فاعلية الحلبة في زيادة حجم الثدي

هل أنت غير راض عن طرق تكبير الثدي الطبيعية؟ ومع ذلك، هل تتردد في خضوع جراحة التكبير؟ لست وحدك.. اليوم، يلجأ العديد من النساء إلى مجموعة متنوعة من الأساليب الطبيعية للحصول على ثدي أكبر بدون جراحة، على الرغم من أن نتائج أي من هذه الأساليب ستكون أكثر ذكاء بكثير من التكبير الجراحي، مع الصبر وتجربة مجموعة متنوعة من الحلول، قد نشهد تحسنا معتدلا. ومع ذلك، من المهم أن نلاحظ أن العديد من “الحيل” وطرق تكبير الثدي ليست مدعومة من قبل الأدلة العلمية، حتى في الأساليب التي تتمتع ببعض المصداقية العلمية، ولا يتم ضمان نجاحها.

تجد بعض النساء أن صدورهن تبدو أصغر مما هي عليه في الواقع عندما يكون لديهم موقف تراجع أو متراخي, للحصول على دفعة فورية إلى خط تمثال نصفي الخاص، ببساطة قم بالوقوف بشكل مستقيم، وارفع رأسك عاليا، وارسم كتفيك إلى الوراء, حافظ على عنقك بشكل مستقيم , لا تسمح لها بالانزلاق إلى الأمام, إدفع صدرك خارج برفق كما كنت تريد الوقوف والمشي الآن، نلقي نظرة في المرآة, قد يفاجئك الفرق مع هذه الخدعة البسيطة.

ارتداء ثوب مع الزينة على صدره, طريقة واحدة تجاهل كثير من الأحيان لجعل الثديين يبدو أكبر هو ببساطة من خلال إرتداء الملابس التي تبرز منحنيات الطبيعية الخاصة بك, على سبيل المثال، أي نوع من قميص  منتفخ، زخرفي، أو المواد الموجودة في منطقة الصدر يمكن أن تعطي الوهم بأن ثدييك أكبر مما هو عليه في الواقع, نفس التأثير يمكن أن يتحقق مع الأوشحة المهتزة.

رهان آخر جيد هو ارتداء القمصان ذات الأنماط الأفقية المخططة على الصدر، لنفس السبب الذي يجعل الناس القلقين من وزنهم يتجنبون ارتداء هذا النوع من الملابس، والأشخاص الذين يرغبون في زيادة حجم صدورهم قد يفضلون استخدام هذه الأنماط لإضافة حجم إضافي.

عند ارتداء حمالة الصدر بالحجم الصحيح، فإنها تسمح لثدييك أن يظهرا بالحجم الحقيقي. يجب التأكد من عدم ارتداء حمالة صدر صغيرة جدا أو كبيرة جدا حيث يمكن أن تجعل ثدييك يبدوان أصغر مما هم عليه في الواقع. لا ترتدي حمالة صدر كبيرة فقط لزيادة حجم الصدر، بل ارتدي حمالة صدر تسمح برفع الثدي. علاوة على ذلك، حمالات الصدر غير المناسبة من الحجم يمكن أن تكون غير مريحة، لذا يجب أن تدعم وترفع حمالة الصدر الثديين. إذا كنت تشك في أن حمالة الصدر التي ترتديها قد تكون بحجم غير صحيح، فاستفسر عن الحجم المناسب عند التسوق للملابس الداخلية في المرة القادمة. بعض النساء اللاتي اعتادن استخدام حجم واحد من حمالة الصدر يجدن أنه بعد تغيير الحجم، يبدون بشكل ملحوظ أفضل.

