عادات سيئة يومية تؤذي الرقبة
يمارس الكثير منا عادات سيئة تؤذي الرقبة، دون أن يدرك أنها تسبب ضررا للرقبة، ولذلك سنوضح بعض العادات السيئة التي تؤذي الرقبة لكي نتجنبها.
عادات سيئة تؤذي الرقبة
يتحرك الرقبة بشكل دائم طوال اليوم، ويتعرض للكثير من التعب بسبب العادات الخاطئة مثل عدم وضعها في وضعية صحيحة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، وغيرها
– وضعية النوم الخاطئة: تؤثر وضعية النوم الغير صحيحة على الرقبة، حيث يؤدي النوم بشكل خاطئ على الكرسي أو السرير إلى تعب الرقبة، لذلك يجب النوم على الظهر لتجنب حدوث آلام في الرقبة.
– تجنب ممارسة بعض الأمور الخاطئة: يجب تجنب ممارسة الأنشطة التي لم نعتاد عليها، مثل النظر إلى السماء لفترة طويلة أو حمل أشياء ثقيلة على الكتفين، ولذلك يجب الحرص على التحرك بشكل متكرر للحفاظ على عضلات الرقبة.
– قضاء الكثير من الوقت أمام الهاتف المحول أو أمام الكمبيوتر: عدم تحريك عضلات الرقبة لفترات طويلة، أو الجلوس لفترات طويلة في نفس الوضعية في العمل، يؤدي إلى تعب الرقبة بسبب الضغط على العضلات.
لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على مرونة الجسم، وكذلك يجب تغيير وضعية الجلوس بين الحين والآخر تجنبا لحدوث متاعب للرقبة.
– حدوث إصابة مصعية: تحدث إصابة المصعد عند الناس عادة بسبب حركة الرقبة السريعة والمفاجئة مما يؤدي إلى آلام في منطقة الرقبة، لذلك ينصح بممارسة بعض التمارين البسيطة إذا حدث لك ألم في الرقبة بسبب حركتها المفاجئة.
يحدث ضغط على الأقراص الناعمة التي توجد بين عضلات الظهر في العمود الفقري. عندما يحدث هذا الضغط، تفرز تلك الأقراص المادة الهلامية التي تضغط على العنق وتسبب الألم فيه، وقد ينتشر هذا الألم إلى الذراعين.
تساعد الكمادات الدافئة في التخلص من هذا النوع من الألم، كما يمكن التخلص منه عن طريق ممارسة تمارين لعضلات الرقبة.
– وجود تضيق في العمود الفقري: لأنه قد يحدث في هذه الحالة ضيق على الأعصاب والعضلات الموجودة في العمود الفقري، وهذا يسبب ضغطا على عضلات الرقبة.
تؤثر بعض الأورام على الرقبة وتسبب ألمًا في المنطقة، ولكن إذا تفاقم الألم وصعب علاجه بالطرق التقليدية، فيجب عليك الاتصال بالطبيب لتلقي العلاج اللازم.
– وجود ورم سرطاني على العمود الفقري: يؤثر هذا الورم بشكل سلبي على عضلات الرقبة، ويتم علاجه من خلال العلاج الإشعاعي أو الكيميائي.
– الاكتاف المنحنية أثناء الجلوس أو المشي: كثير من الناس يسير بكتف منحن أو يجلس بهذا الوضع، وهذا الوضع يسبب ألما في منطقة الرقبة، ويمكن أن يرجع ذلك إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن، لذا يجب التخلص من الوزن الزائد للتخلص من ألم الرقبة.
– الضغوط والإجهاد: قد يؤدي الإجهاد المستمر لفترة طويلة إلى تيبس في منطقة الكتف، مما يؤدي إلى الشعور بالألم والمشاكل في منطقة الرقبة وعضلات الرأس، ولذلك يجب ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل تحريك الرقبة والراحة في حالات الإجهاد الشديد.
– الإصابات والحوادث: قد يتعرض الشخص لحوادث في منطقة الرقبة تؤدي إلى إصابات في تلك المنطقة وحدوث ألم بها، ويزول هذا الألم مع مرور الوقت.
– هشاشة العظام: تنتج هشاشة العظام نتيجة نقص الكالسيوم في العظام، مما يؤثر على جميع عضلات وعظام الجسم، ويحدث هذا نتيجة نقص الكالسيوم في العناصر الغذائية، لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتجنب آلام الرقبة والعضلات.