علاج القولون العصبي نهائياً بطريقة طبيعية دون أي أدوية
ما هو القولون العصبي
يعدّ القولون العصبي اضطرابًا مزمنًا يؤثر على عمل الجهاز الهضمي ويسبب حدوث مجموعة من الأعراض مثل التشنج وألم البطن وعدم انتظام البراز والانتفاخ وانتفاخ البطن والإسهال أو الإمساك.
يحدث اضطراب القولون العصبي نتيجة بعض العوامل مثل الإجهاد المزمن والعوامل الوراثية وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة وأسباب أخرى، ومعرفة السبب الأساسي يمكن أن يساعد في علاج المتلازمة، ولكن يختلف الاستجابة للعلاج من شخص لآخر.
علاج القولون العصبي بطريقة طبيعية دون أي أدوية
- اتباع نظام غذائي متخصص
يساعد اتباع النظام الغذائي السليم على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وبالتالي يعمل على تخفيف أعراض القولون العصبي، حيث تتمثل الخطوة الأولى لعلاج القولون العصبي دون أي أدوية هي تجنب الأطعمة التي تتسبب في ظهور أعراض القولون العصبي، وهناك بعض الأنظمة التي أثبتت فعاليتها في تقليل أعراض القولون العصبي وهي:
- نظام غذائي منخفض FODMAP
- نظام حمية خال من الغلوتين
- نظام غذائي خالٍ من اللاكتوز
- نظام غذائي غني بالألياف
- نظام غذائي منخفض الألياف
يوصي بعض المرضى باتباع نظام غذائي منخفض الفودماب كعلاج طبيعي فعال لمتلازمة القولون العصبيبي
ينبغي تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفودماب، كما يجب
- خرشوف
- قرنبيط
- ملفوف مخمر
- نبات الهليون
- حبوب الكلى
- خضروات مخللة
- البصل الأخضر
- فول الصويا
- الكرز
- فيجوا
- كرز
- شجرة عنب الثعلب
- تين
- جوافة
- خوخ
- بطيخ
- مانجو
- عسل
- شراب الشعير
- السكرين
بدلاً من تناول هذه الأطعمة، ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على قليل من الفودماب والتي ليست من المرجح أن تسبب متلازمة القولون العصبي، مثل
- براعم الفاصوليا
- الثوم المعمر
- بروكلي
- كرنب
- جزر
- خيار
- باذنجان
- كوسة
- الشمرة
- يقطين
- سبانخ
- لفت نبات
- البصل الأخضر
- فاكهة التنين
- الماندرين
- البرتقالي
- بابايا
- الفراولة
- توت العليق
- جبنة فيتا
- الشوكولاته الداكنة
- اتباع نظام الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو أسلوب غذائي شائع يعتمد على فترات محددة من الصيام ويتضمن تقييد السعرات الحرارية لمدة تصل إلى عدة أيام في الأسبوع أو يوميًا، وعادة ما تستمر لمدة 14-20 ساعة في كل مرة.
يساعد هذا النظام في تقييد السعرات الحرارية وتحسين ضغط الدم وحساسية الأنسولين لدى البشر، ولذلك يمكن أن يكون الصيام المتقطع علاجًا لمرض القولون العصبي
أظهرت بعض الدراسات أن الأفراد الذين اتبعوا هذا النظام شعروا بتحسن بعض الأعراض، وهي كالتالي:
- وجع بطن
- انتفاخ في البطن
- إسهال
- قلة الشهية
- غثيان
- قلق
- التمرين
بشكل عام، ممارسة التماريناليومية بانتظام تساعد على تحسين جودة الحياة عن طريق تنظيم الدورة الدموية وتقوية القلب. وأثبتت بعض الدراسات أيضًا أن ممارسة التمارين الرياضية البسيطة تساعد في تخفيف أعراض القولون العصبي.
أظهرت دراسة أجريت في عام 2011 أن المرضى النشطين جسديًا الذين يعانون من القولون العصبي يعانون من أعراض أقل حدة مقارنة بالمرضى غير النشطين جسديًا.
ومن ضمن التمارين المفيدة بشكل كبير في علاج القولون العصبي نهائياً بطريقة طبيعية دون أي أدوية هي اليوجا، ووفقاً لاحدى الدراسات ساعة واحدة من اليوجا كل يوم لمدة 4 أسابيع تحسن بشكل كبير من أعراض القولون العصبي.