يمكن أن تزيد الصدرية المبطنة جيدا من حجم صدرك وتجعل ثدييك تبدوان أكثر حيوية، بينما تضيف حمالات الصدر دعما وترفع ثدييك لتحقيق مظهر أكبر وتكميل تمثالك النصفي. استخدام هذا النوع من الصدرية مفيد لتعديل الملابس التي تبدو جيدة ولكن يكون حجم الصدر فيها أكبر قليلا

على الرغم من بعض المصادر قد أوصي به، بشكل عام، أنها فكرة سيئة لإرتداء حمالات الصدر متعددة، بغض النظر عن نوع من حمالات الصدر المستخدمة, رغم أن هذا يمكن أن تجعل صدرك تبدو أكبر قليلا إذا كان ينطبق عليك بشكل صحيح، فإنه يمكن أن تكون غير مريحة بشكل مروع وربما هل تنفق الكثير من الوقت في ضبط نفسك طوال اليوم.

تجنب حمالات الصدر الرقيقة أو الضيقة, إذا كنت قلقا مع حجم الثدي الخاص بك، فإنك قد ترغب في تجنب إرتداء الصدرية الرقيقة، وحمالات الصدر  قد تبدو  حمالات الصدر هائلة على العارضات في متجر الملابس الداخلية، ولكن على أناس حقيقيين، فإنها يمكن أن يثبت العكس, لأنها يمكن أن توفر سوى القليل من الحشو أو رفع، ويمكن لهذه الأنواع من حمالات الصدر ترك حجم صدرك متوفر, بدلا من ذلك، تختار لحمالة الصدر المبطنة أو حمالة صدر دفع ما يصل إلى تحقيق أقصى إستفادة من الحجم الطبيعي.

سوف تحتاج أيضا إلى تجنب ارتداء حمالات الصدر الضيقة مثل الحمالات الرياضية (إلا إذا كنت تمارس الرياضة)، لأنها تميل إلى إخفاء شكل صدرك بدلا من إبرازه. هذا أمر رائع إذا كنت تبحث عن مظهر خال من التعقيدات، ولكنه ليس مفيدا جدا إذا كنت تحاول الحصول على منحنيات مفتولة العضلات.

هذه الخدعة المدارس المتوسطة يمكن أن تجعل صدرك تبدو أكبر، ولكن ينبغي أن ينظر إليه باعتباره الملاذ الأخير المطلق, إستخدام النسيج أو القماش لإضافة مصطنعة لحجم الثديين يمكن أن تكون غير مريحة للغاية، خاصة إذا كان هذا مادة إضافية تسبب لك عرق أو يهيج بشرتك. إذا كان لديك التحولات للحشو الإضافية، حتى أنها يمكن أن تعطي ثدييك مظهر غير متكافئ أو عقدي أيضا، هناك دائما فرصة أنه على الرغم من أفضل الإستعدادات الخاصة بك، الحشو الخاص بك يقع خارج أو الشرائح يصل صدرك وتصبح مرئية وبسبب هذا، فأنت تريد أن تجنب حشو حمالة الصدر الخاصة بك إلا إذا كنت تشعر بأن لديك بشكل إيجابي

النظر في الأعشاب، وتكبير الثدي ,هي تشكيلة واسعة من الأعشاب والمكملات الغذائية النباتية يزعم أنها تسبب نمو الثدي متاحة للبيع عبر الإنترنت وفي محلات الشفاء الطبيعية, على الرغم من بعض النساء أقسم هذه الأدوية الطبيعية، لا شيء قد ثبت علميا أن تكون فعالة مثل علاج “الغربية” التقليدية، وينبغي أن ننظر بدرجة صحية من الشك, بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأعشاب نتثروبثيك يسبب مضاعفات خطيرة لدى الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية (وخاصة سيولة الدم)، لذلك عليك دائما أن تتحدث إلى الطبيب قبل البدء في دورة من المكملات العشبية, بعض الأعشاب التي يزعم تشجيع نمو الثدي هي:
شهدت بالميتو
الشمرة
الكافا
البطاطا الحلوة البرية
عفيفة شجرة التوت
كوهوش السوداء
نبات الحلبة

لم يتم التحقق من فعالية الزيوت الطبيعية أو الكريمات في تكبير الثديين، بالإضافة إلى المكملات العشبية التي تدعي ذلك. هناك العديد من المستحضرات الموضعية مثل الزيوت والكريمات التي تدعي تأثيرا مماثلا، وكذلك الأعشاب. ومع ذلك، هناك أدلة علمية محدودة، إن وجدت، تشير إلى أن هذه الحلول قد تؤثر بشكل كبير على نمو الثدي. يجب على النساء التواصل مع أطبائهن قبل تجربة أي من هذه الطرق، لمناقشة الخيارات الأكثر فعالية والتي يمكن التحقق منها لتحقيق أهداف تكبير الثدي.

