ما هو اختبار A1C
اختبار A1C هو اختبار دم يجرى لفحص مرض السكر، ويعطي فكرة عما إذا كنت مصابا بالسكري أم لا، بالإضافة إلى تقييم فاعلية العلاج ومدى تحكمك في الحالة بشكل جيد. يقدم هذا الاختبار معلومات حول متوسط مستويات السكر في الدم للشخص خلال فترة تتراوح بين شهرين وثلاثة أشهر قبل إجراء الاختبار.
يعد فحص مستوى A1C الخاص بك مهما بشكل خاص إذا كنت تعرض نفسك لخطر الإصابة بالسكري من النوع 2، إذ يساعدك على التشخيص المبكر والحصول على العلاج قبل حدوث مضاعفات، ويساعدك أيضا في تخفيض مستوى السكر التراكمي، حيث إن السكري هو مرض مزمن خطير قد يؤدي إلى العديد من المضاعفات، ولكن ليس من الضروري أن تسيطر تماما على حياتك
على الرغم من أن A1C هو المعيار الذهبي لتشخيص مرض السكري ويعبر عن النسبة المئوية، إلا أنه ليس دقيقا دائما، ويمكن أن تؤثر العديد من الحالات السريرية على A1C، بما في ذلك فقر الدم الناجم عن نقص الحديد واضطرابات الدم الأخرى التي تؤثر على خلايا الدم الحمراء.
ماذا يقيس اختبار A1C
اختبار A1C هو من بين الاختبارات المبكرة المستخدمة لتشخيص مرض السكري وإدارته. يمكن أن يستخدم لاختبار مرض السكري من النوع الأول والنوع الثاني، ولكنه لا يمكنه اختبار سكري الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتنبأ اختبار A1C بفرصة إصابة الفرد بمرض السكري، ويقيس مستوى الجلوكوز (السكر) المرتبط بالهيموجلوبين، وهو بروتين يوجد في خلايا الدم الحمراء. وكلما زاد مستوى الجلوكوز المرتبط، ارتفع مستوى اختبار A1C. يعتبر اختبار A1C رائدا للأسباب التالية:
- لا يشترط الصيام.
- توفر هذه الصورة معلومات عن مستويات السكر في الدم على مدى أسابيع أو شهور بدلاً من مرة واحدة مثل اختبار السكريات الصائمة.
- يمكن القيام به في أي وقت من اليوم، ويسهل هذا على الأطباء إعطاء تشخيصات دقيقة وإجراء الفحوصات اللازمة.
طرق خفض مستويات A1C
يمكن خفض مستوى A1C عن طريقاتباع عدة طرق مثل:
- نظام التمرين
- حمية
- أدوية
في حال كنت تعاني من مرض السكري وتتناول أدوية خاصة له، والتي يمكن أن تسبب انخفاضًا في مستويات السكر في الدم، فيجب أن تعرف المستويات المثلى لديك. وعندما يكون الشخص معرضًا لخطر الإصابة بنقص في مستويات السكر في الدم، يجب أن يأخذ الاحتياطات اللازمة
على سبيل المثال قد لا يكون من الآمن الحفاظ على مستوى A1C لديهم أقل من 7 بالمائة، والأدوية التي تخفض نسبة السكر في الدم أثناء الصيام ستخفض أيضًا مستوى A1C لديك، مما تؤثر بعض الأدوية بشكل أساسي على نسبة السكر في الدم بعد الوجبة وتسمى هذه أيضًا سكر الدم بعد الأكل، وتشمل هذه الأدوية
- sitagliptin
- Januvia
- Repaglinide
- Prandin
تخفض بعض الأدوية مستوى A1C بسبب الانخفاض في ارتفاعات الجلوكوز بعد تناول الوجبة، وعلى الرغم من أن هذه الأدوية لا تحسن الحالة بشكل كبير بنسبة الجلوكوز أثناء الصيام، إلا أنها لا تزال فعالة في خفض A1C، ويوجد طرق أخرى لخفض A1C
عمل خطة
يجب تقييم أهدافك وتحدياتك لتخفيض نسبة A1C لديك، حيث ستساعدك الخطة على تحديد أكبر التحديات التي تواجهها مثل:
يساعد التخطيط على تحديد الأهداف المطلوبة وتفادي المخاطر وزيادة مستوى A1C في علاج مرض السكري، ويجب تشكيل خطوات صغيرة لتحقيق الأهداف في فترة زمنية معقولة. وإذا كنت تعاني من مرض السكري، فيجب وضع خطة لإدارة المرض بالتعاون مع الطبيب، والتي يجب أن تشمل
- جهة اتصال للطوارئ
- التعليمات الطبية
- قائمة الأدوية
- مستويات الجلوكوز في الدم
- تعليمات حول كيفية الاختبار
- معلومات عن عدد مرات الاختبار
- خطة لتصحيح الانخفاض في نسبة السكر في الدم
إتباع نظام غذائي صحي
الاهتمام بما تأكله ومتى تأكله يمكن أن يجعلك على دراية بالأطعمة والسلوكيات التي يمكن تغييرها لتقليل نسبة A1C الخاصة بك، كما يمكن أن يساعدك في مراقبة تناول الكربوهيدرات وهو أمر مهم للتحكم في نسبة السكر في الدم.
