علامات إصابة الجسم بالجفاف

نحن جميعًا نعلم أن جسم الإنسان يتكون من 60% من الماء، وهذه معلومة أساسية تم تدريسها لنا في دروس الأحياء. كما أننا غالبًا ما نسمع نصيحة من آبائنا وأجدادنا بشأن شرب الكثير من الماء للحفاظ على صحتنا، ومن المهم الحفاظ على هذه النسبة طوال الوقت .

عندما تنخفض نسبة الماء في الجسم، يظهر العديد من المشاكل الصحية وتتعرض الجسم لخطر الإصابة بالأمراض. وعدم تناول الماء، سواء بقصد أو بدونه، يؤدي إلى تقليل النسبة الطبيعية في الجسم ويسبب الجفاف. وتتحسن الحالة عند تناول الماء، ولكن الجفاف المستمر يمكن أن يسبب أمراضا قاتلة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وربما يؤدي إلى الوفاة .

علامات إصابة الجسم بالجفاف :
1- رائحة النفس الكريهة : إذا كنت تستخدم النعناع المنعش غالبا بسبب رائحة النفس الكريهة ، على الرغم من قيامك بالعناية الشخصية للفم ، فربما تكون هذه المشكلة  ناتجة عن الجفاف ، فعندما يصاب الجسم بالجفاف ، لا يكون هناك كمية كافية من اللعاب ويصبح الفم أكثر جفافا أيضا ، مما يؤدي إلى رائحة النفس الكريهة .

2- البشرة الجافة : إذا لاحظت أن بشرتك أصبحت جافة وخشنة ومتقشرة، سواء كنت تستخدم مستحضرات العناية بالبشرة أم لا، فمن المؤكد أن السبب هو الجفاف. وعندما يصاب الجسم بالجفاف، تنخفض مستويات الرقم الهيدروجيني في الجلد، مما يؤدي إلى فقدان الرطوبة في البشرة وجفافها، وإذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب، فقد يؤدي ذلك إلى ظهور بعض الأمراض الجلدية مثل الصدفية والإكزيما .

3- ألم العضلات : يعاني الكثير من الأشخاص من آلام العضلات بين الحين والآخر، والتي غالبا ما تنتج عن الإصابات، والاحتقان بعد الأنشطة البدنية، أو بعض الأمراض مثل التهاب المفاصل، السمنة، والسكري وغيرها. إذا لاحظت الألم والتشنجات العضلية دون أن يكون لديك حالة صحية معينة، فقد تكون مرتبطة بالجفاف. عندما لا تحصل العضلات والأنسجة على كمية كافية من الماء، فإنها تصبح قاسية وتسبب هذه الأعراض .

4- الرغبة في تناول السكريات : قد يكون الرغبة المفاجئة في تناول الحلوى نتيجة الجفاف الشديد، إذ يصعب تكسير الجليكوجين وإطلاق الجلوكوز في الطعام، مما يؤدي إلى نقص الجلوكوز في الجسم وزيادة الرغبة في تناول الحلوى والسكريات .

5- الصداع : يعد الصداع أحد الأمراض الشائعة بين معظم الأشخاص، ويمكن أن يحدث لأسباب متعددة، مثل عدم الأكل بشكل كاف، وعدم الراحة، والإنفلونزا، والصداع النصفي، والتوتر، وما إلى ذلك. كما يمكن أن يكون الصداع مرتبطا بالجفاف، حيث تتأثر الدورة الدموية المحملة بالأكسجين إلى منطقة الرأس، مما يسبب الصداع .

6- البول الداكن : عادة ما لا نهتم بلون البول إلا عندما يحدث مشكلة، ومع ذلك يمكن أن يكون لون البول مؤشرا على الصحة، فإذا لاحظت تغيرا في لون البول إلى اللون الداكن، فقد يكون ذلك بسبب الجفاف وتركيز البول عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء .

7- التقلبات المزاجية : عادة ما تكون التقلبات المزاجية نتيجة التوتر أو الاكتئاب أو الحمل أو متلازمة ما قبل الحيض، ولكن الدراسات أثبتت أن الجفاف المزمن يمكن أن يكون سببا في التقلبات المزاجية بسبب خلل الهرمونات .

8- ترهل الجلد : إذا لاحظت أن الجلد أصبح مترهلا، على الرغم من صغر سنك، فقد يكون ذلك نتيجة للجفاف المزمن. عندما تصاب الأنسجة بالجفاف، تفقد مرونتها وتصبح مترهلة .

9- جفاف العين : يشعر معظم الناس بجفاف العين نتيجة التعرض للتلوث واستخدام الأجهزة الإلكترونية وأسباب أخرى، ولكن قد يكون جفاف الجسم سببا مخفيا وراء جفاف أنسجة العين، حيث تفقد الأنسجة الرطوبة الطبيعية .