سحر زيت جوز الهند أثناء الحمل
عقب علمك بأنك حاملاً سيكون لديك رغبة شديدة ومتنافرة في تناول الطعام خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. ففي السابق كان يمكنك تناول أي شيء دون قلق، ولكن الآن سيكون لديك خيارات عدة حول تناول الطعام للتأكد من أنه لا يشكل خطرا على حياة طفلك. ولعل هذا هو السبب خلف تساؤلات كثير من الأمهات الحوامل حول إمكانية استخدام زيت جوز الهند أثناء فترة الحمل ، وسوف تتضارب الأقوال والنصائح حوله كما هو معتاد حول أي أمر يتعلق بفترة الحمل ولكن ماهي الحقيقة وراء استخدام زيت جوز الهند أثناء الحمل؟ وهل هناك أي فوائد له بالنسبة لك ولطفلك؟
التغذية أثناء الحمل : لا يوجد وصفة سحرية لاتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل. عادة، كل ما يناسب السيدات البالغات غير الحوامل يكون آمنا للمرأة الحامل. ومع ذلك، بسبب الجهد البدني الإضافي على الأم الحامل والمسؤولية الإضافية لتوفير أفضل تغذية لنمو الجنين، قد تكون هناك بعض الأشياء التي تثير قلق النساء وتجعلهن يشككن في ما يجب تناوله والمواد الغذائية الضرورية أثناء الحمل هي:
حمض الفوليك وحمض الفوليك – لمنع العيوب الخلقية
الكالسيوم يعمل على تقوية العظام وهو معدن أساسي للجسم
– فيتامين د – لتعزيز قوة العظام
– البروتين – لدعم النمو
– الحديد – لمنع فقر الدم
تجنب زيت جوز الهند وتناول المأكولات البحرية أثناء الحمل
عادة، يمثل النظام الغذائي الجيد أثناء الحمل العناصر الغذائية التي تساهم مباشرة في نمو الجنين. وتشمل هذه الأطعمة، بالإضافة إلى غيرها، البيض والحليب والفول والبقوليات والقرنبيط ولحم البقر والتوت والجبن المبستر وسمك السلمون واللبن الزبادي وزيت جوز الهند. يعتبر زيت جوز الهند خيارا مغذيا شعبيا بسرعة بالنسبة للعديد من النساء الحوامل، ويعتبر زيت جوز الهند والحليب ذو فائدة كبيرة للنساء الحوامل والمرضعات. وذلك للأسباب التالية
– زيت جوز الهند له خصائص قوية مضادة للفيروسات ومضادة للفطريات. وبالتالي، فهو فعال في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا والالتهابات الفيروسية الأخرى. خلال فترة الحمل وهذا قد يكون حماية مهمة بالنسبة لك، فالحمل من شأنه أن يحدث دمارا في الجهاز المناعي، ويجعلك عرضة للأمراض المختلفة.
يمكن استخدام زيت جوز الهند للحد من الآثار الجانبية للأدوية التي قد تتناولينها والتي قد تؤثر سلبًا عليك وعلى نمو طفلك.
يعد زيت جوز الهند عنصرًا أساسيًا في حليب الأطفال، وربما يكون ذلك بسبب احتوائه على حمض اللوريك.
زيت جوز الهند والحليب لديهما تاريخ طويل من التعاون في الحمل والخصوبة. في الهند، يُعتبر جوز الهند علاجًا طبيعيًا للعقم، وفي تايلاند، يُعتبر الحليب أول طعام صلب للأطفال الرضع.
يحتوي ماء جوز الهند على العديد من الفوائد، فهو يساهم في تحسين الدورة الدموية في الجسم ومنع الأعراض المشتركة للحمل مثلآلام الساق والقدم، والتي تحدث بكثرة مع تقدم الحمل.
هل زيت جوز الهند آمن أثناء الحمل
يأتي زيت جوز الهند مع العديد من المزايا؛ فهو بديل طبيعي رائع لكثير من كريمات البشرة المكلفة ومكيفات الشعر. ويعمل على تقوية المناعة، وهو البديل الأمثل لزيوت الطهي التقليدية. ومع ذلك فمن المفهوم تماما أن تتساءل المرأة الحامل عن المخاوف الصحية المرتبطة باستهلاك زيت جوز الهند.
