حمية سكر الحمل

يعاني بعض النساء خلال فترة الحمل من مرض السكري الذي يسمى سكري الحمل، وهو اضطراب في تحمل الجلوكوز الذي يظهر خلال فترة الحمل وينتهي عادة بعد الولادة. يحدث هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي تفرزها المشيمة لعمل الإنسولين. إذا تكررت إصابة المرأة بسكري الحمل أكثر من ثلاث مرات، فهذا يشير إلى إصابتها بالسكري النوع الثاني لاحقا، وبالتالي يتعين عليها متابعة الحمل بشكل منتظم ومراجعة الطبيب بعد الولادة لمراقبة مستويات السكر في الدم .

ينبغي على النساء الحوامل ملاحظة بعض الأعراض التي تدل على ارتفاع مستوى السكر في الدم، وهي: العطش الشديد، والشعور بالتعب والإعياء، وفقدان الشهية والغثيان، وكثرة التبول، وألم المعدة، وضيق التنفس، وتأخر التئام الجروح، والإغماء .

بالإضافة إلى العلامات المشابهة لانخفاض مستوى السكر في الدم والتي تشكل خطورة لا تقل عن الارتفاع، مثل الجوع الشديد، والتعرق، وتسارع نبضات القلب، والدوخة وفقدان الوعي، والرعشة، والعصبية، واضطراب الرؤية، والإحساس بالتعب والإعياء، والإغماء .

مضاعفات سكري الحمل :
* الإصابة بالالتهابات المتكررة .
* تعسر الولادة .
* الاجهاض .
* كبر حجم المولود .
* التشوهات الخلقية للجنين .

حمية سكر الحمل :
* هي نظام غذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسم المرأة خلال فترة الحمل ، مع مراعاة ارتفاع نسبة السكر لديها ، والذي يتطلب الالتزام بمواعيد الوجبات والتي يفصل بين كلا منها 2-3 ساعات تقريبا ، وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم في الحدود الطبيعية .
* عدم اهمال أي وجبة في هذه الحمية بما فيها الوجبات الخفيفة قبل النوم ، والتي تعد من أهم الوجبات حيث تمتد فترة النوم 8 ساعات أو أكثر مما قد يعرض الحامل لانخفاض مستوى السكر في الدم خلال النوم والإغماء .

* الالتزام بالكميات المحددة في الحمية ، والاستبدال يكون ضمن قائمة البدائل .
* في حال تعاطي الإنسولين لعلاج السكري لابد للوعي للجرعات التي يحددها الطبيب مع اتباع الحمية بدقة .
* قياس السكر بانتظام قبل وبعد الطعام مع المتابعة المستمرة مع الطبيب .
* عند الشعور بانخفاض السكر يجب قياس نسبة السكر فورا وعند التأكد يمكن تناول ثمرتين من التمر ، أو نصف كوب من العصير المحلى .

قائمة الممنوعات في حمية سكر الحمل :
* السكر والعسل .
* العصائر المحلاة .
* المشروبات الغازية .
* الايس كريم ، والجلي .
* الكاسترد والمهلبية .
* الكريم كراميل .
* الحلويات .
* الشيكولاته .
* المعجنات الدسمة .
* الفواكه المجففة .
* الأطعمة المحفوظة .
* الحليب المكثف .
* المايونيز .
* الجبن المطبوخة .
* المقليات .
* الوجبات السريعة .
* المكسرات .

النظام الغذائي في حمية سكر الحمل :
الإفطار :
* كوب من الحليب قليل الدسم بدون سكر .
* ربع رغيف خبز أسمر .
* بيضة مسلوقة ، أو 30 جرام جبن أبيض قليل الدسم ، أو شريحة جبن قليل الدسم .
* شرائح خيار ، طماطم ، خس .

وجبة خفيفة :
نصف كوب من عصير البرتقال الطازج الغير محلى، أو فاكهة واحدة .

الغداء :
* نصف كوب من اللبن الرايب قليل الدسم .
* سلطة خضراء .
* 90جرام من الدجاج ، أو السمك ، أو اللحوم ، أو 6 ملاعق من اللحم المفروم .
* نصف كوب من الخضار المطبوخ الخالي من الدهون (أي صنف غير البطاطس) .
* نصف كوب من الأرز ، أو المكرونة ، أو الجريش .
* شريحة خبز أسمر ، مع ثمرة فاكهة ، أو نصف كوب من العصير الطازج الغير محلى .
يمكن استبدال شريحة الخبز بست ملاعق من الأرز .

وجبة خفيفة :
نصف كوب من الحليب مع 4 قطع بسكويت بدون سكر .

العشاء :
تتكرر وجبة الغداء في وجبة العشاء، ويمكن استبدال اللحوم بست ملاعق فول بدون دهون أو جبن قليل الدسم، ولا تحتوي وجبة العشاء على فواكه .

وجبة خفيفة :
يمكن تناول نصف كوب من الحليب أو اللبن قليل الدسم بدون سكر، مع شريحة خبز أسمر وبيضة واحدة، أو شريحتين من الجبن .

نصائح لنجاح حمية سكر الحمل :
* تحضير الطعام بالسلق أو الشي ، أو الطهي على البخار ، وتجنب القلي .
* نزع الجلد والتخلص من الدهون قبل الطبخ .
* الابتعاد عن الصلصات ومكسبات الطعم مثل مكعبات المرق ، والتي تحتوي على نسبة أملاح ودهون عالية .
* تناول الفاكهة بدلا من العصائر الطازجة ، لما تحتويه الفاكهة على كميات عالية من الألياف التي تعطي احساسا بالشبع وتساعد على تنظيم السكر في الدم والوقاية من الإمساك .
* بدء الوجبات بتناول السلطات والخضروات .
* تناول الخضروات الطازجة عند الشعور بالجوع .