دراسة أمريكية فائدة ممارسة الرياضة لصحة الأمعاء والدماغ

مقولة العقل السليم في الجسم السليم، التي اعتدنا على سماعها منذ فترة طويلة، هي حقيقة مؤكدة. فعلا، الرياضة في هذا الوقت تعتبر وسيلة النجاة من العديد من الأمراض. أظهرت الدراسات الطبية الحديثة أهمية ممارسة الرياضة للتخلص من زيادة الوزن، وصحة القلب، وسلامة العظام والعمود الفقري، والوقاية من الأورام السرطانية، وتحسين القدرات اليومية لدى كبار السن، والحفاظ على المظهر الشخصي. كما أشار العديد من الأطباء إلى ضرورة تعليم الأطفال الصغار ممارسة الرياضة وتضمين الأنشطة الرياضية والتمارين في يومياتهم، حيث تعود الرياضة بفوائد صحية وأخلاقية للأطفال، فهي تحميهم من الأمراض وتعلمهم الصبر. وأخيرا، أشارت دراسة أمريكية إلى أهمية ممارسة الرياضة لصحة الدماغ، وستتناول الجمل التالية هذا الموضوع.

تفاصيل دراسة أمريكية “ممارسة الرياضة ” لصحة الدماغ والأمعاء .
أفادت دراسة طبية أمريكية بأهمية ممارسة الأنشطة البدنية منذ الصغر، حيث تساعد على صحة وسلامة العقل والأمعاء، كما أوضح الباحثون في جامعة `كولورادو` بالولايات المتحدة الأمريكية، أن ممارسة الرياضة تزيد من البكتيريا المفيدة التي تساعد على هضم الطعام وتحافظ على التوازن البيولوجي في الجسم، مما يؤدي إلى تخليص الأمعاء من بقايا الطعام وامتصاص المعادن والفيتامينات الهامة لصحة الإنسان، وتنتج البكتيريا النافعة مضادات حيوية تحارب الأمراض والبكتيريا الضارة. وأظهرت التجارب التي قام بها الباحثون على فئران أن الفئران التي استوطنت بداخلها البكتيريا النافعة قد حصلت على فوائد صحية جيدة، ولتأكيد ذلك قام الأطباء بمقارنة مجموعة من الفئران التي تم تدريبها على ممارسة الرياضة مبكرا ومجموعة أخرى لم تمارس، وكانت النتيجة لصالح المجموعة التي مارست الرياضة مبكرا، وأكد الأطباء أن تحسين أداء الجهاز الهضمي وصحة الدماغ يتوقف على فاعلية البكتيريا النافعة .

نصائح طبية حول فائدة  ممارسة الرياضة :
– تقوي العضلات وتكسب الجسم مناعة .
– تحسين صحة الرئتين  والقلب .   شاهد مقال :  نصائح وعادات للوقاية من أمراض القلب وتصلب الشرايين
تقلل من مخاطر الإصابة بالوفاة المبكرة والبكتيريا الضارة .
– تحد من الأصابة بالأمراض الخطيرة  كأمراض القلب ، السكتة الدماغية ، السكر من النوع الثاني ، ارتفاع ضغط الدم ، ارتفاع الكوليسترول ، الدهون ، سرطان القولون ، سرطان الثدي وسرطان الرحم .
يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة الأيض، وهي اضطرابات صحية تنتج عن ارتفاع الوزن، والدهون الثلاثية، وزيادة مستوى السكر في الدم، ومضاعفات السمنة .
تعزز النشاط البدني كفاءة العقل وتحسن القدرات الذهنية والفكرية .
تزيد القدرة على الاعتماد على النفس وتحقيق الاستقلالية من الاكتئاب والحالة المزاجية السيئة .
يقيد هذا الإجراء مخاطر الإصابة بأمراض العظام التي تؤدي إلى العجز في الحركة .

نصائح لكفية ممارسة  الرياضة يومياً :
يُمكن الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو بواسطة الدراجة بدلاً من السيارة .
– يمكنك المشي حتى تصل إلى أقرب وسيلة نقل  .
يجب التوقف عن استخدام المصعد واستخدام الدرج .
– شاركي أطفالك في اللعب ستساعدهم وستستفيد أنت أيضا .
حاول الخروج مع أصدقائك واقترح عليهم المشي .
بدلاً من الجلوس في القرفصاء، يمكن دفع القدمين للأمام .
يمكن مشاهدة البرامج التلفزيونية لتعلم طرق ممارسة التمارين الرياضية .
– استغل أوقات فراغك وانضم إلى النوادي .

تتأكد من أن ممارستك للرياضة ستفيدك بالكثير، فبالإضافة إلى اللياقة البدنية والمظهر الجذاب، ستتخلص أيضًا من الأمراض الخطيرة، والجسم المنتظم في ممارسة التمارين الرياضية لا يحتاج إلى الطبيب، نسأل الله أن يحفظنا جميعًا .