كيفية التخفيف من اعراض الوحم

تواجه الكثير من الأمهات العديد من المشاكل و الصعوبات والمتاعب في مرحلة الحمل الأولية وقد تستمر إلي ما بعد الشهر الرابع في فترة الحمل ومن أشهر هذه المتاعب هى فترة الوحم فيظن بعض الأزواج أن الزوجات تقوم ببعض الدلال لرغبتها في مزيد من الأهتمام أو أنها تلفت الأنظار ولكن في الحقيقة انه أمر خارج عن أرادتها ولا تتحكم في أعراضه.

الوحم هو : عادة ما تبدأ الأم في بداية الشهر الثالث تقريبا في الشعور برغبة ملحة في تناول أشياء محددة أو أنواع معينة من الأطعمة. في بعض الأحيان، قد يشعر الأم برغبة قوية في تناول مواد ذات قيمة غذائية منخفضة، وربما مواد غير مفيدة لصحتها وصحة جنينها .

في فترة الوحم قد يكون طبيعة الأم قبل فترة الحمل نباتية لا تأكل اللحوم على الاطلاق فتتحول شهية الأم في فترة الوحم إلى أنها تأكل اللحوم بينما تصبح أُخريات من النباتيّات أثناء الحمل على غير عادتها في السابق , وكذلك للبعض الأخر من الأمهات فقد تكون طبيعتها ليست نباتية قبل الحمل و تصبح نباتية أثناء فترة الوحم ولاتشتهي أكل اللحوم أبداً.

وهناك بعض النساء أثناء الحمل يشتهين بعض الأصناف التي لا يمكن تناولها، فتشتهي الطين على سبيل المثال، وتعتبر هذه الحالات نادرة الحدوث، مثل اشتهاء مواد غير غذائية، ويعتبر ذلك أمرا نادرا بين الحوامل، ففي غالب الأوقات يكون الشهوة العادية للمواد الغذائية .

أعراض الوحم : قبل الحديث عن أعراض الغثيان، يمكننا الحديث أولا عن أعراض الحمل وهي المرحلة التي تسبق الغثيان بفترة قصيرة .

 إليكي أعراض الحمل :
يبدأ حدوث انقطاع في الدورة الشهرية قبل فترة قصيرة من الحمل، ثم تتعرض الحامل للقيء المستمر والدوخة والدوار، وعادةً ما يحدث هذا في فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم .
بعد ذلك يحدث ثقل في الثدي وتضخم لحجمهم .
يتميز بوجود تعب شديد وإرهاق سريع ورغبة دائمة في النوم حتى بعد الاستيقاظ المباشر .
في بعض الأحيان، يشعر بعض الحوامل بالتنميل في أطرافهم ويشعرون بالحكة أحيانًا، وخاصةً حول حلمات الثدي .
يتميز ضغط الرحم على المثانة البولية بتكرار عملية التبول والذهاب إلى الحمام بشكل مستمر، على الرغم من أن كمية البول ليست كبيرة في كل مرة

من الرغم أن الأعراض السابق ذكرها دليل قوي على الحمل إلا ان هناك الكثير من الحوامل لا يمرون بهذه الأعراض , بينما الكثيرمنها تأتي في صورة متأخرة بعد أن يتم ثبوت الحمل ، وحدوث بعض الأعراض السابقة يشار بها إلى أنه تم الدخول في فترة الوحم  كالدوخة التي تحدث في الصباح والأحساس بالشعور بالقيئ و التعب و الأرهاق  خاصة عند الاستيقاظ من النوم في الصباح الباكرو تكبر هذه الاعراض في الشهر الثاني إلى الشهر الثالث من فترة الحمل , وقد تكون هذه الأعراض يصيبن بعض الحوامل في وقت مبكر من الحمل و تكون تقريباً في الشهور الأولى من الحمل.

قد لا تظهر هذه الأعراض ولا يمكن تأكيد الحمل إلا بعد إجراء التحاليل المعملية وأخذ عينة من الدم للتأكد من وجود الحمل .

أسباب الوحم :
حدثت تغيرات كبيرة في هرمونات الجسم بشكل مفاجئ .
يحتاج الحامل باستمرار إلى بعض المواد الغذائية التي تؤثر بشكل ملحوظ على شهيتها، سواء بالزيادة أو النقصان .
تراجع في القيمة الغذائية المتزنة لجسم الحامل .
احتياج الجنين الملحّ إلى الغذاء .

كيفية التخفيف من أعراض الوحم :
يجب تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف لتسهيل عملية الهضم وتخفيف الضغط على المعدة .
ينصح بالتقليل من شرب الماء والسوائل قبل تناول الطعام لتقليل الشعور بالغثيان .
ينبغي تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون .
– الألتزام بتناول الأطعمة الغنية بالنشويات .
يجب الحرص على تناول الجزر يومياً وبالتحديد قبل تناول الفطور .
من المهم الحرص على تجنب الحركات الفجائية والسريعة .