- تقليل التوتر في الحياة
يؤدي الإجهاد المزمن إلى إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤثر سلبا على الجهاز الهضمي ويزيد من أعراض القولون العصبي، ويمكن علاج القولون العصبي عند النساء عن طريق تقليل الإجهاد والتوتر
ومن المعروف طبقاً لبعض الأبحاث إن القولون العصبي هو اضطراب حساس للتوتر، لذلك يجب أن يركز علاج القولون العصبي على إدارة الإجهاد والاستجابات التي يسببها الإجهاد، حيث يمكن أن تتسبب الأحداث السيئة إلى تفاقم آلام البطن وانتفاخ البطن لدى ما يصل إلى 30٪ من مرضى القولون العصبي.
من بين التقنيات المستخدمة لتخفيف التوتر يمكن ذكر اليوجا والتأمل والاسترخاء.
- الارتجاع البيولوجي
الارتجاع البيولوجي هو علاج يستخدم في الطب البديل للعقل والجسم، ويستخدم كعلاج مناسب للقولون العصبي، حيث يعمل على إعادة تدريب الجسم للتحكم في استجابات محددة
يتم توصيل الأفراد بأجهزة استشعار خلال هذه التقنية لمراقبة العمليات الفسيولوجية، مثل:
- عملية التنفس
- معدل ضربات القلب
- أحاسيس الجلد
- تقلصات العضلات
- درجة حرارة
وجدت دراسات صغيرة عدة تشير إلى أن هذه التقنية تقلل من أعراض القولون العصبي، وتحسّن الضائقة العقلية، وتخفّف الألم.
طرق فعالة في علاج القولون العصبي
تتضمن المجموعة المختلفة من الأدوية والعلاجات التي تستخدم للتحكم في أعراض القولون العصبي ما يلي:
- الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو نوع من العلاج يتم تنفيذه عن طريق إدخال إبر رفيعة جدًا بسرعة عبر الجلد في نقاط محددة في الجسم، وعادةً ما تكون هذه المناطق غنية بالأعصاب ويتم إدخال الإبر إلى عمق مختلف.
أظهرت دراسة سابقة أن هذه العملية في منطقة البطن، بالاضافة الى الأدوية التقليدية، تعمل على تخفيف بعض الأعراض مثل الإسهال والانتفاخ واضطراب البراز.
- تناول البروبيوتيك
البروبيوتيك هي عبارة عن بكتيريا تحسن صحة الجهاز الهضمي، وبالتالي فهي تساعد على علاج السبب الرئيسي للاصابة بالقولون العصبي، حيث يترتب على التوازن الصحي لبكتيريا الأمعاء العديد من الفوائد الصحية
- تحسين الهضم
- تعزيز وظيفة المناعة
- الوقاية من أمراض الأمعاء
- يساعد على تخفيف اضطرابات ما بعد سن اليأس
- تقليل إسهال المسافرين
- يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تحسين القلق والاكتئاب وكوليسترول الدم وصحة الجلد .
يمكن زيادة عدد الميكروبات الجيدة في الجسم من خلالتغذية والشرب وتناول المكملات الغذائية، فعلى سبيل المثال، يمكن تناول الخبز المخمر الذي يقلل من محتوى الغلوتين ويزيد من البكتيريا البيولوجية في الدقيق ويساهم في زيادة البكتيريا الجيدة في الجسم.
كما يمكن تناول الأطعمة المخمرة مثل الزبادي واللبن التي تحتوي على مجموعة متنوعة من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة،وهناك أيضاً الكثير من المشروبات المخمرة مثل الكومبوتشا والكفير هي أيضًا مصادر غذائية جيدة للبروبيوتيك، مثلاً يمكن إضافة البروبيوتيك إلى النظام الغذائي من خلال المكملات الغذائية ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
علاج القولون العصبي بالماء الساخن
يمكن تخفيف أعراض القولون العصبي من خلال وضع الماء الساخن على البطن، حيث يساعد الحرارة المباشرة على تخفيف آلام البطن، ويمكن وضع الكمادات الساخنة أو زجاجة ماء ساخنة على الجزء الأكثر الم فيه ويعد هذا العلاجالأمثل للاعراض المصاحبة للقولون العصبي عند النساء .