عند التحدث عن كمية الاستهلاك المعتدل لزيت جوز الهند أثناء الحمل، نجد أنه مفيد جدا. ومع ذلك، يعد زيت جوز الهند مكونا تقريبيا للدهون المشبعة بنسبة 100٪، ويوصى بتقليل استهلاك الدهون المشبعة وفقا لجمعية القلب الأمريكية والمؤسسات الصحية الأخرى. من المهم فهم أن ليست جميع الدهون المشبعة لها تأثير سلبي على الجسم. توصي جمعية القلب الأمريكية بألا يتجاوز نسبة الدهون المشبعة 5-6٪ من السعرات الحرارية اليومية .
يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك، وهو عبارة عن سلسلة من الأحماض الدهنية المتوسطة (MCFA). تتمتع هذه الدهون بتأثير إيجابي في تنظيم مستويات الكولسترول. كما أنها تتمتع بخصائص مضادة للميكروبات، وبالتالي يعتبر حمض اللوريك آمنا للاستهلاك بشرط الاعتدال. يمكنك تناول زيت جوز الهند، ولكن تأكد من أن الجسم يمتص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أثناء الحمل، وهذا سيساعدك ويساعد الجنين على الحصول على أقصى قدر من التغذية.
الآثار الصحية لزيت جوز الهند أثناء الحمل
يحتوي زيت جوز الهند على العديد من الفوائد الصحية للنساء الحوامل، وفيما يلي قائمة بجميع المزايا التي يوفرها هذا الزيت للأمهات الحوامل.
- خصائص مكافحة العدوى
يعد زيتُ جوزِ الهندِ جيدًا في منعِ معظمِ الالتهاباتِ الفطريةِ والفيروسيةِ والبكتيريةِ، حيث يمكنُ لحوالي ملعقتينِ يوميًا أن تعطيكَ دفعةَ حصانةٍ خلال فترةِ الحملِ، وبالتالي حمايةً لكَ ولطفلِكَ من الإنفلونزا ونزلاتِ البردِ والأمراضِ الشائعةِ الأخرى.
- مصدر كبير للحمض اللوريك
بعد الحليب الطبيعي، يعد زيت جوز الهند هو أفضل مصدر لحمض اللوريك، حيث يساعد هذا الحمض على إنتاج الحليب خلال فترة الحمل وبعده، مما يسمح لطفلك بالحصول على حليب طبيعي عالي الجودة والذي يحافظ على صحة الطفل بشكل جيد.
- يساعد في التغلب على الآثار الجانبية للحمل
يمكن أن يسبب الحمل العديد من المشاكل البسيطة مثل الغثيان الصباحي والإمساك وحرقة المعدة. زيت جوز الهند هو الحل الطبيعي المثالي للآثار الجانبية السلبية للحمل. يمكن أن يكون له تأثير مهدئ على المعدة ويساعد في تقليل تأثير حمض الجزر. يمكن استخدام زيت جوز الهند أيضا ككريم للعين للحد من ظهور الهالات السوداء القبيحة التي تسببها قلة النوم أثناء الحمل.
- 4. تغذية فروة الرأس الجافة
تواجه النساء خلال فترة الحمل مشكلة شائعة وهي جفاف فروة الرأس بسبب التقلبات الهرمونية. يمكن محاربة هذه المشكلة باستخدام زيت جوز الهند، حيث يتم وضع كمية صغيرة من الزيت على فروة الرأس وتركها طوال الليل. وفي اليوم التالي، يمكن غسل الزيت بالماء الفاتر لتغذية فروة الرأس وعلاج الجفاف.
كيف يمكن لزيت جوز الهند مساعدة الجنين في الرحم؟
زيت جوز الهند يساعد في تراكم الدهون المشبعة، وهذه الدهون توفر الطاقة اللازمة للجسم وتعتبر ضرورية أثناء الحمل. طفلك يستخدم العناصر الغذائية والسعرات الحرارية من جسمك خلال فترة الحمل، وبعد ذلك يتم امتصاص ما تبقى من العناصر الغذائية من قبل الجسم. لذلك، تساعد هذه الدهون في الحفاظ على نشاطك عندما يحتاج طفلك إلى حصته من الجسم.
