يمكن التغلب على الألم الجسدي بسهولة عن طريق استخدام الأدوية وزيارة الطبيب واتباع الوصفات الطبية بغض النظر عن نوعها. ومع ذلك، فإن الألم النفسي يختلف تماما، حيث يمكن أن يتسبب هذا النوع من الألم في اضطرابات مستمرة وشعور بالحزن واليأس والعديد من الأحاسيس السلبية الأخرى التي تسبب المعاناة. لذلك، يجب أن نسعى دائما للعثور على السلام النفسي ورفع المعنويات حتى نتخلص من هذه الأحاسيس المؤذية ونحقق السعادة والرضا والراحة في الحياة .
ما هى طرق رفع الروح المعنوية ؟
هناك العديد من الطرق البسيطة التي يمكن استخدامها لرفع المعنويات والتخلص من الأحاسيس السلبية، وتتضمن بعض الأمور مثل:
1- ممارسة الرياضة .
الكثير من الخبراء ينصحون بممارسة التمارين الرياضية حيث تعمل تلك التمارين على تقوية الصحة العقلية و النفسية فالرياضة تعتبر من المضادات الطبيعية للإكتئاب و الحزن , حيث أن سوء الحالة النفسية يكون مؤشرًا على أن الشخص يعاني من كبت لا يستطيع إخراجه مما يدفع حالته النفسية للإنخفاض , لذا فإن ممارسة الرياضة تعتبر الوسيلة المثلى للتخلص من هذا النوع من الكبت او الطاقة المخزنة هذا تفسير علم الإجتماع , اما العلم الطبي فقد فسر تلك الطريقة بأن العقل عندما تتم ممارسة الرياضية يقوم بإنتاج الدوبامين بشكل وفير و هو مسؤل عن الحالة المزاجية و كما أن ممارسة الرياضة تعمل على رفع مستوى الناقل العصبي المسمى حمض جاما أمينوبوتيرك و هو مسؤول على تقليل حالة الإكتئاب .
2- الطعام .
فيما يتعلق بأوميجا 3، فإنها تحتوي على الأحماض الدهنية التي تعزز الحالة المزاجية للدماغ. ومن بين الأطعمة الغنية بأوميجا 3، يوجد السالمون والساردين وسمك الشار، ولذلك ينصح بتناولها مرتين في الأسبوع. أما الأطعمة الغنية بفيتامين بي 6، فهي تساعد في تقليل حالات الاكتئاب، ويمكن العثور عليها في البطاطس المطبوخة، والأطعمة الغنية بالفولات والتي تحفز هرمون السيروتونين، وتتضمن السبانخ والبقوليات والبرتقال .
3- النوم .
يجب الحصول على القدر الكافي من النوم الصحي و الذي يمثل واحد من أهم العوامل التي تمنحنا صحة عقلية و نفسية جيدة , كما ان الابحاث الحديثة اثبت أن الاشخاص المصابون بالأرق هم أكثر عرضة للإصابة بالإكتئاب .
4- يجب أن ترى النو ر .
أثبتت الدراسات الحديثة أن التعرض للضوء على الاقل لمدة ساعة يوميًا بعد الإستيقاظ و في فترة الصباح تعمل على التحسين من الحالة النفسية بنسبة تصل الى 54% , يمكن ان يتم ذلك من خلال البقاء خارج المنزل لمزيد من الوقت , الإستمتاع بالتواجد في الحديقة , البقاء الى جوار النافذة اثناء التواجد بالمنزل قدر الإمكان , التمتع بقراءة كتاب الله التي تعمل على تنوير القلب و هو النور الداخلي حيث تمنح النفس الراحة و الهدوء .
5- الصديق .
الصداقة هي إحدى العلاقات الاجتماعية الهامة في حياتنا، وقد أثبتت الدراسات الأخيرة أن وجود تلك العلاقات يرفع من الحالة النفسية والمعنوية. لذا، يجب دائما الاحتفاظ بأشخاص نحبهم بصدق مثل الأصدقاء والأقارب، والحفاظ على التواصل معهم على الأقل مرتين في الأسبوع. هذا يساعدك على التحدث والتفكير بحرية مع من تحب وتثق بهم، ويساعدك أيضا على التخلص من مشاكلك وتأثيرها السلبي على حالتك المعنوية .