علامات و أعراض الجرعات الزائد من الماغنسيوم
يعتبر الماغنسيوم المعدن الرابع الأكثر شيوعا في الجسم، ويشارك في العديد من العمليات الحيوية المهمة، حيث يوجد نصف الماغنسيوم في العظام، ويشارك في تنظيم ضغط الدم وسكر الدم وحركة العضلات ووظيفة الأعصاب ونظام المناعة والتمثيل الغذائي للطاقة وتنشيط الأنزيمات، وله دور بارز في تقليل الاكتئاب والتوتر والصداع والصداع النصفي واضطرابات النوم والإعياء المستمر. يعتبر الماغنسيوم من المعادن الهامة التي يجب الحصول عليها بشكل مستمر خلال فترة الحمل، حيث يقلل من مخاطر تسمم الحمل بنسبة تصل إلى 58 في المائة، ويحتاجه الأطفال بكمية أكبر قليلا لتعزيز نموهم. تتوفر المكملات الغذائية التي تحتوي على الماغنسيوم دون وصفة طبية، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية مثل الماغنسيوم لأن الكمية الزائدة يمكن أن تسبب آثارا جانبية خطيرة .
الحصول على المغنيسيوم من مصادره الطبيعية في الغذاء لا يتسبب في جرعات عالية، لذلك يمكن الحصول عليه من الغذاء إذا كان ذلك ممكنا بدلا من تناول المكملات الغذائية. ومن بين الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الخضروات الورقية ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ والطماطم والبطاطا، والحبوب الكاملة والبقوليات، ومنتجات الألبان، والأسماك، والشوكولاتة، والموز، والمكسرات .
ما هي علامات و أعراض الجرعات العالية من الماغنسيوم ؟
آثار الجهاز الهضمي :
تكون الأعراض الأولى لسمية معدن الماغنسيوم غالبا ما تكون معوية، حيث يعمل الماغنسيوم كملين ويمكن أن يسبب الإسهال كأحد الأعراض الأولية للجرعات الزائدة من الماغنسيوم. كما يمكن حدوث أعراض إضافية للجهاز الهضمي مثل اضطرابات في المعدة والقيء والغثيان والتشنج في البطن. وعلى الرغم من أن سمية الماغنسيوم نادرا ما تحدث نتيجة للمصادر الغذائية، فإن المعهد الأمريكي للطب يوصي بتناول حد أقصى 350 ملغ من الماغنسيوم التكميلي يوميا للبالغين، ونادرا ما تسبب الجرعات الأقل من ذلك أعراض السمية .
تأثيرات القلب و الأوعية الدموية :
سمية الماغنسيوم د تؤثر سلبا على نظام القلب و الأوعية الدموية . و قد تم الإبلاغ عن انخفاض حاد في ضغط الدم بعد تناول الجرعات المفرطة من الماغنسيوم . الكثير من الماغنسيوم في الدم ممكن أن يؤدي أيضا إلى بطء ضربات القلب أو يسبب إيقاعات القلب غير المنتظمة ، و المعروفة أيضا باسم عدم انتظام ضربات القلب . إذا تراكمت مستويات عالية جدا من الماغنسيوم في الدم قد يتوقف القلب عن النبض تماما ، و تسمى هذه الحالة بالسكتة القلبية .
آثار جانبية أخرى :
يمكن أن تسبب سمية معدن الماغنسيوم الشديدة أيضا ضعف في العضلات و صعوبة في التنفس . كما يمكن أن تحدث بعض التغييرات في الحالة النفسية و المزاجية أيضا ، بما في ذلك الخمول و الارتباك . يمكن لمستويات الماغنسيوم المرتفعة أيضا أن تؤدي إلى خلل في توازن المعادن الأخرى في الجسم ، و خاصة الكالسيوم ، الذي يمكن أن يسبب أعراض إضافية أخرى . في الحالات القصوى ، يمكن أن تؤدي سمية الماغنسيوم إلى غيبوبة أو الموت .
تلف الكلى :
عادة ما تعمل الكلى على إزالة الماغنسيوم الزائد من الدم ، و مضاعفات سمية الماغنسيوم الشديدة يمكن أن تحد من قدرة الكلى على القيام بذلك . إذا كانت الكلى قد تضررت بالفعل من مرض موجود مسبقا ، فإنها لا تتمكن من إزالة الماغنسيوم من الدم على نحو فعال مثل الكلى السليمة . هذا الانخفاض في قدرة الكلى على إزالة الماغنسيوم من الدم يمكن أن يزيد من خطر تطوير سمية الماغنسيوم . إذا كان لديك مشاكل في الكلى ، يجب ألا تأخذ مكملات الماغنسيوم إلا أذا كنت موجها إلى القيام بذلك من قبل الطبيب .