تعتبر مشكلة ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الكبيرة التي يواجهها الكثيرون، وهي واحدة من أكثر الأمراض انتشاراً في جميع أنحاء العالم، وغالباً ما تظهر الأعراض في مراحل متأخرة بعد حدوث مشاكل في الجسم.
على الرغم من أن العلاج المبكر لهذا المرض يعد أمرًا حيويًا قبل تعرض الجسم للعديد من المشاكل الضارة الناتجة عن تأخر اكتشاف المرض
علاج مرض ضغط الدم
أن علاج مشكلة ضغط الدم يختلف من شخص إلى أخر بحسب حالة المريض وبحسب اتباع بعض العادات السيئة لكل مريض، فيتوقف العلاج على عدة عوامل منها:
1-التخلص من الوزن الزائد.
2-الإقلاع عن التدخين والكحوليات بشكل نهائي.
3- الابتعاد عن التوتر بقدر الإمكان.
ينبغي الحد من استخدام الأدوية دون وصفة طبية.
تمارس الرياضة لأنها تساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم.
علاج ضغط الدم عن طريق التمارين الرياضية
هناك بعض أنواع من التمارين الرياضية تقوم بمساعدة الجسم على ضبط ضغط الدم والتخلص من ضغط الدم الزائد ومن هذه التمارين
تمارين الأيروبيك هي نوع من تمارين اللياقة البدنية التي يمكن ممارستها من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع، حيث تساعد على تخفيف التوتر العصبي بشكل كبير، وتعمل على فقدان الوزن الزائد بسرعة، وبالتالي فهي تساعد الجسم على التخلص من ارتفاع ضغط الدم.
تعمل تمارين الأيروبيك على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط اللازم لممارسة الأنشطة اليومية، كما أنها تقوي الجهاز المناعي للإنسان وتحسن حالة العضلات والعظام في الجسم، وتمنح الجسم المرونة والطاقة المتجددة، وتحسن من المظهر الخارجي للجسم بشكل عام.
توجد بعض التمارين التي تساعد على تحسين أداء الجسم بشكل عام، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة، حيث تساعد هذه التمارين على تحسين الدورة الدموية للجسم بشكل عام.
يجب ممارسة التمارين بانتظام لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، حتى يتكيف الجسم مع التمارين ويتخلص من الخمول والكسل.
نصائح هامة قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية
قبل البدء في أي نشاط رياضي أو تمارين رياضية، يجب علينا استشارة الطبيب إذا كان عمرنا أكبر من 40 عامًا، وذلك يتطلب اختبار رسك القلب لتحديد المجهود المناسب لكل مريض والذي يمكن تحمله من قبلبه، لأن كل حالة مختلفة عن الأخرى.
يمكن أن يسبب ممارسة التمارين الرياضية بشكل عشوائي وغير مدروس أضرارًا أكثر من الفوائد، ولذلك يجب استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية.
يجب الاهتمام بالنظام الغذائي في هذه المرحلة من خلال تخفيض نسبة الكولسترول في الأطعمة، وذلك لأن زيادته يؤدي إلى مشاكل في القلب وتصلب الشرايين، بالإضافة إلى الحد من الأملاح في الطعام، لأن ذلك غير مفيد لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
إذا كان لدى مريض ضغط الدم يتناول أدوية الضغط، فمن الضروري أن يتم متابعته من قبل الطبيب لشرح التفاعلات الدوائية مع جسمه. فبعض أدوية ضغط الدم تعمل على توسيع الشرايين، وبالتالي يجب أن تكون هناك فترة راحة أطول من المعتاد بين التمارين، ويجب أن يتم ممارسة التمارين تحت إشراف متخصص.
ينبغي تجنب التمارين التي لا تناسب حالة مريض ضغط الدم، مثل رفع الأثقال أو التمارين الشاقة التي تتطلب جهدًا كبيرًا أو إفراط أكبر، لأن مريض ضغط الدم قد لا يتحمل مثل هذه الأنواع من التمارين.
يجب على المريض التوقف عن ممارسة أي تمارين إذا شعر بأي تعب مثل الغثيان أو الصداع أو الإرهاق، ويجب الاتصال بالطبيب في هذه الحالة.