طرق الحفاظ على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم

تهدف الأنظمة الصحية الواعية إلى حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم ، ويفعل الناس الكثير من الأشياء المختلفة لتساعدهم على حق السعرات الحرارية ، ولكن ليست جميع التمارين الرياضية لديها القدرة على القيام بذلك بفاعلية ، ولا تسيطيع جميع الخدع التي تقوم بها النجاح في هذا الأمر .

يمكن أن يكون حرق السعرات الحرارية تحديا، ومع ذلك، فإن فقدان السعرات الحرارية ربما يكون فعالا خلال اليوم عند اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، وتغيير نمط الحياة، واستخدام بعض العلاجات المنزلية .

يوجد عدة طرق للمساعدة في الحفاظ على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم
1- ابدأ يومك : إذا كان الريجم غير متضمن  التمارين الرياضية ، فينبغي أن تبدأ يومك بممارسة بعض التمارين الرياضية ، على الأقل 10 دقائق يوميا ، بعض وضعيات اليوجا يمكن أن تكون فعالة للتخلص من بعض السعرات الحرارية ، لذلك يمكن البدء بها أو المشي خارجا لعدة دقائق أيضا .

2- قواعد الفطور : يعد الفطور الصحي جزءا من خطة النظام الغذائي، ويعرف أن تناول الوجبة الصباحية يساعد على تعزيز عملية الميتابوليزم، كما يجعلك أقل عرضة للرغبة في تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية .

3- المشي أثناء الكلام : بعض الأشخاص يستغرقون وقتا طويلا للحديث عبر الهاتف، ويمكن استغلال هذا بالمشي أثناء الحديث، حيث يساعد على خسارة الوزن، فجعل المشي عندما يرن الهاتف عادة في العمل أو المنزل .

4- مضغ العلكة : يعد مضغ العلكة من الطرق المذهلة للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، حيث لا يساعد في تدريب عضلات الفم، ولكن يعمل على التخلص من السعرات الحرارية. وبالإضافة إلى ذلك، لوحظ أن مضغ العلكة يجعلك تتناول 10% أقل من الطعام، مما يمنعك من استهلاك سعرات حرارية زائدة .

5- شرب الماء : : “يساعد شرب الماء في التخلص من السعرات الحرارية، والأفضل دائما اختيار الماء بدلا من المشروبات الغنية بالسكر، وينصح الخبراء بحمل زجاجة ماء دائما للشرب بين الحين والآخر .

6- الجلوس على الأرضية : الجلوس على الأرض هو واحد من أكثر الطرق فعالية لخفض السعرات الحرارية. تجنب الجلوس على الأريكة وبدلا من ذلك، اجلس على الأرض وشاهد التلفزيون، والنهوض يعد نوعا من ممارسة الرياضة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية .

7- المشي ليلا : يشير إلى أن المشي لمدة 30 دقيقة بعد العشاء مع الشريك أو حتى بصحبة حيوان أليف هو واحد من أفضل الطرق للتخلص من السعرات الحرارية، كما يمكن أن يساعد على تحسين عملية الهضم وجودة النوم .

8- الذهاب إلى الفراش مبكرا : النوم الجيد ليلا يساعد على تجنب تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر، وهذا يمنع زيادة السعرات الحرارية ويساعد على فقدان الوزن .

وأخيرا : لا حاجة لك في الجلسات الشاقة من التمارين الرياضية أو التجويع، يمكنك الاستمرار في اتباع الخطوات السابقة التي تساعدك على فقدان الوزن وإنقاصه بسهولة عن طريق حرق السعرات الحرارية .