تأثيرات ضوء الهواتف الذكية على الدماغ و الجسم

دخلت الهواتف الذكية عالمنا بسرعة كبيرة، مما جعلها جزءا أساسيا من حياتنا اليومية للجميع. لا يمكن لأحد الاستغناء عن الهاتف الذكي اليوم بسبب فوائده الكثيرة، بالإضافة إلى قدرته على ربطنا بالعالم في أي وقت نريده. فقد غيرت طريقة الحوسبة في العالم منذ إطلاق الإصدارات المحسنة للهواتف الذكية عام 2010، وأصبحت متاحة لجميع المستخدمين. ومع ذلك، على الرغم من الفوائد الكبيرة للهواتف الذكية، فإنها تشكل خطرا كبيرا على الإنسان، حيث تؤثر على الدماغ والجسم بشكل عام، وخاصة الضوء الذي ينبعث من الشاشة .

تنبعث من الهواتف الذكية ضوء أزرق مشرق يساعد على رؤية واضحة في ضوء النهار، ولكن هذا مخصص لفترة النهار. أما في فترات الليل، عندما يتلقى الدماغ الإشارة من هذا الضوء الذي يحاكي سطوع الشمس، فإنه يتسبب في توقف إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعمل على تنظيم النوم. ولكن هذا الضوء الأزرق يتداخل ويعطل دورة النوم الخاصة بك، مما يجعل من الصعب جدا النوم ويسبب مشاكل صحية أخرى .

الآثار الضارة للضوء الأزرق الناتج عن الهواتف الذكية
بالإضافة إلى أنه يعوق دورة النوم الخاصة بك، مما يجعل من الصعب عليك النوم في وقته المحدد وصعوبة الاستيقاظ، فإن الشخص يظل نائما في ساعات الصباح الأولى ولا يستطيع النوم بعد التعرض للضوء الأزرق في فترات الليل. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من الأدلة التي تثبت أن هذا الضوء الأزرق يسبب ضررا لشبكية العين بمرور الوقت نتيجة للتعرض المستمر. وبالإضافة إلى ذلك، هناك دراسات ربطت الضوء الأزرق بصعوبات التعلم والتركيز وتشويش الذهن. هناك أيضا دراسات طبية أخرى أثبتت علاقة اعتام العين بالتعرض المفرط للضوء الأزرق الناتج عن الأجهزة الذكية، بالإضافة إلى قمع هرمون الميلاتونين كما ذكرنا سابقا، مما يعرض الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في هذا الهرمون للإصابة بالاكتئاب بسبب النوم النهاري وعدم القدرة على الاستيقاظ. وبالإضافة إلى ذلك، يؤدي الاضطراب الهرموني إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة، بالإضافة إلى وجود علاقة بين التعرض للضوء الأزرق الناتج عن الهواتف أثناء الليل واضطرابات النوم التي تزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال ..

اضرار الضوء المنبعث في نقاط :

• عند وجود خلل في المنطقة المسؤولة عن إفراز هرمون الميلاتونين، يمكن أن يتسبب ذلك في الإصابة بأمراض النوم .
• تعتبر صعوبات الذاكرة نتيجة لعدم قدرة الجسم على التخلص من السموم الناتجة عن قلة النوم .
• قد يتسبب عدم الحصول على نوم كافٍ في الإصابة بأمراض عصبية .
• تنتج الإصابة بالاكتئاب نتيجة الإفراط في ساعات النوم الصباحية وعدم القدرة على الاستيقاظ .
• اصابة السمنة نتيجة عدم السيطرة على الشهية بسبب اضطراب المناطق التي تتحكم في شعور الإنسان بالجوع  .
• يمكن أن يتسبب الإصابة ببعض الأورام، مثل سرطان البروستاتا المرتبط بنقص النوم، والأورام الدماغية .
• الإصابة بعيب في شبكية العين وتعتيم العين .
• الصداع عند الاستيقاظ من النوم

تعد التكنولوجيا الحديثة أخطر على الإنسان من القنبلة الذرية، كما أوضح أحد علماء الفيزياء مؤخرا، بسبب أنها لا تؤثر على جزء واحد من الجسم، بل تؤثر على وظائف حيوية مهمة. لذلك، يجب عليك تجنب النظر إلى الهاتف الذكي بعد غروب الشمس، وتجنب القراءة الإلكترونية، واستخدام تطبيقات القراءة وتطبيقات لتقليل الضوء الأزرق مثل تطبيق Twilight للمساعدة في تقليل تأثير الضوء الأزرق الناتج عن الهواتف الذكية عند استخدامها في المساء والليل. كما يجب الاهتمام بالتغذية السليمة وشرب الكثير من الماء وشرب الحليب قبل النوم للمساعدة في الاسترخاء والنوم العميق