تُعتبر التونة وجبة خفيفة ومفيدة جدًا للجسم، ويمكن إعدادها بسهولة، وسوف تكون الوجبة أكثر شهية وجاذبية للجميع بإضافة بعض المكونات التي تجعلها أشهى، ولذلك سنقدم لكم طريقة إعداد التونة بالماكاروني والمايونيز مع الخضار لتصبح لذيذة وسهلة في نفس الوقت .
المقادير :
– علبة تونة
– مكرونة حلزونية
– فلفل اخضر
– حبة طماطم
– حبة جزر
– جبنة بيضاء
– زيتون
– مايونيز
طريقة التحضير :
اغسلي الخضار الموجودة مثل الجزر والطماطم والفلفل الأخضر .
– بعد ذلك، قم بتقطيعها إلى مكعبات صغيرة جدا .
– ضعي المكرونة في ماء مغلي على النار واتركيها 10 دقائق .
– صفي الزيت من التونة واهرسيها جيدا .
– أضيفي الخضار المقطع إلى التونة واخلطيهم جيدا .
أضيفي المكرونة بعد أن تنضج إلى الخليط وقلبيها جيدا، ثم أضيفي المايونيز .
– تقدم بالهنا والشفا .
فوائد الجزر :
يحتوي الجزر على العديد من العناصر المفيدة منها:
– انه يساعد على تقوية النظر
– البروتين
– فيتامين أ
– سعرات حرارية بنسبة 27 سعرة لكل 100 جرام
– يعتبر من الخضروات التي تقاوم سرطان الرئ
– يحتوي على بوتاسيوم
اضرار الجزر :
– يجب تجنب تناول عصير الجزر بكثرة، حيث يزيد من نسبة البوتاسيوم في الجسم وهذا غير مفيد للصحة .