يرجى ملاحظة أن بعض الأدوية الهرمونية الفعالة ، مثل هرمون الاستروجين ، تأتي في شكل موضعي بجرعات كافية. ومن المعروف أن هذه الأدوية فعليا تساهم في نمو الثدي. يجب توخي الحذر في عدم خلط هذه الكريمات الهرمونية مع الأدوية الأخرى ، التي قد تكون لها آثار جانبية أخرى ، مثل نيتروبثيك.

محاولة تدليك الثدي، ويزعم بعض المصادر أنه، عن طريق تدليك الثديين بالطريقة الصحيحة، يمكن أن يتسبب في زيادة حجم الثدي بشكل طفيف. في بعض الأحيان، توصي هذه المصادر باستخدام الزيوت المناسبة والكريمات أو الأدوات لتحفيز النمو، على الرغم من أن هذا يمكن أن يكون مريحا ويؤدي إلى الاسترخاء، والذي يمكن أن يؤدي إلى تحسين المزاج والحالة العامة، ولكن لا يوجد أدلة علمية تثبت أن تدليك الثديين يحفز نموه عن طريق التدليك.

ومع ذلك، بسبب أن هذه الطريقة آمنة ولا تكلف كثيرا (ما لم تقم بشراء مساعدات التدليك المتاحة للبيع من متاجر العلاج، فلا تتردد في تجربتها وفقا لرغبتك، كما تم ذكره أعلاه، يمكن للتدليك أن يكون أداة فعالة لتحقيق الاسترخاء وتعزيز المزاج .

النظام الغذائي والتمارين الرياضية

بناء عضلات صدرك، ضخ الحديد ليس مجرد وسيلة رائعة لتحسين قوتك ومزاجك وصحتك العامة، بل هو أيضا وسيلة لتحسين صدرك بشكل محدد وبناء العضلات تحت الثديين. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين القوة العادية في تحسين حجمه وتقويته وزيادة صلابة الثدي العلوي.

وفيما يلي إثنين من عينة التدريبات قد ترغب في محاولة الخروج:

الضغط : إستلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحة على الأرض, عقد الدمبل واحد في كل يد مع مرفقيك عازمة في زاوية 90 درجة, إستخدام عضلات صدرك لرفع أوزان تصل نحو السقف والإقتراب منها معا, خفض أوزان إلى نقطة الإنطلاق بها ببطء وسلاسة, إبدأ 3 مجموعات من 12-15 ممثلين 3-5 مرات في الأسبوع.

ودفع الناشئة: احصل على التوازن بأخذ اليدين والركبتين وامتدادها خلفك على ساقيك، وثني ذراعيك لتخفيض جسمك نحو الأرض، واستخدام الأسلحة والصدر للعودة إلى الوضع الأصلي، واحتفظ بظهرك مستقيما وارتفع بالوركين بحيث يظل جسمك على خط مستقيم، ويمكنك خفض الركبتين على الأرض وتنفيذ تمارين صعبة للغاية، قم بثلاث مجموعات من 12-15 تكرارا 3-5 مرات في الأسبوع.

