على ماذا يدل الوحام الشديد
يعاني معظم النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل من الكثير من الآلام والمشاكل الجسدية والنفسية، والتي قد تستمر معهم حتى نهاية الشهر الرابع، ويعد الوحم من أهم هذه المشاكل التي قد تواجههن، وقد يكون هذا الوحم شديدا، ويعني الوحم الرغبة في تناول أنواع معينة من الأطعمة أو الفواكه المتاحة أو غير المتاحة، ولكن هذا ليس كل شيء، فقد يرافق ذلك غثيان وقيء واضطرابات في المعدة وتغيرات في الشهية وخاصة في الصباح .
ربما يكون هناك شغف شديد بنوع معين من الأطعمة أو الانجذاب لرائحة معينة، ويحدث ذلك في الأشهر الأولى من الحمل فقط، ويختفي هذا الشعور مع تقدم الحمل، ولكن هناك بعض الدلالات المقترحة حول ما يعنيه هذا الشعور الشديد بالوحم .
دلالات الوحم الشديد
– تغير مستوى السكر في الدم والهرمونات
خلال فترة الحمل، تتأثر المرأة الحامل بتغيرات في مستوى سكر الدم والهرمونات، مما يؤثر على بعض الحواس مثل الشم والتذوق، وبالتالي تتأثر شهيتها لبعض الأطعمة الغريبة أو الروائح، ويظهر هذا بشكل واضح خلال فترة الوحم .
– نقص بعض الفيتامينات والمعادن
ذكرت جمعية التغذية الأمريكية أن الوحم قد يكون مرتبطًا بنقص في مستوى بعض الفيتامينات والمعادن في جسم المرأة الحامل، وبالتالي ينتج عنه هذه الأعراض كرد فعل طبيعي لطلب ما ينقصه من الأطعمة بشكل ملحّ وحازم .
– الخوف من المسؤولية
يؤكد بعض الأطباءأن العديد من النساء يعانين من الوحم الشديد كرد فعل على الخوف من تحمل مسؤولية الحمل والإنجاب وتربية الطفل .
– تمدد عضلات الرحم والقناة الهضمية
تشير بعض الدراسات إلى أن الوحم الشديد قد يكون ناجما عن تمدد عضلات الرحم وارتخاء نسيج عضلة القناة الهضمية، بالإضافة إلى زيادة حموضة المعدة خلال هذه الفترة، مما يؤدي إلى ظهور أعراض الوحم الشديدة عليها .
نصائح لتخفيف أعراض الوحم
الاهتمام بتناول المكسرات ومضغ العلكة .
حاولي الاسترخاء وعدم التفكير في مشاكل الحمل .
– ينبغي الحرص على الخضوع للفحوصات والاختبارات اللازمة لقياس مستويات الحديد والمعادن في الدم، لأن النقص فيهم يرتبط بالوهن .
يجب تجنب المثيرات النفسية والعصبية لأنها من أسباب الوحم الشديد .
ينصح بتجنب الروائح الكريهة والعطور، خاصة في فترة الصباح .
تحرص على البقاء في السرير ربع ساعة قبل النهوض أو حتى تناول وجبة الفطور لكي لا يتهيج معدتك .
يجب تناول الوجبات الخفيفة مثل السلطة والحساء، وتجنب الوجبات الدسمة مثل المشويات والمقليات والصلصات .
يجب الحرص على القيام بنزهة قصيرة خاصة في الصباح الباكر .