طرق طبيعية لزيادة عدد خلايا الدم البيضاء WBCs

تعرف كرات الدم البيضاء أو كريات الدم البيضاء بأنها تشكل جزءا هاما من الجهاز المناعي، حيث تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا والجراثيم، وبالتالي تحمي الجسم من الإصابة بالعدوى. تتكون كرات الدم البيضاء في النخاع العظمي وتنتقل في الدورة الدموية، وتنقسم إلى خمسة أنواع وهي العدلات والخلايا اللمفاوية والأحاديات والحمضات والبازوفيلز .

إلام يشير تباين عدد WBC ؟
يُشير هذا الاختصار إلى عدد كرات الدم البيضاء. يجري هذا الاختبار كجزء من العد الدموي الكامل CBC. المعدل الطبيعي لعدد كرات الدم البيضاء لدى البالغين هو 4500-11000 كرية لكل ميكروليتر دم. وفي بعض الأحيان، يمكن لمعدلات WBC أن تنخفض عن النطاق الصحيح لها .

عادة ما يعتبر عدد الكريات البيضاء الدموية أقل من 3500 منخفضًا، وإذا كان 1000 أو أقل فإن ذلك يشير إلى مستوى خطير من الانخفاض، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى .

أعراض انخفاض عدد كرات الدم البيضاء :
في بعض الأحيان يمكن عدم ملاحظة هذا الأمر ، حتى تصاب بالعدوى ، ويطلب الطبيب إجراء اختبار دم ، ولكن بعض الأعراض الشائعة المرتبطة بانخفاض WBC تشمل الشعور بالتعب ، ضيق التنفس ، الضعف وتكرار الإصابة بالعدوى .

طرق تحسين عدد WBC بطريقة طبيعية :
يمكن أن يكون انخفاض عدد كرات الدم البيضاء نتيجة لأسباب عديدة ، ومن أكثر الأسباب الشائعة هو عندما يقوم الجسم بمحاربة العدوى ، وتوجد عدة طرق لتعزيز هذا العدد ، وبالتالي تتحسن مناعة الجهاز المناعي ، ويقل تكرار العدوى ، ولذلك ينبغي استهلاك الأطعمة ، الفيتامينات ، المعادن التالية باستمرار .

1- البذور والحبوب (فيتامين ه والزنك) : يعزز فيتامين هـ إنتاج الخلايا القاتلة ويحسن إنتاج الخلايا بي التي تنتج الأجسام المضادة التي تقتل البكتيريا. وعند تناول المكملات الغذائية لهذا الفيتامين، يمكن أن يحدث تراجع في استجابة نظام المناعة. يمكن تناول البذور أو الحبوب أو تناول المكملات الغذائية لتوفير الكمية المطلوبة من فيتامين هـ للجسم .

الزنك هو عنصر أساسي لإنتاج كرات الدم البيضاء لمواجهة العدوى، وتشمل الأطعمة الغنية بالزنك بذور القرع والحمض وبذور البطيخ وبذور اليقطين والثوم، وفي حالة عدم توفر فيتامين ه والزنك في النظام الغذائي، قد يوصي الطبيب باستخدام المكملات الغذائية .

2- الشاي الأخضر ( مضادات الأكسدة ) : يعد الشاي الأخضر غنيا بمضادات الأكسدة، ويعتقد أنه يدعم الجهاز المناعي ويساعد الجسم على محاربة العدوى، وفي الحقيقة، أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يحفز الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء .

3- الخضروات والفواكه ( فيتامين ج وفيتامين أ) : يساهم فيتامين ج في تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والأجسام المضادة التي تحارب البكتيريا والفيروسات. يحتاج الجسم لـ200 ملغ من فيتامين ج يوميا، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على هذا الفيتامين، مثل البرتقال والجوافة والفلفل الأخضر والبابايا والفراولة وغيرها

يساعد فيتامين أ الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تهاجم الخلايا الغريبة وتحارب العدوى، ومن أهم مادره البطاطا الحلوة والسبانخ والبروكلي وغيرها .

4- السمك وبذور الكتان ( الأوميجا 3) : تحتوي العديد من الأسماك الزيتية مثل السلمون والماكريل على دهون أوميجا-3، وكذلك تحتوي بذور الكتان على هذه الدهون التي تعزز الجهاز المناعي وتحمي من الأضرار الناتجة عن التكرار في الإصابة .

5- الصويا ، شراب الأرز ومنتجات الحليب ( فيتامين ب12) : يمكن أن يحدث نقص في فيتامينات عند الإنسان، مما يؤدي إلى نقص خلايا الدم البيضاء، وفقا لمكتب المكملات الغذائية. يستخدم الجسم فيتامين ب 6 في تعزيز نمو خلايا الدم البيضاء، بينما يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء. الحليب ومنتجات الحليب والجبن والسمك والبيض والدواجن وفول الصويا والمشروبات التي تحتوي على الأرز تحتوي على فيتامين ب 12.

إذا كان نظامك الغذائي سيئا، فقد تستفيد من تناول مكمل متعدد الفيتامينات يحتوي على فيتامين بي 12 وحمض الفوليك، وكلاهما ضروري لإنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم. ولكن، دائما استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات غذائية، حتى لا تزيد الجرعة والمدة عن الحد المناسب.