علامات تبين اذا كان رجيم الكيتو فعال بالنسبة لك أم لا

كيف تعرف أن رجيم الكيتو مناسب لك ؟
رجيم الكيتو هو ذلك النظام الغذائي الذي يعتمد على الدهون بشكل كبير، بينما تقل نسبة الكربوهيدرات الموجودة في هذا النظام، والغرض من ذلك هو الوصول إلى مرحلة تسمى الكيتوسيز وفيها يستهلك الشخص حوالي 30 أو 40 جم أو أقل من ذلك من الكربوهيدرات في اليوم،  فعندما يتناول الشخص هذه الكمية القليلة من الكربوهيدرات يبدأ الجسم في تكسير الأحماض الدهنية الموجودة في مخازن الدهون فيه، ويكون كيتوونز بدلاً منها، وعندما يحدث ذلك يبدأ الجسم في استخدام الدهون كوقود له، وهناك علامات ودلائل بجانب فقدان الوزن تدل على دخول الجسم في هذه الحالة، وتبين إذا ما كان ريجيم الكيتو  مناسب وفعال  بالنسبة لهذا الشخص أم لا ؟

تظهر العلامات إذا كان رجيم الكيتو فعالًا بالنسبة لك أم لا؟
1-رائحة النفس الكريهة : عندما يدخل الجسم في تلك الحالة التي يقوم خلالها بحرق الدهون والبروتينات ليستخدمها كوقود له أثناء الأنشطة اليومية، فإن ذلك يجعله ينتج روائح كريهة تظهر في صورة رائحة العرق أو رائحة النفس الكريهة، ولذلك إذا ظهرت هذه الرائحة بعد البدء في اتباع حمية الكيتو فإن ذلك يعني أن ريجيم الكيتو يعمل بشكل جيد  معك.

2-الشعور بالضعف العام والوهن : عندما يتبع الشخص حمية الكيتو، يشعر بالضعف والوهن بشكل عام لأن الجسم لا يحصل على نفس الكمية من الوقود الكربوهيدرات الذي كان يتلقاه عادة من قبل.

3-استعادة الطاقة والنشاط : بعد البدء في حمية الكيتو ، يظل الجسم في حالة من الوهن لفترة ، لكن بمجرد أن يبدأ الجسم في إنتاج الطاقة اللازمة له عن طريق حرق الدهون ، يستعيد الشخص نشاطه وطاقته وحيويته مجددا ، وهذا يؤكد أنه يسير في الطريق الصحيح.

4-تقل الشهية بشكل تدريجي : تبدأ شهية الشخص الذي يتبع نظام الكيتو في الانخفاض تدريجيا، ومن المحتمل أن يكون ذلك نتيجة تغيير البكتيريا الموجودة في الأمعاء بسبب التغير في النظام الغذائي. قد يؤثر نظام الكيتو أيضا على إفراز المخ للهرمونات المرتبطة بالشهية، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية للتكيف مع هذا النظام الغذائي الجديد.

5-قضاء المزيد من الوقت داخل التواليت : عندما يبدأ الشخص في اتباع نظام الكيتو، يتناول كمية معتدلة من الدهون. ومع ذلك، يفاجأ الجسم بهذه النسبة العالية من الدهون، مما يتسبب في ارتباك في البداية وعدم قدرته على هضمها. بالإضافة إلى ذلك، تكون البكتيريا الموجودة في الأمعاء غير قادرة على تحطيم الدهون، مما يؤدي في البداية إلى حدوث إسهال عند اتباع حمية الكيتو.

هذه بعض العلامات التي تشير إلى فعالية نظام الكيتو للشخص الذي يطبقه أو لا، وإذا ظهرت أي من هذه العلامات فإن ذلك يدل على تفاعل الجسم واستجابته لهذا النظام الغذائي.