طرق شد البطن بالمنزل وبسهولة
تحلم النساء بقوام ممشوق وبطن مشدود ، وهناك كثير من النساء تعاني من السمنة في مناطق معينة ، وخاصة في منطقة البطن ، والتي قد لا تستجيب لأنظمة التخسيس المعتادة ، وتحتاج لنظام معين يرتبط بالغذاء ، مع بعض التمرينات والرياضات الخاصة بمنطقة البطن ، وهناك حالات أخرى لا تستجيب لهذه النوعيه من العلاجات وتحتاج للتدخل الجراحي .
ينصح أطباء التغذية والتخسيس بتجنب تناول السكريات والأطعمة الغنية بالدهون والزيوت، حيث أنها تزيد نسبة الدهون في الجسم وتراكمها في مناطق معينة مثل البطن والأرداف. كما ينصح باستخدام التوابل والبهارات مثل الزنجبيل والقرفة والفلفل الأسود في الطعام والوجبات، حيث إنها تحرق الدهون وتحسن مقاومة الأنسولين وتقلل من نسبة السكر في الدم .
ويرى الخبراء أن المداومة على شرب الماء الدافئ المضاف له قليل من عصير الليمون عادة غذائية مفيدة في حرق مزيد من السعرات الحرارية ، واتباع نظام غذائئي صحي غني بالألياف مثل الشوفان ، والرز الأسمر ، والحبوب الكاملة ، والتي تعمل على الاحساس بمزيد من الشبع ، مع الاكثار من الخضروات والفاكهة وجعلها بديل للنشويات مثل المكرونة والرز بكميات كبيرة ، وهي أغذية مغذية غنية بالفيتامينات والمعادن اللازمة لتقوية الجسم .
عندما تكون الوسائل العادية غير قادرة على تقليل منطقة البطن، والتي قد تكون تعاني من زيادة كبيرة، فإن الجراحة قد تكون ضرورية وينصح بها الطبيب في ظروف خاصة. يتم تحديد المكان الآمن لإجراء الجراحة، ويذكر الأطباء أن شد البطن هو إجراء جراحي كبير لإزالة الجلد والدهون الزائدة التي تتراكم في جدار البطن. يعمل هذا الإجراء على تحسين مظهر منطقة البطن بشكل كبير، ولكن يجب إجراؤه وفقا لشروط محددة من قبل الطبيب .
يحدد الطبيب المعالج الدهون المتراكمة في منطقة البطن ومرونة الجلد، ويحدد إذا كانت المرأة بحاجة لفقدان بعض الوزن قبل العملية أم لا. يتم إجراء التحاليل اللازمة قبل الجراحة، وينصح بعدم اتباع حمية قاسية قبل العملية، حيث يمكن أن تسبب ضعفا وتؤثر على عملية الشفاء. كما ينصح بارتداء مشد للبطن بعد العملية للمساعدة في الحركة، ويفضل أن يكون من القطن ويغطي البطن بالكامل .
بعد إجراء عملية شد البطن والتخلص من الدهون، يمكن اتباع حمية غذائية صحية لمنع اكتساب المزيد من الدهون مرة أخرى، ومن أمثلة هذه الأطعمة:
– البيض : يتميز بانخفاض سعراته الحرارية وارتفاع نسبة البروتين، ويعد واحدا من أفضل مصادر البروتين التي يمكن الاعتماد عليها في برامج فقدان الوزن والتخسيس، خاصة عند التركيز على خسارة الدهون في منطقة البطن .
– العدس والفول : هي بروتينات نباتية مفيدة، غنية بالألياف التي تعطي شعورا كبيرا بالشبع لفترة طويلة، وتساعد في الحصول على خصر نحيل لأنها تحتوي على نسبة قليلة من الدهون .
– الزبادي : يحتوي على إنزيم البروبيوتيك المفيد لتحسين عملية الهضم وفقدان الوزن في منطقة البطن .
كما يمكنك الاطلاع على مقالات أخرى :
نصائح لتثبيت الوزن بعد الحمية الغذائية
طرق تصغير المعدة
نصائح للتغذية من الخبيرة في التغذية سالي فؤاد