبخار أثناء تشغيل الماء الساخن في الحمام للحصول على تأثير مماثل .

تكون أنظمة استنشاق البخار التي يمكن شراؤها عبر الإنترنت أو في المتاجر أكثر أمانا بشكل عام، حيث يتم حفظ الماء في مكان مغلق ولا يمكن أن ينسكب بسهولة على بشرتك .