طريقة الكسندر للتخفيف آلام الولادة الطبيعية وما بعدها

هناك العديد من التقنيات المختلفة للولادة التي تتيح للأم اختيار الطريقة التي تناسبها، وفي النهاية، فإن هدف جميع هذه التقنيات هو الحفاظ على صحة الأم والطفل. وعلى الرغم من تركيز معظم أساليب الولادة على بناء ثقة الأم لتحضير نفسها للولادة الطبيعية، إلا أن هناك تقنيات أخرى متاحة لتلبية احتياجات الأمهات المختلفة .

 ما هي طريقة الكسندر للولادة الطبيعية ؟

أسلوب الولادة الإسكندري يهدف إلى جعل العقل والجسم مستعدين لعملية الولادة وما بعدها. يعلم الأمهات الحوامل كيفية التعامل مع الولادة بشكل صحيح وكيفية إدارة المخاض بطريقة تساعد على تخفيف الألم عن طريق التقليل من التوتر العضلي. يتم أيضا تعليمهن التخلي عن العادات القديمة وتصحيح ردود الفعل التلقائية للجسم التي قد تزيد فقط من آلامهن .

تتضمن طريقة الولادة الإسكندر العديد من التمارين التي تساعد النساء على فهم التغيرات التي يمرن بها أجسادهن خلال مراحل الحمل المختلفة. كما تساعدهن هذه التمارين على التكيف مع هذه التغيرات من خلال إجراء تعديلات بسيطة في روتين حياتهن اليومية. وبهذه الطريقة، يتعلمن النساء تقبل الألم وإدارته بدلا من الابتعاد عنه والخوف منه، مما يجعل فترة الولادة تمر بسهولة وسرعة .

الهدف والفكرة من طريقة الكسندر في الولادة

قدم فريدريك ماتياس الكسندر تقنية الإسكندر في الولادة. وأعرب عن اعتقاده بأن التعامل السليم يمكن أن يساعد في تخفيف جميع أنواع الألم. وهذا أصبح أساسا لطريقة الإسكندر في الولادة الطبيعية. الهدف من هذه الطريقة بسيط، عندما نشعر بالألم أو تتوتر عضلاتنا، فإنه يزيد من آلامنا. ومن خلال تعلم السيطرة على تصرفات عضلاتنا اللا إرادية، يمكننا بسهولة التغلب على التوتر في عضلاتنا وتخفيف الألم الذي نشعر به .

في طريقة الإسكندر، تتعلم الأم التخلي عن الأفعال المعتادة والسيطرة على الحركات الطبيعية للعضلات وتوجيهها بعيدًا عن الألم .

فوائد طريقة الكسندر في الولادة

تعتبر طريقة الإسكندر للولادة مفيدة جدًا للنساء خلال وبعد الحمل، وتتمثل بعض الفوائد المذهلة لهذه التقنية في جعلها وسيلة مفضلة للولادة بين الأمهات

يساعد أسلوب الإسكندر في الولادة على التعرف على كيفية التعامل بشكل صحيح خلال فترة الحمل، والتي من شأنها مساعدة الأم على التخلص من معظم آلام الحمل .

تعاني معظم النساء الحوامل من آلام حادة في أسفل الظهر طوال فترة الحمل وربما بعد الولادة أيضًا، ومن الممكن التخفيف من هذه الآلام ببعض التمارين والوضعيات التي يتم تدريسها خلال الفصول الدراسية بطريقة سهلة .

تساعد هذه الطريقة الجسم على التكيف مع التغيرات الجسدية التي تحدث أثناء الحمل وتعلم التعامل معها بطريقة إيجابية .

 تُعد تقنيات التنفس جزءًا مهمًا من تقنية الإسكندر للولادة الطبيعية حيث تساعد على تنسيق التنفس وتقوية عضلات الحوض لتسهيل الولادة الطبيعية .

 تساعد طريقة الإسكندر بعد الحمل في إعادة الأمهات إلى وزنهن الطبيعي دون وضع الكثير من الضغط على جسمهن حتى يتماثلن للشفاء .

 تعاني الأمهات الجدد كثيرًا من الألم أثناء الرضاعة الطبيعية بعد الولادة، ويساعد أسلوب الإسكندر النساء في تقليل الضغط على العمود الفقري ويساعد الطفل على الإمساك بسهولة .

متى يمكن البدء في التعود على تقنيه الكسندر ؟

تعد فصول الإسكندر للولادة غالبًا على أساس فردي، حيث يتم تحديد ما يقرب من 30-40 جلسة لكل ساعة، ويمكن تحديد مواعيدها من نهاية الفصل الثاني في الحمل .

يوصي الخبراء بأن أفضل وقت للبدء في تعلم تقنية الإسكندر في دروس الولادة يكون في نهاية الفصل الثاني من الحمل. سيمنحك ذلك الوقت الكافي لجمع جميع المعلومات المتاحة وسيتيح لك ممارسة التقنيات التي يتم تدريسها. ستستمر الفصول الدراسية تقريبا حتى وقت الولادة، مما سيساعدك في الاحتفاظ بكل ما تتعلمه .

تأثير هذه الطريقة على حياة المرأة بعد الحمل

يختلف أسلوب الإسكندر قليلاً عن فصول الولادة الأخرى، حيث ستساعد أساليب الوقوف والتوازن التي يتم تدريسها خلال هذا النوع من الفصول الدراسية على التخلص من آلام الجسم والحفاظ على ذلك لبقية الحياة .

غالبًا ما يُفَضَّل أن يتعلَّم تقنيات الإسكندر من قِبَل المُصابين بآلام الظهر المُزمِنة وآلام الرقبة وحتى الأشخاص المُصابين بمرض باركنسون، وقد نُشِرَت مؤخرًا مقالة تفيد بأن التقنيات التي يتم تدريسها خلال دروس الإسكندر تُساعِد على تحسين مهارات التوازن وتصحيح بعض مشاكل الجهاز التنفسي .

تتضمن تمارين التنفس المختلفة والتقنيات التي يتم تدريسها خلال دروس الولادة في هذه الطريقة الاستفادة ليست فقط في الولادة، بل ستساعد أيضًا في تحسين الحياة على المدى الطويل .