طرق تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي

ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي

يعد التهاب المفاصل الروماتويدي مرضًا التهابيًا مزمنًا، يبدأ عادة في المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين، ويسبب الألم والتورم والتصلب في المفاصل، كما يؤدي إلى تقليل الحركة والمرونة في المفاصل المصابة.

مع تقدم التهاب المفاصل الروماتويدي، يمكن لهذه الأعراض أن تنتشر إلى مناطق أخرى، بما في ذلك:

• الفخذين
• أكتاف
• الكاحلين
• المرفقين
• الرسغين
• الكاحلين

يعد الألم المزمن أحد أكثر سمات التهاب المفاصل الروماتويدي شيوعا، ولا يقتصر على المفاصل المصابة بالمرض، وكلما تقدم المرض زادت احتمالية التعرض للألم المزمن في مناطق مختلفة من الجسم

من الممكن أن يسبب التهاب المفاصل في الفقرات الثلاث الأولى في العمود الفقري صداعا، كما يمكن لتشكل النتوءات العظمية في المفاصل التالفة أن تؤدي إلى زيادة الاحتكاك والألم

يأتي التهاب المفاصل الروماتويدي بأشكال عديدة، وربما يحتاج الشخص إلى أكثر من استراتيجية واحدة للتحكم في الألم المرتبط به.

طرق تخفيف الألم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي

توجد مجموعة متنوعة من العلاجات التي يمكن أن تساعد في علاج الألم المزمن الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي

• الدواء الموصوف

تتمثل الخطوة الأولى نحو تخفيف الآلام المزمنة الناجمة عن التهاب المفاصل الروماتويدي في تخفيف الالتهاب الذي يسببه ، هذا هو السبب في أن علاج الخط الأمامي لمرض التهاب المفاصل الرثياني يشتمل دائمًا تقريبًا على الأدوية المضادة للالتهابات التي تُعرف باسم الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs).

• تناول الأدوية الغير محتاجة لوصفة طبية (OTC)

تعتبر مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين والنابروكسين الخيار الأمثل لتخفيف الألم الحاد.

يمكن لهذه الأدوية المساعدة بطرق متعددة، مثل تخفيف الالتهابات والألم بجميع أنواعه، بدءًا من الصداع وآلام المفاصل إلى النتوءات العظمية.

• ممارسه الرياضه

من الممكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة في زيادة الألم والتصلب، ولذلك يمكن أن تساعد التمارين الخفيفة ذات التأثير المنخفض في تخفيف تيبس المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها والتخفيفة على الألم بشكل طبيعي.

• التمتد

قد يؤدي التمدد اليومي إلى تحسين الدورة الدموية والمرونة، وتقليل الألم أيضًا.

يمكن تعديل وضعيات اليوجا وفقًا للقدرة، ولكن يجب الحرص على القيام بالتمدد برفق دون الوصول إلى نقطة الألم.

• استخدم العصا أو المشاية

إذا كنت تشعر بألم أثناء المشي، يمكن للعصا أو المشاية أن تساعدك بشكل كبير، ويمكن لهذه الأدوات التعويض عن جزء كبير من وزن الجسم، مما يخفف الضغط عن المفاصل المؤلمة

• الاسترخاء

يمكن أن يساهم الاسترخاء في حمام دافئ أو غمس اليدين والقدمين في ماء دافئ في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويدي.

توفر الوسادات الرطبة التدفئة المباشرة والفورية والمتغلغلة في جميع أجزاء الجسم.

• فقدان الوزن

حتى زيادة الوزن بشكل طفيف يمكن أن تضيف ضغطًا إضافيًا على المفاصل المجهدة بالفعل، ولكن فقدان الوزن لن يخفف فقط من ألم المفاصل، بل سيقلل أيضًا من التعب وربما يشجع على ممارسة الرياضة.

علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بالأعشاب

• الكركم

الكركم هو نبات تم استخدامه للشفاء منذ آلاف السنين، ويعتقد ممارسو الصحة الهنود أن التوابل لها فوائد صحية عديدة، مثل تقليل الالتهابات والعمل كمضاد للأكسدة وتحسين الصحة العامة.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي، تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن الكركم، العنصر النشط في الكركم، يمكن أن يقلل الالتهاب، ويمكن أن ينظم جزيئات معينة مثل chemokines و cytokines، مما قد يؤدي إلى التهاب في الجسم

يمكن استخدام الكركم كتوابل أو تشاي أو كمكمل غذائي، وعلى الرغم من أنه عموما يعتبر آمنا، إلا أنه يمكن أن يتفاعل بشكل سلبي مع أدوية منع تجلط الدم وأدوية العلاج الكيميائي، ويمكن أيضا أن يقلل من آثار الأسبرين

• الزنجبيل

استخدم الزنجبيل كعلاج مساعد للأشخاص الذين يعانون من السكتات الدماغية وآلام المعدة والسكري والربو، وتشير بعض الأبحاث إلى أن خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل 

يحتوي الزنجبيل على عدة مركبات مختلفة، مثل gingerols وshogaols، التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم، حيث تثبط بعض الإنزيمات وتقلل الألم.

يمكن طهي الزنجبيل الطازج أو المجفف، أو شربه كشاي، أو شرائه بالزيت العطري أو على شكل مسحوق، كما يمكن استخدامه كعلاج موضعي، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناول الزنجبيل؛ حيث يمكن أن يتفاعل مع الأدوية التي تبطئ تجلط الدم، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، أو أي أدوية لمرض السكري.

• الصبار

يحتوي الصبار على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن استخدامه كمرطب للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.

في حين أن البحث عن فوائد الصبار لمرض التهاب المفاصل الروماتويدي غير موجود، إلا أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات تشير إلى أن الصبار يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من هذا المرض.

يمكن تناول الصبار على شكل أقراص أو مسحوق أو جل موضعي أو حتى ورق 

• الكافور

يستخدم الكافور لعلاج مشكلات متعددة، بدءا من احتقان الأنف إلى تقرحات الجلد. ويعرف بخصائصه المضادة للالتهابات، ويستخدم بعض الأشخاص زيت الكافور على البشرة للمساعدة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

يتوفر الكافور بشكل موضعي أو زيت، ويمكن وضعه مباشرة على المنطقة الملتهبة، ومن الممكن أن يكون تناول زيت الأوكالبتوس خطيرًا، لذا يجب استشارة الطبيب أولاً.

• الشاى الأخضر 

يعتبر الشاي الأخضر مصدرًا كبيرًا للبوليفينول مثل epigallocatechin 3-gallate (EGCG)، والبوليفينول هي مركبات نباتية تحارب الجذور الحرة، وهي المركبات التي تدمر الخلايا وتؤدي إلى الفساد في الجسم.

علاج التهاب المفاصل بزيت الزيتون

أظهرت الدراسات أن زيت الزيتون يحتوي على العديد من المركبات المضادة للالتهابات، وأحد هذه المركبات يسمى الأوليوكانثال، الذي يمتلك تأثيرات مشابهة بشكل ملحوظ للإيبوبروفين. يعمل هذا المركب على تقليل الالتهاب والوقاية منه من خلال تثبيط إنزيمات الالتهاب COX-1 و COX-2، وهذا يشبه ما يفعله الإيبوبروفين.

عندما يتم تقليل الالتهاب ، يتم أيضًا تقليل الألم المرتبط به ،مرة أخرى ، هذا هو السبب في أن الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية تعمل بشكل جيد لتقليل الألم ، زيت الزيتون له علاقة مباشرة بالطعم المر لزيت الزيتون ، وزيت الزيتون مليء أيضًا بأشياء جيدة أخرى يمكن أن تساعد على البقاء بصحة جيدة وتعيش حياة طويلة ، خصائصه المضادة للالتهابات مفيدة بعدة طرق ، وهذا  بسبب مضادات الأكسدة.