علاقة فيتامين د بالقلق

يعد فيتامين د مجموعة من الستيرويدات القابلة للذوبان في الدهون، ويوجد بكمية قليلة في جسم الإنسان. ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن للجسم أن ينتجه من الكوليسترول عن طريق التعرض لأشعة الشمس بما فيها الكمية الكافية. يتواجد فيتامين د بأشكال مختلفة في العديد من المصادر الغذائية والأطعمة المختلفة، وسنتعرف من خلال هذا المقال على العلاقة بين فيتامين د والقلق.

علاقة فيتامين د بالقلق

لقد أثبتت العديد من الدرسات العلمية أن نقص فيتامين د في الجسم يترتب عليه إصابة الإنسان بالعديد من الأمراض المختلفة، بالإضافة لتعرضه للكثير من المشاكل المختلفة التي ترتبط هذه المشاكل بالقلق النفسي والتوتر العصبي وكذلك النفسي أيضًا، ومن أهم الأمراض التي تصاحب نقص فيتامين د هي :

1- الإصابة بالقلق النفسي وهي تعد حالة نفسية وفسيولوجية يعاني منها الكثير من الأشخاص ويشعروا بها بعدم الراحة والإرتباك الشديد في التصرف وعدم القدرة على التعامل مع جميع المواقف المختلفة التي يتعرض الإنسان لها في حياته، بالإضافة لإحساس الإنسان المستمر بحالة نفسية وفسيولوجية يترتب عليها عدم الشعور بالراحة، مع الإحساس المستمر بعدم القدرة على أخذ قرار وتصرف واضح، والتعرض للخوف المستمر من أقل الأشياء المحيطة.

2- يحدث الإكتئاب عندما لا يتعرض الشخص لأشعة الشمس لفترة كافية ويعاني من التعب والإجهاد المستمر، ويشعر بألم شديد في العضلات ومشاكل في النوم. يصاب الشخص بالأرق المستمر ويفقد القدرة على النوم بانتظام. ونرى هنا السبب الأساسي والرئيسي وراء إصابة العديد من الأشخاص بالاكتئاب خلال فصل الشتاء بسبب اختفاء أشعة الشمس في هذه الأشهر.

3- الإصابة بالإنفصام على الرغم من أن الكثير من الأشخاص قد لا يصدقوا وجود علاقة بين مرض الإنفصام ونقص فيتامين د ولكن الكثير من الدراسات أثبتت أن الأشخاص الذين يتم ولادتهم في فصل الشتاء يكونوا أكثر عرضة للإصابة بالإنفصام مقارنة بهؤلاء الأشخاص الذين يتم ولادتهم في فصل الصيف.

من هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

يعتبر نقص فيتامين د شائعًا بين النساء الحوامل والمرضعات.

الأطفال من ستة أشهر حتى خمس سنوات.

يجب على كبار السن وغيرهم من الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس لفترة كافية من الوقت تجنب ذلك.

مصادر الحصول على فيتامين د

يمكن لجسم الإنسان الحصول على فيتامين د ببساطة عنطريق التعرض المباشر لأشعة الشمس، ويعتبر الوقت المثالي للتعرض للشمس بين الساعة الثامنة صباحًا والساعة العاشرة والنصف قبل الظهر.

يمكن تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الفطر والبيض، وكذلك اللحوم المختلفة، بالإضافة إلى بعض الأسماك المتنوعة مثل السلمون والسردين.

يتوفر فيتامين د أيضًا في حليب الأطفال وفول الصويا وجميع منتجات الألبان المختلفة مثل الزبادي والجبن بجميع أنواعها المختلفة.