فوائد ارتداء الجوارب أثناء النوم

النوم ضروري لعمل الجسم والدماغ وفقا للمعهد الوطني للصحة. بينما يكون الجسم في راحة أثناء الليل تعمل الأعضاء الداخلية بجد طوال الليل. لذلك ، عندما تستيقظ في اليوم التالي يفكر عقلك بشكل أكثر وضوحًا ، تكون لديك ردود أفعال أسرع وتركز بشكل أفضل. للنوم أفضل بكثير ، وارتداء الجوارب في الليل مفيد جدا.

يؤكد المعهد الوطني للنوم أن الاحتفاظ بالأقدام دافئة ليلا يعزز النوم العميق، فإذا كانت الأقدام باردة، فسوف تتضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى تدفق دم أقل ونوم غير هادئ .

ارتد الجوارب لنوم أفضل

يمكن لارتداء الجوارب ليلا أن يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية. أظهرت دراسة أن البالغين الذين يرتدون الجوارب في السرير ينامون بشكل أسرع وأفضل. يحدث ذلك لأن درجة حرارة جسم الإنسان الداخلية تنخفض خلال الليل، وتصل إلى أدنى درجة حرارة في حوالي الساعة الرابعة صباحا. يساعد الحفاظ على دفء قدميك في توسيع الأوعية الدموية، وهي تسمى توسع الأوعية، مما يزيد من تدفق الدم إلى الجلد ويساعد على إطلاق الحرارة من خلال الجلد وبالتالي الحفاظ على درجة حرارة الجسم .

تأثير الجوارب على الجسم أثناء النوم

تبلغ متوسط درجة حرارة جسم الإنسان 98.6 درجة فهرنهايت، ولكن تختلف درجة الحرارة بين درجتين خلال 24 ساعة. وتتأثر درجة حرارة الجسم الأساسية لشخص ما بنظامه اليومي، مما يساعد على تحديد أنماط نوم الجسم من النوم ليلا إلى الاستيقاظ في الصباح .

ترتفع درجة حرارة الجسم ببطء خلال النهار، وتصل إلى ذروتها في وقت متأخر بعد الظهر عندما يشعر الناس باليقظة، ثم تنخفض درجة حرارة الجسم خلال الليل، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس.

عندما تنام، ينخفض درجة حرارة جسمك بمقدار 1 إلى 2 درجة، مما يشير ذلك إلى أن جسمك بدأ في الحفاظ على الطاقة لوظائف جسمك الأخرى، وعندما تنام مع جواربك، فإن ذلك يساعد في تنظيم دورة درجة حرارة جسمك.

فوائد أخرى لارتداء الجوارب ليلا

1- تعزيز الدورة الدموية

تسبب الدورة الدموية الضعيفة في القدمين والساقين تورم الأوردة، مما يسبب الألم والبرودة في الأطراف، وارتداء الجوارب القطنية في الليل يحسن الدورة الدموية في الساقين من خلال تدفئتهما .

2- الوقاية من الومضات الساخنة

تمر النساء بمرحلة سن اليأس حيث يتوقف دورة الطمث وتظهر عندهن الومضات الساخنة التي تسبب ارتفاعاً مفاجئاً في درجة الحرارة والحرقة وزيادة ضربات القلب والخفقان وغيرها، ولتخفيف هذه الأعراض يمكن ارتداء الجوارب ليلاً لتخفيض درجة الحرارة وتهدئة الجسم ومنع حدوث هذه الأعراض .

3- يعزز العلاقة الجنسية الجيدة

يمكن للزوجين الذين يرتديان الجوارب ليلاً القيام بالعلاقة الجنسية بشكل أفضل، ويكونان أكثر عرضة للوصول إلى النشوة الجنسية خلال ممارسة الجنس، وفقًا لباحثي جامعة جرونينجن.

4- يقلل من أعراض مرض رينود

إحدى أعراض مرض رينود هي برودة الأيدي والأرجل إلى أقصى درجة. إنه مرض يؤثر على الأوعية الدموية في الجلد ويتسبب في تدني تدفق الدم إلى الأيدي والأرجل، مما يسبب الخدر. يمكن استخدام ارتداء الجوارب للحد من البرودة والخدر في القدمين وللحفاظ على دفء القدمين .

أي نوع من الجوارب يمكنك ارتداءها على السرير ؟

يجب ارتداء جوارب مصنوعة من الألياف الطبيعية الناعمة مثل الكشمير أو الصوف، ويمكن ارتداء جوارب قطنية مريحة، لكن يجب التأكد من عدم ارتداء جوارب ضيقة لأنها قد تؤثر على الدورة الدموية وتمنع الاحترار المناسب للأقدام. يجب ارتداء جوارب ناعمة ومريحة، ويجب استشارة الطبيب قبل ارتداء جوارب ضاغطة .

أسس اختيار الجوارب المناسبة

يجب اختيار جوارب مناسبة لحجم القدمين، لأن الجوارب الضيقة تعيق تدفق الدم إلى القدمين، مما يزيد من احتمالية الإصابة بداءدوالي الأوردة.

يفضل ارتداء جوارب مصنوعة من القطن في فصل الصيف لأنها تساعد على امتصاص العرق وتقليل انبعاث الروائح الكريهة من القدمين وتقليل خطر الإصابة بالالتهابات.

يُنصح باختيار الجوارب المصنوعة من الصوف للارتداء في فصل الشتاء، حيث تعمل على حماية القدمين من البرودة بشكل جيد .

يجب تجنب ارتداء الجوارب المصنوعة من الألياف، وخاصة إذا كنت من ذوي البشرة الحساسة؛ لأنها تسبب حدوث التهابات جلدية.

لا ينبغي ارتداء الجوارب أكثر من مرة، وخاصة في فصل الصيف.

يجب تغيير مجموعة الجوارب التي يرتديها الشخص كل ستة أشهر على الأقل، حيث تبلى مع التكرار في الغسيل والاستخدام اليومي.

يجب اختيار الجوارب المناسبة لنوع الحذاء الذي سترتديه، حيث أن الجوارب القصيرة غير مناسبة للأحذية الرياضية على سبيل المثال .

ينصح باقتناء الجوارب المخصصة للوقاية من البرد الشديد خلال فصل الشتاء، وخاصةً إذا كنت تعاني من ظاهرة رينو.

ختاما

إن الحفاظ على دفء قدميك أثناء النوم يقلل من الوقت اللازم للاسترخاء ويساعد على الغفوة بسرعة، مما يزيد من جودة النوم حيث يتم تنظيم درجة الحرارة في الجسم .