دللي نفسك عند الحمل
تعد فترة الحمل من أفضل الأيام التي يمكن للأم أن تعيشها، حيث تشاهد طفلها ينمو داخل بطنها يوما بعد يوم، ولكن ليست جميع الأيام مثالية، فقد تواجه الأم بعض الأعراض المزعجة التي يمكن أن تترك لها شعورا سيئا طوال اليوم وتؤثر سلبا على نفسيتها. ففي الفترة الأولى من الحمل تعاني الأم من الغثيان المزعج، وتتحول الأعراض في الثلث الثاني من الحمل إلى الحموضة المتكررة، وفي النهاية تجد الأم أن بطنها قد امتدت كثيرا وتغير تناسق جسدها حتى أن حذائها يصبح ضيقا جدا بسبب تورم قدميها المفاجئ
لذلك، يجب عليكِ أن تدللي نفسكِ من وقت لآخر لتحسين حالتكِ النفسية والشعور بالاسترخاء وأنكِ تهتمين بحياتكِ أيضًا. وفي هذا المقال، سوف نقدم لكِ عدة طرق مختلفة لتشعري بأنكِ تهتمين بنفسكِ جيدًا وتسترخي كثيرًا، لذا استمري في القراءة
اعتني بقدميك بالحب والعناية في فترة الحمل، حيث تتعرض أصابع الأقدام للكثير من الضغط في هذه الفترة. ويعود ذلك لاحتباس السوائل في الجسم وتمدده، مما يجعل العناية بالقدمين أمرا صعبا. لكن كل ما تحتاجينه هو وضع قدميك في ماء دافئ ونقعهما، سواء في الحوض (مع الحفاظ على درجة الماء أقل من 100 درجة) أو في حمام القدم (مع وجود طبقة من الحجارة الملساء في الجزء السفلي لتوفير إحساس ممتع على باطن قدميك). ثم تنظفي المنطقة جيدا وتستخدمي كريما مرطبا خاصا للقدمين، الذي يحتوي على مواد طبيعية للمحافظة على نعومة القدمين وحمايتهما من التشققات والجفاف.
اشربي المشروبات المفضلة لك، فقد يكون بعض المشروبات المفضلة لك محظورة، ولكن هل يعني ذلك أنك يجب أن تتخلى عنها؟ حسنا، بعض النساء يصابن بالاكتئاب بعد التوقف عن تناول مشروباتهن المفضلة. إذا كان المشروب ضارا جدا لدرجة أنه قد يؤثر على الجنين ويسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة، فيمكنك تجربة بعض العصائر الجديدة المصنوعة في المنزل ووضعها في أكواب مزينة بشكل جديد وجميل مع إضافة قليل من الثلج. ستشعرين هنا بالمرح قليلا وتستمتعين بتجربتها وتشعرين بالانتعاش القوي.
بعض الأطعمة ممنوعة خلال فترة الحمل، مثل البيتزا والشوكولاتة وبعض أنواع الجبن والأسماك وغيرها، ولكن إذا كنت ترغبين في تناول بعضها، فيمكنك تناول شريحة واحدة فقط من البيتزا الساخنة، لأنها تصبح مضرة كثيرا عند تبريدها وقد تؤثر على جنينك
إذا كنتِ تحافظين على نظام غذائي صحي بشكل جيد، يمكنكِ تناول ما تشائين دون الانغماس فيه بشكل كامل، ويمكنكِ القيام بذلك دون الشعور بالذنب، أو يمكنكِ عدم فعل ذلك على الإطلاق.
– ضعي بعض الزهور على عينيك! خلال فترة الحمل، يمكن أن يخرج جسمك عن السيطرة وتشهدين زيادة في الوزن غير متوقعة بسبب عوامل مختلفة. لذلك، يمكنك كسر روتينك اليومي والذهاب إلى صالون تجميل للحصول على جلسة تدليك تشعرين بها بالاسترخاء، خاصة في الأشهر الأخيرة التي لا يمكنك فيها لمس أصابع قدميك. كما يمكن علاج فروة الرأس لتهدئتك، أو تجربة جلسات تدليك الظهر أثناء الحمل. يمكنك أيضا حجز جلسة شمع لمنطقة البيكيني قبل أسبوع من موعد ولادتك لتجنب أي متاعب.
– إذا كنت تفضلين ارتداء الفساتين أو بنطال الجينز، فينبغي عليك ارتداء ملابسك المفضلة والأكثر جاذبية، ولا يجب التخلي عنها من أجل الزي الواسع للحمل الذي قد يجعلك تبدوين أكبر حجما. ننصحك بارتداء ملابس بمقاسات أوسع للحفاظ على راحتك وراحة طفلك.
– قراءة الكتب المفضلة لديك خلال الحمل تمنحك فترات ممتعة واسترخاء، استمتعي بقراءة ما تحبينه من الكتب دون قيود. لا تقرأي الكتب المتعلقة بالحمل والولادة بكثرة، فقد تزيد من التوتر وتثقل عليك بالمشاكل المتعلقة بالحمل. استمتعي بقراءة الروايات الرومانسية والبوليسية والتاريخية التي تحبينها بجانب الكتب المتعلقة بالحمل والولادة .