طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم
يحتوي جسم الإنسان على 70-75% ماء هو المادة الأساسية للبقاء لدى الإنسان. يسمح لجميع الأعضاء الحيوية داخل جسم الإنسان بالعمل. ومع ذلك، هناك أشخاص يعانون من مشاكل تتعلق بعدم قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات الماء الطبيعية. وبالتالي، يحدث لهؤلاء الأشخاص احتباس الماء أو تراكمه داخل الجسم بنسبة أعلى من المعدل الطبيعي المسموح به. قد يعود سبب احتباس الماء أو تراكمه في الجسم إلى الأملاح، ولكن هناك أسباب أخرى مثل عدم التوازن الهرموني والتورم والأدوية التي تحتوي على الأملاح، وهذا يزيد من تراكم الماء في الجسم وبالتالي زيادة الوزن. يحدث احتباس الماء عندما يتسرب الماء أو السوائل إلى أنسجة الجسم والدم، حيث يحتوي الجهاز اللمفاوي على شبكة من الأنابيب التي تستنزف السوائل من الأنسجة وتفرغها في مجرى الدم. ويحدث الاحتباس عندما لا يتم إزالة السوائل من الأنسجة .
أعراض احتباس الماء بالجسم:
1- تورم وانتفاخ القدمين أو تورم أي جزء من الجسم (وقد يحدث ذلك بطريقة طبيعية خلال فترة الحمل أو الدورة الشهرية)
2- حدوث تقلبات في الوزن بشكل غير مبرر.
يشمل عدم مرونة الجلد عدم القدرة على العودة إلى وضعه الطبيعي بعد الضغط عليه .
4- زيادة الوزن بشكل سريع.
5- المفاصل تصبح قاسية.
6- شحوب الوجه وتورم أجزاء الجسم وألم لدى المريض.
يحتاج الإنسان إلى الماء بشكل أساسي لأداء العمليات الحيوية في الجسم، وعلى الرغم من وجود كمية زائدة من الماء في الجسم، إلا أن هناك عدة أسباب رئيسية تؤدي إلى زيادة كمية الماء في جسم الإنسان
1- تناول الأطعمة المالحة بشكل مستمر مثل المخللات وزيادة كمية الملح في الطعام والعصائر التي تحتوي على كميات زائدة من الأملاح مثل الفاكهة المانجو.
تتضمن أسباب تراكم الماء في الخلايا الأطعمة الحمضية مثل الطماطم والمانجو، وتناول البروتينات بنسب عالية تزيد عن المعدل المسموح به للإنسان، والتي تجبر الجسم على الاحتفاظ بكميات كبيرة من الماء لمعادلة السموم
3- الأعراض الجانبية لعدد من الأدوية مثل ادوية منع الحمل هي زيادة السوائل بالجسم لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين .
نقص المعادن والفيتامينات في الجسم يسبب الحساسية ويؤدي إلى زيادة كمية السوائل في الجسم.
4- قلة شرب الماء مع تناول الأملاح بفصل الشتاء والطقس الحار الذي يميل الجسم لإزالة السوائل من أنسجة الجسم في فصل الصيف.
زيادة الهرمونات والحمل خلال فترة الحمل
نقص فيتامين ب1 وب2 في النظام الغذائي يمكن أن يحدث بسبب تناول أدوية لخفض ضغط الدم .
ضعف صمامات الأوردة في القدم بسبب عدم كفاءة القلب يسبب القصور الوريدي المزمن.
توجد بعض الحالات الطبيعية التي تؤدي إلى تجمع السوائل في الجسم، مثل أمراض الكلى والقلب والكبد، والأورام الليفية الخبيثة والتهابات المفاصل وأمراض الغدة الدرقية والحساسية، وخاصةً الحساسية من لدغات الحشرات.
كيفية التخلص من الماء الزائد بالجسم : يجب اتباع عدد من الإجراءات الوقائية وتغيير أنماط الحياة بشكل كبير لعلاج حالة احتباس الماء في الجسم أو تراكم الماء الزائد في الجسم. ويجب الحصول على التشخيص المناسب قبل ذلك، ولذلك يجب إجراء بعض الفحوصات لمعرفة السبب، مثل اختبارات الدم والبول ووظائف الكلى والكبد، وأشعة الصدر وتخطيط القلب الكهربائي وفحوصات وظائف القلب، واتباع التعليمات التالية
ينبغي تناول الماء بمعدل ثلاثة لتراتيوميًا، لأن ذلك يساعد على غسل الجسم من النفايات والشوائب وتطهير الكلى، ويساعد على تحقيق التوازن داخل الجسم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي .
يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية والتقليل من استهلاك الملح، حيث يحتاج الجسم إلى البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم لتجنب مشاكل حبس السوائل.
يساعد النوم الصحي بمدة 8 ساعات يوميًا، والاستيقاظ باكرًا والنوم مبكرًا على استفادة الجسم من السوائل الموجودة فيه والتخلص من السوائل الزائدة به.
يوصى بممارسة التمارين الرياضية لتحسين نشاط الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل، ويمكن دعم أنسجة الجسم وتقليل تسرب المياه والسوائل عن طريق تناول الفواكه التي تحتوي على الماء، مما يساعد على زيادة معدلات التمثيل الغذائي .
في حالة زيادة السوائل في الجسم، يتم العلاج بتناول الأملاح أو الأدوية المدرة للبول، وفي حالة الإصابة بقصور الغدة الدرقية، يتم العلاج بالهرمون الثيروكسين، ويجب تجنب تناول الكحول لدى مريض الكبد .
6- تناول فيتامين ب6 لأنه يساعد في حالات احتباس السوائل .
تعتبر عصائر التوت مناسبة كمدر للبول والقهوة بجميع أنواعها .
يجب إجراء رصد طبي مستمر وإجراء تحاليل خاصة بمرضى الكبد والكلى والقلب وارتفاع ضغط الدم المزمن.