علاقة الشخير بإرتخاء سقف الحلق

يُعد الشخير من المشاكل الشائعة التي تؤثر على جودة النوم، وتعود سببها إلى ارتخاء سقف الحلق، ولذلك يُمكن تطبيق بعض الطرق لعلاج هذا الارتخاء والتخلص من المشكلة .

العلاقة بين الشخير و ارتخاء سقف الحلق :
ارتخاء سقف الحلق أو ما يعرف بالشخير مشكلة تصيب الكبار والصغار، الرجال والنساء على السواء ويسبب الإزعاج للمحيطين به وخاصة بين الأزواج ، الشخير هو الصوت العالي الذي يصدر عند التنفس أثناء النوم مما يؤدي إلى إحداث خلخلة في سقف الفم وعند مؤخرة اللسان والأنسجة القريبة من هذه المنطقة بحيث تكون الأنسجة في حالة ارتخاء تام أثناء النوم ولذلك يصدر صوت عند اهتزاز تلك الأنسجة بسبب دخول وخروج الهواء عبر الفم والأنف .

أسباب الشخير :
هناك عدد من الأسباب و جد أنها تتسبب في الشخير منها ؛ زيادة الوزن ، و وجود عيب خلقي في الفم مثل تضخم اللسان أو تشوهات الفكين أو عيوب خلقية أخرى مثل اعوجاج الحاجز الأنفي، انحراف وتيرة الأنف أو تضخم القرنيات ، و تناول المشروبات الكحولية أو التدخين ، و تناول العشاء قبل النوم مباشرة ، و النوم على فراش غير مريح ، و اعوجاج الرقبة أثناء النوم ، و هناك شخير ينتج عند الإصابة ببعض الأمراض مثل اللوزتين أو اللحمية أو ارتفاع ضغط الدم أو غيرها من الأمراض الاخرى.

علاج الشخير :
لابد حتى نستطيع علاج مشكلة الشخير أن نحدد أولًا السبب الناتج عن الشخير لذلك يجب على المريض مراجعة طبيب الأنف والأذن للكشف عن وجود أي مشاكل مرضية أو خلقية في هذه المناطق تؤدي إلى حدوث الشخير أثناء النوم ، و يتم الكشف من خلال منظار الأنف والبلعوم ، حيث يقوم فيه المريض بالشخير و التنفس من غلق الأنف و الفم حتى يستطيع الطبيب معرفة سبب الشخير هل هو من البلعوم أو عبر المجاري التنفسية العلوية .

ويمكن أيضا إجراء أشعة لتحديد مصدر الشخير وتحديد العلاج المناسب من قبل طبيب مختص. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يتبعوا نظاما غذائيا لخسارة الوزن، حيث أن زيادة الوزن قد يكون السبب وراء الشخير. في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر إجراء بعض العمليات الجراحية مثل إزالة اللوزتين إذا كان ذلك هو الحل المناسب للتخلص من الشخير. يمكن تناول المهدئات قبل النوم لفترة محددة، ولكن يجب أن يكون ذلك تحت إشراف طبيب مختص .

نصائح لتجنب الشخير أثناء النوم :
يجب تجنب النوم على الظهر لأن ذلك يجعل اللسان يقع في مؤخرة الحلق، مما يتسبب في الشخير .
2- يمكن الاعتماد على الروائح التي تسبب استرخاء للجيوب الأنفية و تساعد على تخفيف البلغم و المخاط .
يمكن استخدام البخار على الصدر لتمكين الهواء النظيف من الدخول إلى منطقة الصدر من خلال ممرات التنفس
يمتلك الاستحمام بالمياه الساخنة تأثيرًا إيجابيًا في التخلص من هذه المشكلة .

يتضمن تغيير عادات النوم إنشاء جدول زمني مخصص لوقت النوم والحصول على عدد مناسب من الساعات لا يقل عن 8 ساعات يومياً، وعدم تناول أي منبهات قبل النوم أو الكحول أو التدخين لتحقيق نوم هادئ خالٍ من القلق والأرق.

يجب الاهتمام بنظافة غرفة النوم وجعلها خالية من الأتربة والبخار، لأن الكثير من الناس يعانون من حساسية تجاه الغبار والتراب أو الحيوانات الأليفة، ويمكن أن يكون ذلك سببًا للشخير.

يمكن شرب بعض المشروبات التي تساعد على تقليل الشخير، مثل النعناع والعسل وزيت الزيتون والليمون والعرقسوس وغيرها من المشروبات التي تخفف بشكل كبير من هذه المشكلة .