كيفية استخدام زيت جوز الهند
هناك العديد من الطرق لدمج زيت جوز الهند في النظام الغذائي اليومي أثناء الحمل. جمعنا بعض الطرق التي يمكنك تجربتها:
- 1. إضافة زيت جوز الهند للعصائر
هذه هي واحدة من أفضل الطرق لتناول زيت جوز الهند أثناء الحمل. يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند البكر الممتاز إلى عصائرك، وسيعطيك ذلك نصيبك اليومي من حمض اللوريك وسيوفر لك الطاقة اللازمة.
- 2. القلي الصحي للوجبات الخفيفة باستخدام زيت جوز الهند
إذا كنتِ تحضرين وجبة خفيفة مثل الخضار المقلية، يمكنكِ قليها في زيت جوز الهند. فهذا الزيت لديه قدرة عالية على تحمل الحرارة، وبالتالي، يعد واحدًا من أفضل الزيوت للقلي والطبخ من دون الحاجة إلى القلق بشأن السموم الموجودة في الزيوت المختلفة عندما يتم تسخينها بشدة.
- 3. مع الشكولاته
يمكن خلط زيت جوز الهند مع مسحوق الشوكولاتة واستخدامهما كتغطية على الخبز الأسمر الصحي، وكذلك يمكن تزيين بعض الفواكه المفضلة بمسحوق الشوكولاتة وزيت جوز الهند للاستمتاع بالفوائد الصحية لهذين المكونين، فالزيت الناتج من جوز الهند والفواكه الغنية بالألياف مفيد للصحة.
- يمكن استخدام كريم جوز الهند بدلا من الحليب
يمكن استخدام كريم جوز الهند بدلاً من الحليب في الشاي، ومع الأخذ في الاعتبار عدم تناول الكافيين خلال فترة الحمل، يمكن استخدامه كقاعدة كريم للعصائر، ويمكن أن يكون حليب جوز الهند غنيًا بالمغذيات مقارنةً بالحليب العادي.
استخدامات زيت جوز الهند الطبية خلال فترة الحمل
- 1. زيت جوز الهند لتحسين الخصوبة
واحدة من الأمور المهمة التي يجب الاهتمام بها عند محاولة الحمل هو الحفاظ على نسبة الدهون في الجسم بشكل مثالي؛ لأنها قد تؤثر على خصوبتك. تنتج الخلايا الدهنية في الجسم هرمون الاستروجين، وهو ضروري لنظام الإنجاب الصحي للمرأة. والنساء اللاتي يفتقرن إلى كمية كافية من الدهون في الجسم قد يعانين من مشكلة في التبويض والخصوبة. وفي النساء البدينات، يكون هناك زيادة في إنتاج هرمون الاستروجين، مما قد يتسبب في مشاكل في الخصوبة أيضا.
- 2. علاج عدوى الخميرة أثناء الحمل
المبيضات هي كائنات حية صغيرة تسبب عدوى الخميرة في النساء. غالبا ما توجد المبيضات في أجسامنا بأعداد قليلة في المناطق الدافئة والرطبة. يحدث التهاب الخميرة عندما ينتشر العدوى بالمبيضات. يمكن أن تحدث هذه الزيادة لأسباب متعددة، وعلى الرغم من أن عدوى الخميرة قد لا تكون شديدة أو تهدد الحياة، إلا أنها قد تسبب إزعاجا إذا لم يتم علاجها.
خلال فترة الحمل، يمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية العديدة في تغيير مستوى الرقم الهيدروجيني في المهبل، مما يزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة وتشمل الأعراض الشائعة الحكة في منطقة التناسلية وألم في المهبل وتفريغ إفرازات بيضاء من المهبل .
يمكن وضع زيت جوز الهند مباشرة على المهبل لأنه يحتوي على خصائص مضادة للفطريات، ويمكن أيضاً إضافته إلى نظام الغذاء اليومي لعلاج عدوى الخميرة بشكل فعال.