علاج نقص الكالسيوم بالغذاء

ما هو مرض نقص الكالسيوم؟
الكالسيوم هو معدن حيوي يستخدمه الجسم لاستقرار ضغط الدم وبناء العظام ولبناء الأسنان القوية . يجب تناول الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميا من خلال تناول نظام غذائي غني بالكالسيوم . فنقصان الكالسيوم ، يتسبب في زيادة مخاطر الإصابة ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام وأمراض نقص الكالسيوم ، والمعروف أيضا نقص كلس الدم .

ما الذي يسبب نقص الكالسيوم ؟
تسبب عملية الشيخوخة الطبيعية نقص الكالسيوم حيث يتم تخزين معظم الكالسيوم في الجسم في العظام، ومع التقدم في السن، تبدأ العظام في الترقق والتضعف، وتزيد الاحتياجات الخاصة بالكالسيوم .
عندما ينخفض هرمون الاستروجين خلال فترة انقطاع الطمث، يحدث تراجع في كثافة العظام لدى المرأة بشكل أسرع. يتفق معظم الخبراء على أن النساء يحتاجن إلى كمية أكبر من الكالسيوم في الأطعمة التي يتناولنها بعد انقطاع الطمث، وذلك للحد من خطر الإصابة بأمراض هشاشة العظام ونقص الكالسيوم. يجب على النساء تناول حوالي 1,500 ملغ من الكالسيوم يوميا أثناء وبعد انقطاع الطمث .

هناك بعض الأسباب الأخرى لمرض نقص الكالسيوم، وهي سوء التغذية (الجوع) وسوء الامتصاص (وهي عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المفيدة من الطعام) .

ما هي أعراض نقص الكالسيوم ؟
في بداية مرض نقص الكالسيوم في مرحلة مبكرة، لا يظهر العديد من الأعراض، ولكن يتطور الأمر فيما بعد ليظهر بعض الأعراض الحادة من مرض نقص الكالسيوم، وتشمل ذلك:
• فقدان الذاكرة
• تشنجات العضلات
• • خدر ووخز في اليدين والقدمين والوجه
• كآبة
• الهلوسة

كيف يتم تشخيص نقص الكالسيوم ؟
إذا كان لديك أعراض نقص الكالسيوم في الدم، فيجب عليك الاتصال بطبيبك، حيث سيأخذ الطبيب عينة من الدم للتحقق من مستوى الكالسيوم في الدم، ويؤكد التحقق منمستويات الكالسيوم المنخفضة والمستمرة في الدم تشخيص مرض نقص الكالسيوم .

علاج نقص الكالسيوم بالغذاء؟
يتم علاج نقص الكالسيوم عن طريق تناول كمية الكالسيوم الموصى بها أو مكملات الكالسيوم، وكذلك عن طريق تغيير النظام الغذائي وتناول المكملات الغذائية لتنظيم مستويات الكالسيوم، أو بتناول حقن الكالسيوم العادية .

يمكن تحسين الحالة الصحية من خلال العلاج الغذائي، وذلك بتناول الكالسيوم وفيتامين D بانتظام. ينبغي للفرد استشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة من الكالسيوم بناءً على العمر والجنس، حيث يلعب فيتامين D دورًا مهمًا في تعزيز امتصاص الكالسيوم في الدم .
ولكن يجب تذكر أن الأطعمة الغنية بالفيتامين (د) والكالسيوم، مثل منتجات الألبان، يمكن أن تكون عالية في الدهون المشبعة وغير المشبعة. لذلك يجب اختيار الأطعمة قليلة الدسم أو الخالية من الدهون مع الخيارات الصحية لتقليل خطر الإصابة بارتفاع مستويات الكوليسترول وأمراض القلب، وتشمل الأطعمة الصحية الغنية بالكالسيوم السردين والسبانخ .

دراسات وابحاث
اثبتت الدراسات الامريكية عن امكانية ظهور العديد من المضاعفات المحتملة من نقص الكالسيوم ، وتشمل المضاعفات الناجمة عن نقص كلس الدم و هشاشة العظام وتلف العين ، وضربات القلب الغير طبيعية . إذا استمر نقص الكالسيوم بدون علاج فإنه قد يؤدي إلى ظهور العديد من المضاعفات ومن ثم إلى الموت .
يمكن أن يؤدي نقص الكالسيوم على المدى الطويل إلى زيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام. يعتبر مرض هشاشة العظام حالة تتسبب في ضعف العظام وفقدانها. يمكن أن تتسبب مضاعفات مرض هشاشة العظام في
• العجز
• كسور في العمود الفقري
• عدم القدرة على المشي

وقد أثبتت الأبحاث أن معظم الناس يدركون حاجتهم إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية، وكذلك للمساعدة في وظيفة الأوعية الدموية والعضلات، ونقل الإشارات عبر الجهاز العصبي، وإفراز الهرمونات والإنزيمات .