طرق علاج ترهل الوجه .. بالتمارين والأطعمة

ترهل الوجه

ترهلات الوجه هي مشكلة جلدية تواجه النساء والرجال، وتسبب لهم الإزعاج. إلى جانب تأثيرها السلبي على الجمال الخارجي للوجه، يجب أن نذكر أن الترهلات لا تظهر فقط في منطقة الوجه، بل يمكن أن تظهر أيضا في أجزاء مختلفة من الجسم، مثل البطن والأرداف.

أسباب ترهل الوجه

من الأسباب الرئيسية لترهل الوجه ما يأتي:

• من الأفضل الحفاظ على الوزن المثالي لتجنب السمنة، مما يؤدي إلى وجه متجانس وخالٍ من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.
• يعود النحافة بشكل خاص إلى اتباع أنظمة إنقاص الوزن غير المناسبة أو فقدان الوزن بسرعة.
• يؤثر التقدم في العمر بشكل كبير على الجلد وظهور التجاعيد، وقد ثبت أن الجلد يبدأ بالترهل مع تقدم العمر.
• تؤثر مواد التجميل الرخيصة والسيئة التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة على الوجه سلبًا، وينبغي استخدام مستحضرات تجميل ذات جودة عالية.
• العامل الوراثي هو الذي يؤدي إلى ترقق طبقات الجلد وترهل الوجه بشكل كبير، وذلك من خلال الجينات التي ينقلها الآباء والأمهات والأجداد إلى الأطفال.
• العامل النفسي يلعب دورًا مهمًا في صحة الجلد، حيث يؤثر التوتر والقلق والاكتئاب بشكل سلبي على نضارة البشرة وإشراقتها.
• النظام الغذائي غير الصحي، يعتبر النظام الغذائي الصحي من أهم المكونات للحفاظ على نضارة بشرتك ونضارتها، كما أن النظام الغذائي غير الصحي يؤثر سلبًا على نضارة وجهك، لذلك عليك تناول الأطعمة الصحية التي تزود بشرتك بالعديد من القيم الغذائية المفيدة. على سبيل المثال، البروتينات والحديد والكالسيوم.
• تسبب قلة ممارسة التمارين الرياضية في فقدان شد طبقات الوجه بشكل كبير.

العلاج المنزلي لترهل الوجه

يحدث الترهل في الوجه والجلد نتيجة فقدان الجسم للدهون والوزن، بالإضافة إلى انخفاض الإيلاستين والكولاجين، والتي تعد عوامل شيخوخة وبيئية، كما أن الإهمال في العناية بالبشرة يلعب دورًا في ظهور الترهل، وغالبًا ما يحدث الترهل في المناطق التالية

• الذقن.
•  الجفون.
•  الفك.

تختلف شدة ترهل الوجه من شخص لآخر وفقا لسبب الترهل والعوامل الأخرى، ويمكن أن يكون مستوى الترهل خفيفا أو شديدا، ويمكن أن تكون العلاجات المنزلية مفيدة، ولكن يجب أن يكون المرء صبورا للحصول على النتائج المرضية، ومن بين العلاجات المنزلية الشائعة للوجه المترهل ما يلي

كريمات ومستحضرات شد البشرة

تساعد بعض منتجات وكريمات شد البشرة على تحسين صحة الجلد ومكافحة علامات الشيخوخة، وينعكس ذلك على صحة الوجه وجعله أكثر إشراقًا وصحة. تحتوي هذه المنتجات والكريمات على مكونات تساعد في مكافحة آثار الشيخوخة، بما في ذلك مكونات مثل:

• تحتوي المضادات الأكسدة على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين ج، فيتامين ب، فيتامين ه، وتعمل هذه المضادات على محاربة الإجهاد التأكسدي، وتقوية الجلد، وتقليل الالتهاب والاحمرار، والوقاية من التجاعيد، مما يساعد على منع ترهل البشرة.
• تعتمد منظمات الخلايا على الأدوية والكريمات التي تحفز إنتاج الكولاجين في الجلد، وهذا ما يساهم في صحة الجلد ومكافحة الشيخوخة. ومن بين مكونات هذه المستحضرات والكريمات، يشتمل الريتينول أو فيتامين أ على الأدوية المضادة للشيخوخة، ويعتبر التريتينوين فيتامين أ فعالا جدا في شد الجلد في الوجه والرقبة، بالإضافة إلى الببتيدات ومكونات عامل النمو.

تحتوي المكوّنات الموجودة في منتجات وكريمات شد الجلد على خصائص تساعد على جعل البشرة تبدو أصغر سنًا وخالية من التجاعيد، ولذلك لا يتأثر الوجه بالترهل.

يوغا الوجه

يمكن أن تساعد اليوجا في تغذية البشرة عن طريق زيادة مستويات الأكسجين، مما يجعل البشرة أكثر صحة وشبابًا، لكن يعتقد الأطباء أن يوجا الوجه لا يمكن أن تساهم في عملية شد الوجه الدقيقة والملحوظة، بينما يعتقد البعض أن بعض وضعيات يوجا الوجه يمكن أن تشد بشكل فعال ترهل بشرة الوجه ويمكنك تجربة وضع الأسد لترى الفرق والنتائج.

