دراسة : إدمان الهاتف يزيد الشعور بالوحدة والقلق والاكتئاب

أظهرت دراسة جديدة أجراها بعض الباحثين في جامعة ولاية سان فرانسيسكو أن إدمان استخدام الهاتف الذكي يمكن أن يتشابه في تأثيره بتعاطي بعض أنواع المخدرات .

دراسة : إدمان الهاتف يزيد الشعور بالوحدة والقلق والاكتئاب
تعد الهواتف الذكية جزءا لا يتجزأ من حياة معظم الناس، مما يسمح لنا بالبقاء على اتصال دائم ومعرفة في جميع الأوقات، الجانب السلبي من هذا الأمر هو أن الكثير منا يكون مدمن أيضا على النغمات، والأجراس، والاهتزازات وغيرها من التنبيهات التي تصدر من أجهزتنا، حيث يكون غير قادر على تجاهل رسائل البريد الإلكتروني والنصوص والصور الجديدة، وفي دراسة جديدة نشرت في NeuroRegulation قال فيها إريك بيبر بروفيسور في التعليم الصحي في جامعة ولاية سان فرانسيسكو، وريتشارد هارفي أستاذ مساعد في التعليم الصحي، أن الإفراط في استخدام الهواتف الذكية هو تماما مثل إدمان أي نوع آخر من المخدرات .

وأوضح بيبر : يبدأ الإدمان السلوكي في استخدام الهواتف الذكية في تشكيل روابط عصبية في الدماغ بطرق مشابهة لتلك التي يعاني منها الأشخاص الذين يتناولون الأوكسيكونتين لتخفيف الآلام .

حول الدراسة
علاوة على ذلك قد يكون للإدمان على تكنولوجيا الوسائط الاجتماعية تأثير سلبي على الاتصال الاجتماعي، ففي دراسة استقصائية شملت 135 من طلاب ولاية سان فرانسيسكو ، وجد بيبر وهارفي أن الطلاب الذين استخدموا هواتفهم قد أبلغوا عن مستويات أعلى من الشعور بالعزلة والوحدة والاكتئاب والقلق، إنهم يعتقدون أن الوحدة هي نتيجة لاستبدال التفاعل وجها لوجه مع شكل من أشكال التواصل حيث لا يمكن تفسير لغة الجسد والإشارات الأخرى .

وتوصلوا أيضا إلى أن هؤلاء الطلاب لا يستطيعون الاستغناء عن الهاتف أثناء الدراسة أو مشاهدة وسائل الإعلام الأخرى أو تناول الطعام أو حضور الدروس، وبالتالي فإنهم يقومون بمهام متعددة، وتستغرق هذه الأنشطة المستمرة القليل من الوقت للجسم والعقل للاسترخاء والتجديد كما يقول بيبر، وتنتج أيضا ما يسمى بـ “شبه المهام” حيث يقوم الأشخاص بأداء مهمتين أو أكثر في نفس الوقت – ومع ذلك، سيؤدون هذه المهام بشكل أفضل إذا ركزوا على مهمة واحدة في كل مرة .

ملاحظات فريق البحث
لاحظ بيبر وهارفي أن الإدمان الرقمي ليس خطأنا، بل هو نتيجة رغبة شركات التكنولوجيا في زيادة أرباحها. قال بيبر: “المزيد من الإنشغال والنقرات، والمزيد من المال. فإن إطلاق التنبيهات والاهتزازات وغيرها من الإشعارات على هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر يجعلنا نشعر بأننا مضطرون للنظر إليها، من خلال إطلاق نفس المسارات العصبية في أدمغتنا التي كانت تنبهنا في وقت سابق إلى خطر حقيقي مثل هجوم نمر أو مفترس كبير آخر.” ويستمر بالقول: “ولكن الآن، نحن نختطف من قبل تلك الآليات نفسها التي كانت تحمينا وتسمح لنا بالبقاء على قيد الحياة، لتحصيل المزيد من المعلومات السطحية والتافهة .

الحلول المقترحة
يقول بيبر أنه مثلما يمكننا تدريب أنفسنا على تناول كميات أقل من السكر على سبيل المثال، يمكننا أن نتولى مسئولية تدريبنا على أن نكون أقل إدمانا على هواتفنا وأجهزة الكمبيوتر، الخطوة الأولى هي الاعتراف بأن شركات التكنولوجيا تتلاعب بالاستجابات البيولوجية الفطرية للخطر لدينا، ويقترح بيبر إيقاف الإشعارات، والرد على البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي في أوقات محددة وجدولة الفترات دون أي مقاطعة للتركيز على المهام الهامة .

يقول اثنان من طلاب بيبر أنهم اتخذوا إجراءات استباقية لتغيير طريقة استخدامهم للتكنولوجيا، وقد أغلق رئيس قسم الترفيه والمتنزهات والسياحة، خاري ماكيندل، جميع حساباته على وسائل التواصل الاجتماعي منذ حوالي ستة أشهر، لأنه يرغب في بناء علاقات قوية وجها لوجه مع الناس، وقال: `ما زلت أتصل وأنشر، ولكن أرغب في التأكد من أنني أتحدث مع أصدقائي في معظم الوقت` .

توقفت سييرا هينكل، وهي قاصرة في قسم الصحة الشاملة، عن استخدام سماعات الرأس أثناء المشي حتى تكون أكثر وعيا بمحيطها. وعندما تخرج مع الأصدقاء، يضعون هواتفهم في وسط الطاولة، ويشتري المشروبات أول من يلمسها. وقالت هينكل: “يجب أن نكون مبدعين ونقترب من التكنولوجيا بطريقة مختلفة لا تزال تتضمن المهارات التي نحتاجها، ولكن لا نستمد هذه المهارات من تجربة الحياة الحقيقية .