دراسة أمريكية توضح ماهو تأثير ممارسة اليوغا أثناء الحمل

بسم الله الرحمن الرحيم (وفوق كل ذي علم عليم ) صدق الله العظيم سبحان الذي وهب لنا العلم ليصبح مرآة ونور ودليل الأنسان في هذه الحياة فبالعلم نكتشف ونبحث ونتطور ونزداد وعي وادرك لكل ما يحدث حولنا في مختلف المجالات ولعل أهم ما يسعى الجميع لمعرفته هو الأخبار العلمية وأحدث ما توصل اليه العلم في المجال الطبي فالصحة أمر هام يشغل بال الجميع خاصة المرأة الحامل التي تريد أن تعرف كل ما يصح لها وكل ما يضرها خصوصاً أثناء فترة الحمل فبعض السيدات تهتم كثيراً بممارسة رياضة اليوغا وتستمر في ممارستها أثناء الحمل وهنا يأتي السؤال هل هذا مفيد لصحتها وتنعكس الفائدة على صحة جنينها؟ في الفترة الأخيرة انشغلت الدراسات الأمريكية الحديثة بالمرأة الحامل وصحة الجنين وفسرت أحدث الدراسات الأمريكية تأثير ممارسة اليوغا أثناء فترة الحمل وهذا ما ستوضحه السطور التالية لهذا المقال.

ما هى رياضة اليوغا : هي رياضة لا تتطلب معدات ويمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، ولا تتطلب وضعيات خاصة، يمكن تعلمها في النادي أو بالتدريب الذاتي أو من خلال الكتب الرياضية والفيديوهات الرياضية، ومن أمثلة وضعياتها وضع الطفل ووضع المثلث ووضع الشجرة ووضع الكوبرا

فوائد اليوغا : اليوغا لها العديد من الفوائد، حيث تنقسم إلى فوائد جسمانية وفوائد عقلية. من أهم الفوائد الجسمانية لليوغا زيادة مرونة الجسم وتنشيط الأعضاء الداخلية مثل البروستاتا، كما تعزز شكل جميل للجسم وتمنع الترهل وتقلل من التوتر وضغط الدم ونبضات القلب، وتعزز الطاقة الجنسية. ومن الفوائد العقلية لليوغا تخفيف تقلبات المزاج وتأثير إيجابي على التفكير السلبي وتشتت الذهن، وتزيد من التركيز والوعي وروح التفاؤل. وما يثير الاستفسار هو أثرها على المرأة الحامل

مجموعة فوائد من ممارسة اليوغا تعود على المرأة الحامل:
لليوغا فوائد هائلة للحوامل. تزيد ممارسة اليوغا بشكل عام من نشاط وحيوية الجسم، وبالتالي، تزيد ممارسة الحوامل لليوغا من نشاطهن وحيويتهن. تقلل اليوغا أيضا من التوتر وتساعد القلب على ضخ الدم بشكل صحيح، مما يزيد من قدرة الحوامل على التحمل. وتقوي اليوغا عضلات الحوض وتمنح الحوامل ليونة في الجسم، وهذا أمر مهم لتقوية الأوردة وتخفيف آلام الظهر التي تعاني منها الحوامل

تفاصيل الدراسة الأمريكية حول تأثير اليوغا على صحة المرأة الحامل :
أوضحت دراسة أمريكية تحت اشراف الباحثة الأمريكية “ريتشل بوليس ” وهى أخصائية  طب النساء في مستشفى كوسير للأطفال  الكائنة بمنطقة لوسيفيل بكنتاكي والتي شكلت فريقاً معاها من الأطباء لاجراء  هذه  الدراسة الأولية حول تأثير ممارسة اليوغا  على  صحة المرأة الحامل وذلك من خلال التجربة الفعلية على مجموعة من السيدات الحوامل عددهم 25 امرأة تمارس تمارين اليوغا العادية وتتبعت الدراسة السيدات واتضح لها ولفريقها ما يلي بعد متابعة الدراسة أن معدل ضربات القلب للأجنة التي مارس أمهاتهن تمارين اليوغا العادية معدل الضربات لديهم  ظل طبيعي أثناء ممارسة كل التمارين ولم تشتكي الأمهات من انخفاض حركة الجنين أو حتى من حدوث نزيف وأكدت ريتشل أنه لم يحدث آي تغيرات تضر صحة الأم أو تؤذي جنينها وكذلك أشارت هذه الدراسة الى أن اليوغا مفيدة للمرأة الحامل حيث أنها تعمل على قوة العضلات كما أن تمارين التنفس مفيدة جداً للسيدة الحامل وتزداد وتضح هذه الفائدة بشكل أكبر عند الولادة.

نصائح هامة حول ممارسة رياضة اليوغا أثناء الحمل:
اليوغا ليست خطرا على المرأة الحامل، وفقا للدراسة، ولكن هناك وضعيات في اليوغا تتطلب جهدا إضافيا أو تفوق قدرة المرأة الحامل على تحملها، مثل وضع الرضيع السعيد ووضع الكلب. قد تتسبب هذه الوضعيات في إرهاق بعض السيدات، لذلك يجب تجنب أي شيء يجهد الجسم والتركيز على التمارين التي تفيد الجسم وتحسن صحة الجنين وتسهل عملية الولادة. يجب الحذر من الالتواء العميق وتجنب الانقلاب الكامل، حيث يمكن أن يسببان أضرارا خطيرة. كما يجب تجنب الوقوف لفترات طويلة. يمكن للمرأة الحامل ممارسة التمارين المفيدة لها، ولكن يجب عليها الرجوع إلى طبيبها في كل شيء للتأكد من سلامة الجنين وصحتها الشخصية. يختلف الصحة النسائية من امرأة إلى أخرى، لذلك يمكن للطبيب اختيار التمارين المناسبة لكل حالة. على المرأة الحامل اختيار التمارين التي تناسبها وتحافظ على صحتها وصحة جنينها. الحمد لله على نعمة العلم التي تضيء حياتنا .