طرق زيادة التركيز عند الاطفال

بالإضافة إلى البالغين الذين يعانون من ضعف الذاكرة وقلة التركيز بسبب التعب والإرهاق أو العادات الغذائية والشخصية الخاطئة، يعاني الأطفال أيضا من هذه المشكلة بسبب مجموعة من العوامل. وبالطبع، تتفاقم المشكلة وتظهر أثناء الدراسة، مما يؤثر على الأداء الدراسي والحياة الشخصية أيضا. ولذلك، قررنا أن نذكر لجميع الآباء والأمهات طرقا تساعدهم على زيادة التركيز لدى أطفالهم .

طرق زيادة التركيز عند الاطفال :

إستخدام الألعاب المساعدة على التركيز : وهناك مجموعة من الألعاب التعليمية التي تهدف إلى تحفيز التركيز والتفكير العقلي، فالتركيز والذاكرة هما عملية متراكبة تزداد قوتها من خلال التنشيط. ومن بين أفضل هذه الألعاب السودوكو والكلمات المتقاطعة للأطفال والشطرنج أو حكايات الأطفال وسؤالهم عنها بطريقة ذكية بعدها .

ممارسة الرياضة البدنية و الذهنية : الرياضة تعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم، مما يساعد على تحسين التركيز وتقوية الذاكرة، لذلك يجب أن تكون الرياضة جزءا أساسيا من الروتين الأسبوعي، خاصة للأطفال في مرحلة النمو .

الحصول على قسط كافي من النوم : يحتاج الطفل إلى نوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا، فهو يحتاج إلى حفظ وتخزين كل ما يتعلمه يوميا من كلمات وأنشطة ومهارات، وهناك علاقة بين التخزين الجيد للمعلومات والتركيز وسرعة التذكر، وعدد ساعات النوم اليومية .

التكرار : تؤدي تكرار المادة الدراسية أو حتى الأنشطة والمهارات الحياتية إلى تعزيز التركيز والتفرغ لها وتخزينها بصورة جيدة في الدماغ، ويسهل استدعاؤها مرة أخرى عند الحاجة إليها .

عمل روتين محدد : يؤدي الروتين اليومي للمواعيد والأنشطة والطعام إلى زيادة تركيز العقل وبرمجته بشكل صحي للأنشطة والمسؤوليات الواجبة التركيز عليها .

إغلاق الأجهزة الإلكترونية : ومن بين هذه الأجهزة التي يستخدمها الأطفال بكثرة وتشتيت الانتباه، يوجد التلفزيون والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية، ولا ينبغي تشغيلها أثناء الدراسة لأنها تمنع الأطفال من التركيز. وهذه الأجهزة تشتت الانتباه بشكل كبير وخاصة عند الأطفال .

تناول وجبات صحية متوازنة : تشمل الوجبات المتوازنة البروتينات والكربوهيدرات والألياف والمعادن، ويجب تجنب الدهون المشبعة والسكريات المصنعة الضارة التي تؤدي إلى زيادة الوزن وضعف التركيز .

تناول السكريات الصحية : تزيد السكريات الموجودة في العسل والفواكه من الطاقة والفيتامينات اللازمة للجسم، وتحسن وظائف العقل وتعزز التفكير والتركيز، فمن الفواكه المناسبة لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز الموز والعنب والتفاح .

المكسرات : يحتوي الفستق واللوز وعين الجمل على عناصر غذائية ضرورية للجسم لتمده بالطاقة وتحسين قدراته العقلية والذهنية، بالإضافة إلى مشتقات القمح، مثل البليلة، التي تساهم بصورة كبيرة في تحفيز الذاكرة وزيادة التركيز .

تناول البروتينات : بالرغم من تنوعها، فإن بعض الأطعمة تعتبر ضرورية للجسم بشكل أساسي، مثل كوب الحليب اليومي الذي يحتوي على الكالسيوم الذي يعزز الجسم، ونقصه يؤدي إلى تقليل التركيز. كما أن البروتينات الحيوانية الموجودة في اللحوم والدواجن والأسماك تفيد الجسم، ويجب تناولها مرتين على الأقل في الأسبوع للكبار والصغار، حيث تحتوي على الأوميجا 3 الذي يعزز وظائف العقل .