ممارسة تمارين الوجه

يمكن لبعض تمارين الوجه أن تساعد في شد عضلات الوجه والفكين، لأن هذه التمارين تهدف إلى ترهل الفكين والوجه، بالإضافة إلى الذقن والحلق، كما إنها تساعد في شد المناطق المترهلة من الوجه، من الممكن أيضًا القيام ببعض التمارين التي تستهدف جميع عضلات الوجه لمدة 5-20 ثانية يوميًا، مع تكرار 8-12 مرة، وتشمل هذه التمارين ما يلي:

• قم بممارسة تمارين لفتح فمك أو التثاؤب بأكبر قدر ممكن، ثم اغلق فمك ببطء دون لمس أسنانك.
• يمكن تمرين عضلات الشفاه عن طريق تجعيدها للخارج ويفضل ذلك أثناء الاستلقاء، ويمكن استخدام الأصابع لجذب الجوانب السفلية من الفم لزيادة فاعلية التمرين.
• حاول تضخيم خديك لأداء التمرين بشكل مريح قدر الإمكان.
•  تمرين المضغ مع رفع رأسك.
• ممارسة تمارين رفع الرأس ببطء مع ابتسامة واسعة.
• يتم وضع الشفة السفلية فوق الشفة العليا مع رفع الرأس.

الأجهزة المنزلية

يرى الكثيرونأن بعض الأجهزة المنزلية لديها القدرة على تقليل وإزالة التجاعيد، ويشيرون إلى ذلك من خلال تجربتهم الشخصية مع هذه الأجهزة، ويمكن تحديد بعض الأمثلة على الأجهزة المنزلية المستخدمة كما يلي:

• بكرات اليشم.
•  أجهزة التردد اللاسلكي RF.
•  أجهزة الإبر المجهرية “”microneedlers.

يمكن لأجهزة التردد اللاسلكي أن تحفّز إنتاج البروتينات في الطبقات العميقة من الجلد، مما يساعد على تقوية الجلد، ويمكن الحصول على هذه النتائج مع الاستخدام اليومي لهذا الجهاز لمدة 8 أسابيع.

مكملات الكولاجين

يمكن أن تساعد مكملات الكولاجين في تقليل تراخي الجلد الناجم عن الشيخوخة، حيث يعتبر تناول هذا النوع من المكملات الغذائية أحد الإجراءات الوقائية التي يتم اتخاذها لمنع ترهل الجلد الذي يحدث نتيجة الشيخوخة، كما يوصى بتناول هذه المكملات لتقليل المشكلة قبل حدوثها، وليس كطريقة للتخلص منها عند حدوثها.

كريم واقي الشمس

يحمي كريم الواقي من الشمس البشرة من الأشعة الضارة التي تتعرض لها البشرة يوميًا، وتطبيقه اليومي على الجلد هو وسيلة لحماية ومكافحة علامات الشيخوخة، كما أنه خطوة وقائية لحماية بشرة الوجه والرقبة من الترهل، ويساعد كريم الواقي من الشمس على الحماية من:

• ضربات الشمس.
•  البقع العمرية.
•  سرطان الجلد.
•  التجاعيد المبكرة.
•  تلف الجلد.
•  الأشعة فوق البنفسجية.
•  تلف أنسجة الجلد.
• التصبغات.

تناول الأطعمة الصحية

هناك العديد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على الحفاظ على لون بشرتك، وتقوية الكولاجين في الجلد، وتتضمن هذه الأطعمة الأفوكادو والزيتون والعسل والحمضيات والتوت وغيرها، ومن الضروري الابتعاد عن تناول الكحول والمشروبات الغازية والمأكولات المقلية والمالحة، ويجب تناول كمية لا تقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.

العلاج الطبي لترهل الوجه

قد لا تكون النتائج المستخدمة في شد الوجه بالوسائل المنزلية كافية ومرضية بالنسبة للبعض، حيث يرغب البعض في الحصول على نتائج سريعة وقوية وملحوظة دون الانتظار طويلاً.ومن أشهر العلاجات الطبية المستخدمة لشد الوجه هي:

• التقشير بالليزر.
•  تقنيات الحشو “”Fillers.
•  الموجات فوق الصوتية ذات التركيز الدقيق.
•  العلاج بموجة تردد الراديو.
•  الميكرونيدلينغ.
•  البوتوكس.
• جراحة شد الوجه.

نصائح لتجنب ترهل الوجه

• يجب استشارة طبيبك لمعرفة العلاجات التجميلية المختلفة لشد الوجه، مثل شد الوجه بالليزر أو شد الوجه بطرق أخرى.
•  تذكر أن تمارس الرياضة بانتظام لتبدو بمظهر جيد.
• يجب تقشير البشرة مرة في الأسبوع لإزالة الخلايا الميتة من الجلد.
• احرص على الحصول على كمية كافية من النوم، والتي تبلغ حوالي ثمانية ساعات في اليوم.
• تجنب فقدان الوزن السريع والمفاجئ.
•  يجب استخدام واقي شمس بمعامل حماية 15 أو 30 لتجنب الأشعة فوق البنفسجية الضارة، ويجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
• ينبغي تجنب التدخين وشرب الكحول، فهذه العادات تسرع من ظهور علامات الشيخوخة.
•  يجب تجنب استخدام الصابون الذي يحتوي على مواد كيميائية قاسية على بشرتك.
• حرصي على استخدام منتجات التجميل المناسبة لنوع بشرتك.
• تجنب تناول كميات كبيرة من السكر والوجبات السريعة.
• يجب تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة للحفاظ على صحة الجسم.
•  يمكن تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين ج وفيتامين هـ أو ميثيل سلفانيل ميثان، ولكن بعد استشارة الطبيب.
• يجب شرب الكثير من الماء يوميًا للحفاظ على بشرتك ناعمة ورطبة.