طرق تسكين الام الدورة

آلام الدورة الشهرية تصيب غالبية الفتيات و السيدات كل شهر ، و بالرغم من أن هذه الآلام تدل على خصوبة المرأة إلا أنها تسبب ألم شديد قد يصل إلى الإحتياج إلى الراحة في الفراش ، و هذه الآلام تحدث بسبب تغيرات جسمانية و هرمونية بسبب إنقباضات الرحم بسبب زيادة إنقباض الأوعية الدموية الصغيرة في جدار الرحم ، و قد يصاحبها أيضا أعراض في الجهاز الهضمي كالقئ و الإسهال و أيضا صداع و ألم في الجزء السفلي من الظهر و الجزء الداخلي من الفخاذ و هو ما يؤثر نفسيا و جسديا ، و من المفيد أن هذه الآلام تقل بعد الزواج و الولادة ، و لكن للتخلص من هذه الآلام الشديدة تحتاج الفتاة و السيدة إلى عناصر مساعدة تؤدي إلى تقليل فرصة تضييق الأوعية مما ينتج عنه تقليل الألم ، و سوف نذكر لحضراتكم مجموعة من هذه العناصر الطبيعية المساعدة .

طرق تسكين الام الدورة :

يعمل تدليك مكان الألم في البطن بزيت اللافندر على تخفيف التوتر في العضلات وتخفيف الألم .

يجب تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الموز، لتقليل الإنقباضات بشكل كبير .

يمكن وضع قربة ماء ساخنة على البطن لتخفيف الألم .

النوم في سرير مريح والحصول على تدفئة مناسبة وقت كافٍ من النوم .

النوم على أحد الجانبين وثني الركبتين .

تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل السالمون والتونة يفيد الجسم .

الاستحمام بالماء الدافئ يهدئ الأعصاب ويخفف التوتر وآلام البطن .

يمكن القيام بمجموعة من تمارين البطن المناسبة لتخفيف الألم .

يجب تجنب تناول الأطعمة الحادة والمخللات، وكذلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والنسكافيه والشاي، وكذلك المشروبات الباردة التي تعيق نزول الدورة الشهرية .

تناول المشروبات الساخنة من بين :

القرفة : تعمل على تخفيف آلامها والالتهابات وتسهيل نزولها، ولها تأثير سحري .
البابونج : يتم استخدامه لتخفيف الألم والتوتر وإزالة الصداع .
الكراوية : المادة التي تخفف الألم وتعالج الهضم السيئ .
الحلبة المغلية : تساهم بشكل كبير في تخفيف آلام الدورة الشهرية .
البردقوش : يعد واحدًا من أفضل المشروبات الساخنة التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية .