طريقة التخلص من ” غازات الرحم ” بالتمارين و الاعشاب

غازات الرحم، أو هواء الرحم ، هي انبعاث غاز من فتحة المهبل وعادة لا تكون لها رائحة ، وتحدث عادة أثناء الجماع أو بعده ، أو أثناء الدورة الشهرية ، أو أثناء ممارسة التمارين الرياضية ، أو عند السعال ، وتصاحبها أحيانا صوت يشبه خروج الغازات من فتحة الشرج ، وهذا أمر طبيعي ، ولا يعني وجود أي مرض ، ومع ذلك يسبب الإحراج للنساء خاصة إذا حدث أثناء العلاقة الزوجية .

أسباب غازات الرحم

يحتوي المهبل على هواء بطبيعته لأنه تجويف مفتوح، ومع وجود الناسور المستقيمي المهبلي، يوجد قناة تربط بين الأمعاء والمهبل، مما يسمح بانتقال الغازات المعوية إلى المهبل .

طريقة تنفيذ تمارين كيجل للنساء لطرد غازات الرحم

يبدأ بشد العضلات الموجودة في منطقة المهبل والمعروفة باسم عضلات كيجل، وهي العضلات التي تقوم المرأة بشدها عند الرغبة في إيقاف أو حبس تدفق البول .

العثور على العضلات الصحيحة

يجب تحديد عضلات قاع الحوض وتوقف عن التبول في منتصف الطريق. بمجرد تحديد عضلات قاع الحوض، يمكنك القيام بالتمارين في أي وضع، على الرغم من أنه قد يكون من الأسهل القيام بها مستلقيًا في البداية .

أفضل طريقة لممارسة التمارين

للقيام بتمارين كيجل، تخيل أنك جالس على قطعة من الرخام وشد عضلات الحوض كما لو كنت تنقل الرخام. يمكن تجربته لمدة ثلاث ثوانٍ في كل مرة، ثم الاسترخاء لمدة ثلاث ثوانٍ .

التركيز على شد العضلات

لتحقيق أفضل النتائج، يجب التركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط، وتجنب ثني عضلات البطن والفخذين والأرداف. كما يجب تجنب عقد النفس أثناء التمرين والتنفس بحرية .

كرر ثلاث مرات في اليوم

حاول ممارسة التمارين على الأقل ثلاث مجموعات من 10 إلى 15 تمرينا في اليوم. لا تعتاد على استخدام تمارين كيجل لبدء أو إيقاف التبول. ممارسة تمارين كيجل أثناء تفريغ المثانة قد يؤدي فعلا إلى تفريغ غير كامل للمثانة مما يزيد من خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية .

الطرق العشبية التي تساعد في التخلص من غازات الرحم

حبّة البركة

يتم إضافة نصف كيلوغرام من حبة البركة وفنجان من الحبة الحلوة إلى مطحنة التوابل، وتطحن المكونات معا حتى تتحول إلى مسحوق ناعم، ثم يتم إضافة ملعقة من مسحوق القرفة، ويتم خلط مقدار ملعقتين من المسحوق الناتج مع كوب من الحليب الطازج ويشرب في الصباح الباكر يوميا .

المشروبات العشبيّة

يمكن استخدام الكمون واليانسون والمرة عند الدورة الشهرية أو النفاس، حيث يتم غلي أي منها بشكل منفصل وشربها بمعدل كوب واحد في اليوم .

ملحوظة هامة

يساعد التمر بشكل فعال في التخلص من الغازات الرحمية أو المهبلية، ولذا ينصح بتناول كمية معتدلة من ثمار التمر يوميا دون إفراط في ذلك بسبب احتوائه على سعرات حرارية عالية، ويفضل تناول سبع حبات منه صباحا وسبع حبات مساء .