يجب التركيز على الظهر وعضلات الكتف، فعضلات الصدر ليست الوحيدة التي يجب تدريبها عند العمل على القوة. عندما تتدرب على القوة، يجب أن تعمل على تمارين جميع مجموعات العضلات الرئيسية في جسمك بشكل منتظم خلال الأسبوع لزيادة قوة جسمك وتقليل خطر الإصابات. بالإضافة إلى ذلك، يجب مزج تمارين عضلات الصدر مع تمارين عضلات أخرى، مثل الظهر والكتفين، لتحقيق فوائد إضافية مثل زيادة حجم الصدر وتحسين الوضعية الجسدية. يمكن أن يساعد تقوية عضلات الظهر والكتفين على تحسين مظهر جسمك وجعله يبدو أكثر رشاقة. ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة التمارين المعينة التالية

الواقفة مع قدميك والكتف على حدة، مع الاستعانة بدمبل واحد في يد كل جانب من أمام كل فخذ، في سلسلة حركات متحكمة بها، ورفع الدمبل من أمامك وفوق رأسك على شكل يو، والحفاظ على وضعية جسمك الأساسية والموقف المستقيم كما تفعل ذلك، ثم استكمال التمرين عن طريق خفض الأوزان ببطء إلى نقطة البداية، قم بعمل 3 مجموعات من 15-20 تمثيلة 3-5 مرات في الأسبوع.

الإستيلاء على إثنين من الدمبل والدخول في موقف دفع ما يصل بالسلاح على التوالي, حفظ الوركين ثابتة، وسحب الدمبل واحد من الأرض تصل إلى صدرك، والحفاظ على مرفقك مدسوس ضد جسمك, خفض الدمبل والعودة إلى الأرض وكرر مع الذراع المعاكس قم 3 مجموعات من 12-15 ممثلين 3-5 مرات في الأسبوع.

من المعروف أنه يشاع أن النساء يمكن أن يتحولن إلى كائنات ضخمة وغير جذابة من خلال ممارسة تمارين القوة، وفي الواقع، من الصعب تقريبا على النساء أن يكتسبن العضلات ويصبحن بنية قوية بدون أن يصبحن مشابهات لبناة العضلات المحترفين أو استخدام المنشطات. فالنساء لا ينتجن نفس كمية هرمون التستوستيرون التي ينتجها الرجال، مما يجعل من الصعب عليهن بناء عضلات كبيرة، بينما يمكن للمرأة أن تصبح أقوى وأكثر رشاقة. عموما، هناك جداول للرياضيين المحترفين أو استخدام المنشطات التي يمكن للنساء اللجوء إليها لبدء بناء العضلات والظهور بشكل ذكوري.

إذا كنت رقيقة، يجب أن تنظري في زيادة وزنك، حيث يتألف الثدي بشكل أساسي من النسيج الضام للغدد الدهنية مثل باقي الأنسجة الدهنية في الجسم. فإذا كنت تعاني من هزال وثدي صغير، فإن زيادة قليلة في الوزن والدهون يمكن أن تساعد في ملء الثدي. ومع ذلك، يجب عليك تجنب زيادة الوزن بشكل مفرط، حيث توجد آثار سلبية لزيادة الوزن السريع والسمنة.

يعتبر زيادة السعرات الحرارية بشكل معتدل لمدة أسبوع أو إثنين خيارًا جيدًا، ومن ثم يمكن تقييم النتائج والعودة إلى نظام الغذاء السابق في حال عدم الرغبة بأي تغييرات.
ومع ذلك، يجب ملاحظة أن النساء يختلف وزنهن بشكل كبير، حيث يمكن لبعض النساء أن يزيد وزنهن في مناطق معينة مثل الفخذين أو البطن أو أي جزء آخر قبل زيادة الوزن في الصدر.
من الضروري اتباع نظام غذائي صحي حتى عندما تحاول زيادة وزنك. قم بزيادة كمية البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة، بدلا من تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية والسكريات. وبالإضافة إلى ذلك، تذكر دائما أن تبقى نشطا. توصى مراكز السيطرة على الأمراض بممارسة التمارين الرياضية لمدة حوالي 2 ساعة و 30 دقيقة أسبوعيا، بالإضافة إلى ممارسة جلستين على الأقل من تمارين القوة.