خطوات للوقاية من الإصابة بماء الزرقاء في العين

مقدمة عن الماء الزرقاء

تعتبر الماء الزرقاء أحد الأسباب الرئيسية في العالم للإصابة بالعمى ، وهي تنتمي إلى مجموعة من أمراض العيون التي تؤدي إلى إتلاف عصب الإبصار الرئيسي . في المراحل المبكرة من المرض لا يوجد للماء الزرقاء أي أعراض على الإطلاق . وفي كثير من الأحيان لا يحدث أي تأثير حتى يصبح المرض في مرحلة متقدمة من فقدان البصر ، ومن ثَم قد يكون بصرك قد وصل لمرحلة صعبة لا يمكن علاجها . لهذا السبب ، من المهم اتخاذ اللازم لحماية البصر حتى وإن كان لديك بصر طبيعي.  وفيما يلي الخطوات التي يمكنك القيام بها لمنع الماء الزرقاء .

تعريف الماء الزرقاء

هو مرض يؤثر على العصب البصري ويسبب تدميرًا تدريجيًا للعصب البصري، مما يؤدي إلى فقدان طفيف في الرؤية، وإذا لم يتم تشخيص المرض في وقت مبكر، فقد يتطور إلى فقدان الرؤية أو حتى العمى الدائم .

أسباب الإصابة بالماء الزرقاء

لا أحد يعرف السبب الرئيسي لماء الزرقاء ومع ذلك ، فإن ارتفاع ضغط العين هو العامل الرئيسي لازدياد المرض.  يزداد ضغط العين عندما يُستنزف الخلط المائي (السائل الواضح في العين) بشكل صحيح.  يتدفق الخلط المائي عادةً داخل العين وخارجها عبر قناة صغيرة إذا لم يسير بشكل صحيح فإنه يؤدي إلى ارتفاع الضغط في العين ، والذي غالبًا ما يؤدي إلى الماء الزرقاء .

من هو أكثر عرضة للإصابة بالماء الزرقاء

يعد مرض الماء الزرقاء شائعًا بين الأشخاص الذين تجاوزوا سن الأربعين، والأشخاص الأكثر عرضة للإصابة به هم:
– مرضى السكري
إذا كان لديه تاريخ عائلي لمرض الجلوكوما .
إذا كانت هناك إصابات أو جروح خطيرة في العين من السابق، فيجب توخي الحذر .

نصائح للوقاية من الماء الزرقاء

فحص منتظم للعين

في الوقت الحالي، تعد فحوصات العين المنتظمة هي الطريقة الأفضل للوقاية من ضرر الماء الزرقاء. وعمومًا، ينبغي إجراء فحص لمرض الماء الزرقاء لكل فئة عمرية على النحو التالي
– كل أربع سنوات قبل سن 30 .
– كل ثلاث سنوات بين سن 40 و 50 .
– كل عامين بين سن 50 و 60 .
– كل ستة أشهر بعد سن 60 .

ممارسة التمارين الرياضية

تعود الفوائد الصحية للجسم على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وحتى التمارين المعتدلة مثل المشي ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، حيث يقلل ضغط العين. ويتمتع فوائد ممارسة الرياضة بتأثيرات طويلة الأمد، ولذلك ينصح بممارسة التمارين المعتدلة بشكل منتظم .

ارتداء واقي للعين

من المهم جدًا ارتداء واقي العين عند ممارسة الرياضة أو الأنشطة عالية الخطورة، حيث يمكن أن تؤدي الإصابات في العين إلى الإصابة بالماء الزرقاء الصدمية. لذلك، يعتبر حماية العينين من الإصابة طريقة أخرى للوقاية من المرض .

العمل على خفض نسبة الإنسولين

إن ارتفاع مستويات الإنسولين يسبب زيادة في ضغط الدم وربما ضغط العين أيضاً ، مع مرور الوقت يصبح جسمك مقاومًا للإنسولين ودوماً ترتبط مقاومة الإنسولين بضغط العين المرتفع.  الحل الأفضل هو تجنب السكريات والأطعمة عالية الكربوهيدرات مثل الخبز ، الأرز ، المكرونة ، البطاطس والحبوب .

تناول التوت الأسود البري

من المعروف أن التوت البري يمنع ظهور التنكس البقعي، ويحتوي التوت البري الأسود على مادة فلافونويد التي تفيد الجسم كثيرا، ويساعد التوت على تقوية الأوعية الدموية التي تحمل الغذاء للأعصاب والعضلات، ولكن يجب تناوله بحذر بسبب احتوائه على السكر لتجنب زيادة مستويات الإنسولين