بسم الله الرحمن الرحيم (ربنا لا تحملنا ما لا طاقة لنا به ) صدق الله العظيم هكذا ورد الينا هذا الدعاء فى القرآن الكريم فكل منا يدعو به ولعل المرضى أكثر الناس الذين يحتاجون لهذا الدعاء فالكثير من الناس لا يقدرون على تحمل المرض وما ينتج عنه من آلآم شاقة لهم وحتى الذي لا يشكو من شئ يخشى دائماً أن يصاب بالأمراض فالمرض هذه الأيام عبارة عن حلقة تتصل ببعض اذا أصيب الانسان بمرض سرعان ما يصاب بآخر نتيجة للمرض الأول هكذا تكون خطورة الأمراض في هذه الأونة ولكن بفضل الله تعالى العلماء والباحثين يسعوا دائماً للحصول على علاج لشفاء المريض ويسعوا كذلك للوصول الى ما يحمي الأنسان من خطر الأصابة بالأمراض والوقاية من الأمراض ولعل أكثر ما تمكننا من الوقاية من الأمراض وتكون أكثر افادة بالنسبة للانسان هدايا الطبيعة التي وهبها الخالق عزوجل لنا الطعام وخاصة الخضراوات والفواكه والأعشاب كل هذا بفضل الله اذا تم تصنيفه وتوظيفه صحيحاً سوف تكون سبباً في التخفيف من آثار وتداعيات الأمراض ومكافحتها وكذلك الوقاية منها ولعل أبرز ما سنلقي عليه الضوء في هذا المقال هو مجموعة من الأطعمة التي كشفت لنا عنها واحدة من الدراسات الطبية الحديثة والتي تؤكد فاعليتها في الحماية والمكافحة الفاعلة لضغط الدم المرتفع ويمكننا أن نعرف ضغط الدم على أنه القاتل الصامت حيث أنه يتسبب في العديد من المخاطر لجسم الأنسان ويؤثر بدوره على أعضاؤه ويمكن حصر مخاطر ارتفاع ضغط الدم في أنه يتسبب في السكتات القلبية والأزمات القلبية وأمراض الأوعية الدموية وخلل في أداء الجهاز العصبي لجسم الأنسان.
صنفت أنواع لضغط الدم على حسب المسبب لارتفاعه:
النوع الأول: يتم في هذه الحالة تشخيص ارتفاع ضغط الدم الأساسي بسبب الغط النفسي والتوتر العصبي، بالإضافة إلى تناول الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية والدهون، فضلا عن العوامل الوراثية، وكميات الملح الزائدة التي يتناولها الإنسان
النوع الثاني: هذا النوع المشار إليه باسم النوع الثانوي يرتبط بوجود أمراض في جسم الإنسان، وبمعنى آخر، هناك مجموعة من الأمراض التي تؤدي إلى زيادة ضغط الدم، مثل أمراض الكلى والغدة الدرقية واضطرابات الهرمونات وانسداد الشرايين. كل هذه الأمراض تسبب ارتفاع ضغط الدم
النوع الثالث: هو النوع المرتبط بارتفاع وسرعة تدفق الدم الذي يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم
ويعتبر سن الثلاثين هو السن الذي يكون فيه الأنسان أكثر عرضة للأصابة بأرتفاع ضغط الدم وسن الأربعين بالنسبة للنساء يزداد خطر الأصابة لديهم بالمرض خاصة بعد انقطاع الطمث عنهم ويصاحب ضغط الدم المرتفع مجموعة أعراض منها الصداع الحاد ، التوتر ، القلق ، آلام الجسم والعظام والخمول وعدم القدرة على الرؤية الواضحة مما يؤدي الى الأغماء في كثير من الحالات
هذا ما يجعل الضغط سبباً في قلق شديد لمرضى الضغط وذويهم بجانب خطورة وتداعيات المرض نفسه والتي تتمثل في مجموعة الأمراض التي ترتبط ارتباطاً وثيقاً بأرتفاع الضغط ولعل منها الجلطات ، السكتات القلبية ، أمراض الجهاز العصبي وغيرها من الأمراض الأخرى وهذا ما استدعى قلق الأطباء والباحثين وما دفعهم للبحث والتنقيب عن مجموعة من الأطعمة التي تكافح ارتفاع ضغط الدم فقد أكد الباحثين أن أكثر من مليار شخص على مستوى العالم مصاب بأرتفاع ضغط الدم وفي الغالب يكتشون المرض بعد أن يكون قد تسبب في تدهور الأوعية الدموية وبناء على ذلك حددوا بعض الأطعمة والمشروبات التي من شأنها أن تخفف الأصابة بمرض ضغط الدم المرتفع.
الأطعمة والمشروبات التي تساعد على خفض ضغط الدم :
أولاً من الخضراوات: السبانخ هي نوع من الخضروات يساهم في علاج ارتفاع ضغط الدم، حيث تحتوي على مجموعة من الألياف والعناصر الطبيعية التي تساعد في خفض ضغط الدم، وتحتوي أيضا على مكونات مثل الأسيد الفوليك والمغنيسيوم
ثانياً الفيتامينات: يعد فيتامين د واحدا من أشهر الفيتامينات التي ثبت فاعليتها في خفض ضغط الدم المرتفع؛ حيث يساعد على الحد من إصابة الإنسان بأمراض الأوعية الدموية والقلب
ثالثاً الألبان: أكد الأطباء أهمية شرب اللبن، وخاصة اللبن المنزوع الدسم، في الحد من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذا المرض بنسبة تتراوح بين 3% و10%
رابعاً الفواكه: تبرز أهمية الموز في خفض ضغط الدم نظرا لاحتوائه على البوتاسيوم
خامساً البقوليات: أشاروا هنا إلى مجموعة من البقوليات المعروفة التي تساهم في خفض وعلاج ارتفاع ضغط الدم. تشمل هذه المجموعة الفاصوليا والبسلة واللوبيا. تحتوي هذه البقوليات على ألياف وعناصر غذائية قيمة، بالإضافة إلى وجود البوتاسيوم والمغنيسيوم. فول الصويا أيضا يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم
خامساً البطاطس المسلوقة: تحتوي عناصر المغنيسيوم والبوتاسيوم في الغذاء على قدرة على ضبط مستويات ضغط الدم
سادساً بذور عباد الشمس: تحتوي على المغنيسيوم الذي يكفي بدوره الفعال في خفض ضغط الدم، وبالتالي فهي تعتبر ذات فوائد عالية جدا
سابعاً الشكولاته الداكنة: تم نشر العديد من الأبحاث حول فوائد خفض ضغط الدم لهذا المنتج في المجلات
قدمت الدراسة لنا مجموعة من الأطعمة ومشروب اللبن، والتي ثبتت فعاليتها في الحد من الإصابة بأمراض ضغط الدم والمساهمة في العلاج، من خلال تحليل عناصرها.
ماذا يجب علينا: يجب علينا جميعا حماية أنفسنا بأنفسنا، وتجنب أي طعام يضر بصحتنا، والتمسك بالأطعمة الصحية التي تحمي صحتنا وتنظم وجباتنا الغذائية، والالتزام بنصائح الأطباء، وينبغي على كل شخص بذل قصارى جهده لحماية صحته، لأن الصحة كنز لا يمكن استبداله أبدا، ونسأل الله تعالى العفو والعافية.