- عند اتباع نظام غذائي صحي، اتبع ما يلي
- خذ سعرات حرارية أقل مما تحرق.
- اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من الدهون المتحولة والسكريات المضافة.
- قلل من تناول الأطعمة المصنعة.
- لخفض مستوى A1C الخاص بك، تجنب تناول الكربوهيدرات “الصحية.
يتعلق إدارة مرض السكري وخفض A1C بمراقبة كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها في نفس الوقت، ويجب اختيار الكربوهيدرات الصحية الغنية بالمغذيات مثل الفواكه أو البطاطا الحلوة، ولكن يجب حساب الكمية التي يتم تناولها في وقت واحد. يحتاج معظم الناس إلى حوالي 45-60 جراما من الكربوهيدرات لكل وجبة رئيسية وحوالي 15-30 جراما لكل وجبة خفيفة.
فقدان الوزن
إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فيجب عليك التحكم بمرض السكري الخاص بك من خلال اتباع حمية غذائية صحية. يساعد تناول الأطعمة الصحية الكاملة ذات القليل من الدهون والسعرات الحرارية المناسبة لنمط حياتك على تغيير حياتك والتحكم في مرض السكري الخاص بك. يجب عليك مراقبة مقياس الدهون والسعرات الحرارية لتتمكن من اتخاذ خيارات صحية وفي النهاية يمكنك فقدان من 5 إلى 10 في المائة من وزن جسمك، وهذا يقلل من فرص الإصابة بمرض السكري بنسبة 58 في المائة. ويمكن أن تحدث الكميات الصغيرة فرقا كبيرا.
الحركة
قم بزيادة مستوى نشاطك لتقليل مستوى A1C للأبد، حيث يمكن أن تبدأ بالمشي لمدة 20 دقيقة بعد الغداء، وقم ببناء ما يصل إلى 150 دقيقة من النشاط الإضافي أسبوعيًا، واحصل على تأكيد من طبيبك أولاً قبل زيادة مستوى نشاطك ووضع هذا النشاط في برنامج الوقاية من مرض السكري، حيث صرحت جامعة بيتسبرغ كان الحركة الأكثر نشاطًا هي المفتاح في الحد من مخاطر الإصابة بمرض السكري.
تناول الخضروات
يفضل تناول الخضروات لفوائدها العديدة، ولكن يجب أيضا تقليل كمية تناول الخضروات ذات النشا المنخفض مثل الجزر، والخضر، والكوسة، والطماطم. كما يجب أن تحتوي وجبتك على بروتين خالي من الدهون مثل الدجاج أو التوفو، ويجب أن تكون الكمية الأخيرة من الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الكينوا.
المكملات الغذائية
تعرف عموما أن المكملات الغذائية يمكن أن تقلل من مستوى A1c لديك، ولكن لا يوجد دائما الكثير من الأبحاث التي تدعم ذلك. ومع ذلك، قد يحتوي بعض المكملات مثل البربرين، وهو مستخلص من مجموعة متنوعة من النباتات، ومساعد الإنزيم Q10، على خصائص مضادة للأكسدة التي تقلل من الالتهاب في الجسم. قد تقلل القرفة أيضا من مستوى A1c مع مرور الوقت، تماما كأي مكمل آخر. لذلك، من الأفضل استشارة طبيبك أولا.
التمارين الرياضية
هناك العديد من الأبحاث والدراسات التي تثبت بأن القيام بالتمارين الرياضية تساعدك على خفض مستواك A1c نظرًا لأن التمرينات تحث عضلاتك على امتصاص السكر من مجرى الدم، لذلك فإنها تساعد على انخفاض مستويات السكر في الدم بسرعة أكبر بعد تناول وجبة وبالتحديد عندما تجعل التمرين عادة منتظمة سترى انخفاضاً ملحوظاً في أرقام A1c الخاصة بك.