فن وأسلوب التعامل مع العقل الباطن
جعلنا الله سبحانه وتعالى نتحكم في تصرفاتنا، و حتى يستطيع أن يتحكم الإنسان بعقله الباطن عليه ان يتعرف على ما هو العقل البطن؟ و ما هو عملة؟ و ما هي صفاته؟ لا يمكن التحكم في العقل الباطن، و لكن من خلال بعض التمارين و الأنشطة يمكن ان يتوصل الإنسان إلى العقل الباطن و القيام بتوسيعه من خلال الاستمرار على تلك التمارين.
العقل الباطن : هو مجموعة من الانفعالات والعواطف ومستودع للذاكرة، وإذا افترضنا أن العقل هو كمبيوتر ضخم يحتوي على جميع المعلومات والصور المخزنة، فإن العقل الباطن هو أرشيف يوجد في العقل ويقوم بما يلي:
تُحفظ جميع المعلومات القديمة عندما كان الإنسان صغيرًا.
يمكن أن يحتفظ العقل بالأشياء التي يعتبرها عادية ولا تمتلك قيمة في عين البعض.
التمرن على الإيجابية : يمكن للإنسان أن يتدرب على الإيجابية عن طريق
التمرن على التحدث بإيجابية : يجب التخلص من جميع العبارات السلبية في طريقة الحديث والتحدث بإيجابية، يمكن على سبيل المثال القول (سأنجح) بدلا من (أنا فشلت)، والقول (أستطيع فعل هذا) بدلا من (لا أستطيع فعل هذا)، وقد يحتاج الأمر بعض الوقت للتدرب عليه.
تكرار شعار إيجابي : من الضروري التخلص من الأفكار السلبية وتهدئة الأعصاب عندما تشعرين بالتوتر والقلق، يجب أن تقاومي الأفكار السلبية التي تأتي من العقل الباطن وتتبعي الشعار الإيجابي، مثل قول: `أنا بحالة جيدة`، أو قول: `أنا أهل لذلك`.
القيام بالتصور : ومن الوسائل الممتازة لتحقيق الهدف هو التخيل والتصور، وذلك عن طريق تمرين العقل وتفعيل حاسة أو حاسات معينة لتحقيق الهدف، والاستمتاع بملاحظة الروائح والألوان والأصوات.
الكتابة الواعية : الكتابة الإدراكية أو الواعية يمكن أن تتم عن طريق:
الهدوء و الاستعداد : تتم هذه العملية عن طريق إحضار قلم وبعض الأوراق، وقضاء بعض الوقت في الهدوء لمدة حوالي عشر دقائق دون اللجوء إلى الهاتف أو الحاسوب.
الكتابة : يجب الجلوس في وضع مريح وأخذ نفس عميق، ثم البدء في الكتابة دون تخطيط مسبق أو حكم على الأفكار، وكتابة جميع الأفكار بدون استثناء.
تحليل ما كتب : عند الانتهاء من الكتابة، يجب البدء في تحليل الأفكار وتحديد الكلمات الغريبة والمكررة وربط الأفكار المختلفة ببعضها البعض.
بعض التعليمات الهامة
يجب أن تتم الكتابة باليد.
يحتاج الكتابة إلى وقت طويل، لذلك يجب أن يتحلى الشخص بالصبر.
القيام بممارسة التأمل
الاستعداد للتأمل : يتم ذلك عن طريق اختيار بيئة مناسبة وهادئة مثل الحديقة أو شرفة المنزل، وارتداء ملابس مريحة، والجلوس بشكل مريح ووضع اليدين على الركبتين والذقن منحنيا لأسفل.
ترك الأفكار تتدفق إلى العقل والتنفس بعمق : يجب التركيز على عملية التنفس العميق والتركيز على الزفير والشهيق، وترك الأفكار تتدفق دون التحكم بها. وإذا بدأ العقل في التحكم في الأفكار، فيجب التركيز مرة أخرى على التنفس حتى تتدفق الأفكار مرة أخرى.
معالجة الاكتئاب : يمكن للأشخاص الذين يعانون من لزمة نفسية أو اكتئاب أن يناموا كثيرا وينعزلوا عن الآخرين نتيجة لعدة أسباب، بما في ذلك القلق والخوف أو بسبب فشل في اختيار شيء ما أو بسبب تجربة فشل في حياتهم، ومن أجل معالجة مثل هذه الحالات يتم اتباع الإجراءات التالية:
يجب الابتعاد عن الشكوى المستمرة لأن ذلك يجعلك تشعر بأنك في مشكلة كبيرة.
يجب على الإنسان تذكر أنه ليس هو فقط الذي يتعرض للمشاكل، وإنما هناك العديد من الآخرين.
يجب تجنب التطلع إلى شيء صعب مرة واحدة والاستمرار في التحرك ببطء وتدريجيًا.
يفضل وضع خطط محكمة واستعداد لجميع الاحتمالات بدلاً من وضع خطط كبيرة وخيبة أمل في تحقيقها.
يجب أن تدرك أنه لا يوجد شيء يأتي دون جهد، ولا يجب أن تترك كل شيء يمر دون فائدة، وينبغي أن تستفيد من تجاربك السابقة في الحياة