خطوات الوقاية من تدلي الثدي بعد الولادة

تعتبر الرضاعة الطبيعية واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لطفلك، حيث تضمن له تغذية جيدة وصحية وخالية من الأمراض، كما أنها تمنحه القوة لمواجهة أي عدوى قد تواجهه.

تعتبر الرضاعة الطبيعية فوائدها هائلة للطفل وكذلك للأم المرضعة. هل تعلمين أنها تساعد أيضا في الوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة؟ بالإضافة إلى ذلك، تساعد الجسم والرحم على استعادة حجمها الطبيعي بعد الولادة.

ولكن تأتي جميع هذه الفوائد بثمن، فبعد ولادة طفلك، يصبح ثديك ممتلئًا بالحليب، ولكن عندما تفطمين طفلك، يفقد ثدييك الحجم ويتدلى ويصبحان أكثر صلابة، وخاصةً إذا كان لديك ثديين كبيرين .

قد تشعرين بخيبة أمل لأن ثدييك لن يعودا نفس الشكل السابق، ولكن يمكنك اتخاذ بعض الإجراءات للحفاظ على التغييرات في ثدييك إلى حدٍّ أدنى، ويمكن أن تشمل هذه الإجراءات إجراء جراحة جذرية لعكس التغييرات في ثدييك.

اليوم، سنناقش بعض الطرق الطبيعية وغير الجراحية لمنع ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية، ومع بعض الجهد، يمكنك استعادة شكل ثدييك. تابعي القراءة لمعرفة المزيد.

 ما هو سبب الترهل لدى النساء بعد الرضاعة الطبيعية؟
تتميز التغييرات التي تحدث في ثدييك عند الحمل بأنها شديدة للغاية، حيث تساعد الهرمونات التي تغمر جسمك عند الحمل على إعداد ثدييك للرضاعة الطبيعية. ويتم توسيع القنوات الموجودة في الثدي لإنتاج الحليب، مما يجعل الثدي يبدو أكبر من الحجم الطبيعي .

: عندما تبدأ المرأة الإرضاع، يزداد حجم الثدي بسبب زيادة مستويات الحليب فيه، مما يؤدي إلى تمدد الجلد على الثديين، وبعد انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية، يصغر حجم الثدي ولكن قد لا يتمكن الجلد الأقل مرونة من التعامل مع هذا التغيير.

في كثير من الأحيان، تكون مستويات انكماش الثديين مختلفة بشكل كبير بالنسبة للثديين، حيث يمكن أن ينكمش أحدهما أكثر من الآخر، مما يؤدي إلى عدم تناسق الثديين.

ما هي الإجراءات التي يمكن اتخاذها لمنع ترهل الثدي أثناء الرضاعة الطبيعية؟
– لا تنحي تجاه الثدي : عندما ترضعين طفلك، تأكدي من عدم مساعدته على الوصول إلى ثديك، ولكن استخدمي وسادة لرفعه إلى حلمتيك؛ فهذا يساعد على صحة ظهرك ويمنع تمدد الجلد غير الضروري .

– ارتدي حمالات صدر داعمة : عند إرضاع طفلك بالحليب، يحتاج ثديك إلى الدعم الكامل اللازم. تأكدي من ارتداء حمالة صدرية جيدة وداعمة أثناء الرضاعة. سيساعد ذلك في منع انتفاخ الثدي .

– لا تأكلين الكثير من الدهون الحيوانية : تأثير ما تأكلينه على بشرتك كبير جدا. والكثير من الدهون التي تأتي من مصادر غير نباتية ليست جيدة لمرونة بشرتك. تأكدي من تناول الدهون النباتية مثل زيت الزيتون. الأطعمة الغنية بفيتامينات B و E ضرورية لمرونة بشرتك .

– خذي حمام ساخن وبارد بالتناوب : عند الاستحمام، استخدمي طريقة بديلة، وهي البدء بالماء الساخن والانتهاء بالماء البارد، والتبديل بينهما في الوسط. يساعد هذا على زيادة تدفق الدم في الجسم، مما يساهم في تحسين مرونة الجلد.

– لا تفطمي الطفل فجأة : من المفضل أن تقومي بفطام الطفل تدريجيا لصالحك ولصالح الطفل، فعندما تفطميه بشكل مفاجئ، يختفي الحليب في وقت قصير، مما يسبب ترهل الثديين، لذا يجب محاولة الفطام ببطء وإعطاء الوقت الكافي لتراكم الدهون بشكل مناسب .

– لا تحاولي فقدان الوزن سريعا : بعد الحمل، يجب أن يكون فقدان الوزن بطيئا وثابتا حتى لا يؤدي إلى فقدان هجاء ومرونة البشرة، كما يساعد على منع ترهل الثديين وتكييف البشرة مع تغيير الوزن .

أشياء يمكنك القيام بها لمنع ارتخاء الثديين بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية
– ممارسة التمارين الرياضية : لا يمتلك الثدي الكثير من الأربطة والعضلات، وإنما يتكون أساسًا من الأنسجة الدهنية والغدد، ومع ذلك، يمكن تدعيم وتقوية العضلات المساعدة للثدي، مما يحسن من مظهره، وتشمل التمارين التي يمكن القيام بها سحب الدامبل، والبوش آب، والضغط على الصدر .

– وضع الكريمات على البشرة : أثناء الرضاعة الطبيعية، قد لا يكون بإمكانك استخدام الكريمات على ثدييك حيث يمكن لطفلك أن يتناولها. ولكن لا تزال لديك فرصة لفعل ذلك بعد الرضاعة الطبيعية. يمكن استخدام كريم زبدة الشيا، كريم زبدة الكاكاو، وزيت الزيتون للحفاظ على نعومة وترطيب وتجانس ثدييك .

– التدليك بالماء البارد والساخن : يشبه هذا الاستخدام حمام الماء الساخن والبارد بالتناوب، ولكن يتم استخدام منشفة مع درجة حرارة الماء البديلة. يمكن استخدام الماء الساخن لتحسين الدورة الدموية والماء البارد أو مكعبات الثلج لتشديد الثديين .