رجيم كامبردج

رجيم كامبردج هو برنامج لإدارة الوزن يتراوح معدل سعراته الحرارية من 440 إلى 1500 كيلوكالوري في اليوم، ويتم تصنيعه في المملكة المتحدة ويتوافق مع اللوائح الحالية للمملكة المتحدة والاتحاد الأوروبي .

تم تغيير علامة التجارية لبرنامج رجيم كامبردج مع خطة الوزن لكامبريدج في يناير 2010 .

يتوفر النظام الغذائي في أكثر من 20 دولة حول العالم، وعلى الرغم من ذلك، إلا أن إصدار رجيم كامبريدج الخاص بالولايات المتحدة يشرح النظام الغذائي بشكل يتناسب مع نمط الحياة .

تم تطوير ريجيم كامبريدج في عام 1970 من قبل الدكتور ألان هوارد في جامعة كامبريدج في إنجلترا، وأطلق عليه منتج تجاري في الولايات المتحدة عام 1980 .

يتمثل جوهر النظام الغذائي في المملكة المتحدة في اتباع نظام غذائي منخفض جدًا بالسعرات الحرارية (VLCD)، حيث يصل إلى 440 سعرة حرارية في اليوم، بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات والأحماض الدهنية للحفاظ على الحصول على العناصر الغذائية الأساسية عند تقييد السعرات الحرارية .

المقصود من صيغة النظام الغذائي لتقليد فقدان الوزن وخصائص المجاعة ، مع توفير ما يكفي من البروتين لحماية أنسجة العجاف ، والحق في مستوى من الكربوهيدرات لتعزيز الكيتوزيه الخفيفة و القضاء على الإحساس بالجوع ، مع مستويات متوازنة من الفيتامينات والمعادن ، و التتبع للعناصر و الأحماض الدهنية الأساسية للحفاظ على صحة جيدة .

تهدف جمع وجبات الطعام إلى توفير جميع المجموعات الغذائية اللازمة لتلبية الاحتياجات الغذائية للجسم، وذلك للسماح للأشخاص بالتوقفعن تناول الأطعمة بشكل مفرط والحد من إدمانهم على الطعام .

يبدأ النظام الغذائي بإستبدال وجبة بإستخدام المكملات الغذائية .

يدفع النظام الغذائي جسمك إلى حالة من الكيتوزيس، ولكن المشكلة هي أن بعض الخبراء غير مقتنعين بأنه حالة صحية للجسم للبقاء فيها .
على الرغم من ذلك، يجب أن تكون مستعدًا لبعض الآثار الجانبية على نظامك الغذائي، وأقصى حد لفترة الاعتماد على مصدر غذائي واحد هو 12 أسبوعًا، وتشمل الأعراض المبلغ عنها رائحة الفم الكريهة والدوخة والغثيان .
على الرغم من ذلك، إذا كنت ترغب في السيطرة على إدارة وزنك على المدى الطويل، فيمكنك اختيار خطة أفضل من تناول 1500 سعرة حرارية في اليوم. يمكنك الجمع بين المشروبات والحساء والعصيدة بجانب غيرها من المواد الغذائية العادية .

ماهو رجيم كامبردج
هي وجبة ذات سعرات حرارية منخفضة جدًا وهي مصممة عادة لتشمل الهزيمات التجارية والحبوب والحساء والعصائر .
يمكن استخدام بعض المنتجات وحدها لتسريع عملية فقدان الوزن، أو يمكن استخدامها مع وجبات الطعام الطبيعية لزيادة فعالية فقدان الوزن .

تتراوح البرامج بين 415 سعرة حرارية في اليوم وأكثر من 1500 .
لا يمكن شراء أي منتجات في المتجر أو عبر الإنترنت. إذا كنت ترغب في تجربة نظام غذائي، يمكنك فقط الحصول على اتصال مع مستشار رجيم كامبريدج الذي سيرافقك، يزنك، ويقرر البرنامج الذي يناسب احتياجاتك .
يطلق على نظام التغذية الذي طوره الدكتور ألان هوارد في جامعة كامبريدج اسم نظام كامبريدج، ويستخدم كوسيلة سريعة لفقدان الوزن .
منذ إطلاقها في عام 1984، استخدم أكثر من 25 مليون شخص الخطة الغذائية على مستوى العالم .

خطة رجيم كامبريدج  
الطعام الذي يمكنك تناوله يعتمد على الوزن الذي تريد فقدانه .
يعتمد النظام الغذائي على المنتجات ذات العلامات التجارية، رغم أنها تحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين والألياف، بالإضافة إلى أكثر من ثلاثين مادة غذائية أخرى .
يتم تقديم الحساء والعصيدة عادة في كيس معبأ مع الماء للخلط .
وتشمل النكهات بالفراولة والموز .

تتضمن النكهات العديد من الأصناف مثل شوربة الدجاج والفطر والفلفل الشرقي والطماطم الحارة والخضار والفطر والكراث والبطاطس .

العصيدة مذكورة في النص الأصلي، والقيقب والبقان أو التفاح والقرفة .

