طرق علاج زيادة هرمون الإستروجين عند الرجال

توجد هرمونات الذكورة والأنوثة في أجسام الرجال والنساء، ولكنها تزيد تبعا للجنس، فمثلا يوجد هرمون الإستروجين بنسب عالية في أجسام النساء، بينما يوجد هرمون التستوستيرون بنسبة أعلى في أجسام الرجال. وتحتوي أجسام الرجال أيضا على نسب كبيرة من هرمون التستوستيرون، على الرغم من وجود نسب صغيرة من هرمون الإستروجين  .

قد يواجه النساء زيادة في إفراز هرمون التستوستيرون، وكذلك يمكن أن يعاني الرجال من اضطرابات في الهرمونات التي تؤدي إلى زيادة إفراز الإستروجين. في هذا المقال، سنتناول طرق علاج زيادة هرمون الإستروجين لدى الرجال .

أعراض زيادة هرمون الإستروجين عند الرجال
تؤدي إضطرابات الهرمونات لظهور بعض المشكلات ، فعند زيادة نسب هرمون الإستروجين قد تظهر على الرجال بعض الأعراض مثل : ضعف الإنتصاب بالإضافة إلى إنخفاض الرغبة الجنسية ، وظهور بعض مشاكل زيادة الوزن ، وقد يتطور الأمر ليتسبب في حدوث العقم ، ومشاكل البروستاتا ، كما يحدث نمو لأنسجة الثدي المعروفة بالتثدي .

يمكن علاج هذه الاضطرابات باتباعنظام غذائي صحي يهدف لتقليل الوزن، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات معينة تساعد في خفض نسبة الهرمون الزائد .

طرق علاج زيادة هرمون الإستروجين لدى الرجال
– تناول الأطعمة التي تعمل على خفض هرمون الإستروجين : مثل الرمان الذي يساعد على تثبيط هرمون الإستروجين النشط .

– تناول الألياف الغذائية : الكبد يقوم بالتخلص من هرمون الاستروجين من خلال الأحماض الصفراوية، وعند مرور تلك الأحماض عبر الجهاز الهضمي أثناء عملية هضم الطعام، تساعد الألياف الغذائية على التخلص منها بسهولة .

– تناول الأطعمة العضوية : عادة ما تفتقد الأطعمة العضوية المواد الكيميائية التي تؤدي إلى ظهور أعراض متشابهة تماما مع زيادة هرمون الإستروجين .

– تناول الأطعمة الكبريتية : تناول الأطعمة الغنية بالكبريت يساهم في تقليل نسبة الهرمونات الزائدة، وتتواجد هذه المادة في الخضروات الورقية والفواكه الحمضية وصفار البيض والبصل والثوم .

– الشاي الأخضر : يحتوي على مواد مضادة للأكسدة، ويساعد على تقليل إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم .

– العنب الأحمر : يحتوي الريسفيراترول في العنب على مادة تساعد على تقليل إفراز هرمون الإستروجين، وكذلك يحتوي بروانثوسيانيدين في بذور العنب على مواد تثبط إفراز هرمون الإستروجين .

– الحبوب الكاملة : يمكن أن يساعد تناول الحبوب الكاملة في تقليل إفراز هرمون الإستروجين النشط بسبب احتوائها على مادة البوليفينول .

– فطر عيش الغراب : يعتبر عيش الغراب من أقوى مثبطات هرمون الاستروجين، حيث يمنع تحول الأندروجين إلى الاستروجين .

تتضمن الأطعمة التي يجب تجنبها لزيادة مستويات هرمون الإستروجين
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون ويجب تجنبها: اللحوم الحمراء ومنتجات الألبان، والأطعمة السريعة، والمشروبات الكحولية .

تساعد المكملات الغذائية والفيتامينات في تقليل هرمون الإستروجين عند الرجال
يجب الحرص على تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الزنك ، والماغنسيوم ، و فيتامين B6 ، وتتوافر على شكل كبسولات وتساعد على تحرير جزيئات هرمون الإستروجين ، كما يساعد حمض الفوليك على خفض النسب الزائدة من الهرمون الأنثوي ، بالإضافة لفيتامين B المركب .

عادات تقلل من إفراز هرمون الإستروجين
ممارسة أنشطة الاسترخاء التي تساعد على تخليص الجسم من التوتر والإجهاد .
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعد في تقليل مستويات هرمون الإستروجين .
– إتباع نظام غذائي لتقليل الوزن .
الحصول على قسط كافٍ من النوم .