هناك أشرطة مطاطية أو أزمة . يتضمن مطاطية الكراميل ، التوفي ، الشوكولاته والشوكولاته البرتقال . إذا كنت تفضل مقدد ، وتشمل هذه التوت البري ، والنعناع الشوكولاته أو الفول السوداني .
إذا كنت تقترب من الخطوة التالية في برنامجك، يمكنك أيضًا التحكم في السعرات الحرارية التي تستهلكها من خلال وجبات الطعام. كما يمكنك الحصول على وصفات وأفكار من خبير التغذية الخاص بك في كامبريدج .

الخيارات
هناك ست خطوات أو خيارات مختلفة في الخطة، وأنت المستشار الخاص الذي يقرر أي خطوة يجب أن يبدأ منها .
1. يجب تناول ثلاث أو أربع وجبات من منتجات كامبريدج في اليوم كمصدر رئيسي وحيد .
تتوفر لديك ثلاثة منتجات تحمل علامات تجارية، بالإضافة إلى وجبة طبيعية تحتوي على 200 سعرة حرارية، أو يمكن أن تكون الأربعة منتجات ذات العلامات التجارية و200 مل من الحليب منزوع الدسم .
ينبغي، بموجب التوجيهات التي يجب اتباعها، الالتزام بهذه المرحلة لمدة تتراوح بين الحد الأدنى لمدة أسبوع والحد الأقصى لمدة 12 أسبوعًا. تختلف السعرات الحرارية الموصى بها في هذه المرحلة بين 415 و 615 يوميًا .
في المرحلة التالية، تشمل خطة الوزن ثلاثة منتجات بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين والحليب المنزوع الدسم وبعض الخضروات. ويمنح هذا النظام 810 سعرة حرارية يوميًا، ويجب اتباعه لمدة لا تقل عن أسبوع .
في هذه المرحلة، يتم تناول 1000 سعرة حرارية في اليوم، ويتكون النظام الغذائي من منتجين، وبدل الحليب يتم تناول الفطور والسلطة لتناول الغداء والعشاء، ومن المستحسن اتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوعين .
يتضمن النظام الغذائي الذي يحتوي على الحليب منزوع الدسم ويتحكم في السعرات الحرارية المتناولة في الغداء والعشاء، إضافة المزيد من المواد الغذائية التقليدية إلى القائمة اليومية الخاصة بك. يمكن اتباع هذا النظام الغذائي طوال الوقت إذا كنت ترغب في ذلك .
تسمح لك خطة 1500 سعرة حرارية بتناول وجبة فطور ووجبة غداء ووجبة عشاء ووجبة خفيفة، وسيقدم لك مستشار الوزن في كامبريدج خطة غذائية ووصفات لتحضير وتناول وجبات الطعام الخاصة بك، ولا توجد قيود على مدى طويل الأمد لهذه الخطة .
تمثل المرحلة الأخيرة في خطوات التخطيط للمستقبل هي مرحلة الصيانة والتثبيت. بمجرد استقرار وزنك وفقًا لخطة التخطيط المعدة وتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، يوصى بزيارة مستشار كامبريدج الخاص بك بانتظام وتناول منتج غذائي في اليوم .

خطة الوزن كامبريدج
يعتمد تناول نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية مع المكملات الغذائية كأسلوب لتسريع فقدان الوزن، ويتم توازن العناصر الغذائية بطريقة تنتج حالة كيتوزيه خفيفة للمساعدة في تحويل الدهون إلى طاقة .
تعد هذه الوجبة منخفضة الكربوهيدرات، لذلك عند تناولها مرة واحدة، سيستخدم الجسم مخازنها من الكربوهيدرات كمصدر للطاقة، مما يجعله يستخدم مصادر أخرى من الطاقة مثل الدهون، وهذا قد لا يكون مرغوبًا فيه .

دراسات وابحاث
أكد خبير التغذية لوسي جونز، الذي يتحدث نيابة عن جمعية التغذية البريطانية المتخصصة في السمنة .
ان استخدام رجيم كامبردج يفيد في حالات قبل جراحة السمنة حيث أن المريض ييبعد عن المخاطرة للجراجة ، مع تناول هذا الرجيم الآمن يمكن الوصول للوزن المثالي بدون الحاجة إلى جراحة ، او دون الحاجة إلى أي نظام غذائي ، كما انه أفضل على المدى الطويل لتغيير التكتيكات لسلوكك حول الغذاء .
ومع ذلك يقول: تلعب المنتجات دورًا في تخفيض الوزن لدى الأشخاص المصابين بالسمنة، خاصةً للأشخاص الذين يمتلكون مؤشر كتلة جسم يتجاوز الـ30
المتحدث باسم المسئول البريطاني لمؤسسة التغذية ، ويقول محرج أوكونور: تتمثل فائدة بعض المنتجات الغذائية والوجبات في تشجيع بدء تبني نظام غذائي وتوفير دافع للشخص، ولكن للأسف، لا توجد حلول فعالة ومستدامة لفقدان الوزن على المدى الطويل دون تغييرات في نظام الغذاء ونمط الحياة الشخصية التي يتم الالتزام بها .
تذهب إلى القول: في النهاية، يتطلب تغيير نمط الحياة بشكل عام اتباع نظام غذائي صحي متوازن وزيادة النشاط البدني، بدلاً من الاعتماد على تغيير جذري ومفاجئ في النظام الغذائي على المدى القصير