حمام الملح الإنجليزي لإنقاص الوزن

منذ اكتشافه، استخدم الناس الملح الإنجليزي كعلاج شعبي لجميع أنواع الأمراض، ويشار إليه باسم “إبسوم”، والمعروف باسم “الملح الإنجليزي” نسبة إلى موقع اكتشافه في إنجلترا، وقد استخدملأكثر من ٤٠٠ عام.

الملح الانجليزي

تثير فعالية الاستحمام بمياه حمامات الملح الإنجليزي لتحقيق فوائد صحية جدلا. يعتقد العديد أنه عندما تستحم في ماء ممزوج بملح إبسوم، فإن المواد الفعالة (المغنيسيوم والكبريتات) تمتص بسرعة عبر الجلد.

يعتقد أولئك الذين يستخدمون العلاجات الشعبية أن هذه المكونات تنتج العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن.

وفقًا لتقرير عام 2016 في مجلة التغذية والخدمات الغذائية، لا يوجد دليل علمي على أن المغنيسيوم يمكن امتصاصه بشكل جيد عن طريق الجلد.

وأشار الباحثون إلى أن الدراسة الوحيدة التي أظهرت بوضوح قدرة الجلد على امتصاص المغنيسيوم كانت ضئيلة، ولم يتم استعراضها من قبل الأقران، ولم يتم تكرارها.

في دراسة صغيرة ولكن موثوقة عام 2009، تبين أن كبريتات المغنيسيوم لا يتم امتصاصها عبر الجلد.

وعلى الرغم من ذلك، بينت دراسة رائدة عام 2017 أن الأفراد الذين استخدموا كريمًا يحتوي على المغنيسيوم زادت مستويات المغنيسيوم في البول مقارنة بالمجموعة التي استخدمت كريمًا لا يحتوي على هذه المادة.

على الرغم من وجود أدلة متضاربة، فإن المخاطر منخفضة لتجربة حمامات الملح الإنجليزي لفقدان الوزن وغيرها من الفوائد الصحية المحتملة إذا كنت مهتمًا بها.

فوائد حمام الملح الإنجليزي

تأتي الفوائد الرئيسية لملح إبسوم من المركبات النشطة الموجودة فيه، وعلى الرغممن أن ملح إبسوم يشارك في الاسم مع ملح الطعام، إلا أنه يتألف من مركبات كيميائية مختلفة.

يتكون الملح الطعام من الصوديوم بدلاً من المغنيسيوم والكبريتات، ومع ذلك، تحتوي مكونات ملح إبسوم على معادن حيوية للجسم والتي يصعب الحصول عليها من خلال النظام الغذائي العادي. ولذلك، يحاول العديد من الأشخاص امتصاص هذه المعادن من خلال جلدهم أثناء الاستحمام.

لا يسبب أخذ حمامات الملح الإنجليزي فقدان وزن كبير، ولكنه يمكن أن يدعم نمط حياتك الصحي، فبالإضافة إلى استراتيجيات أخرى لفقدان الوزن، يمكن أن يساعدك حمامات الملح الإنجليزي على تحقيق أهداف خفض الوزن.

طرق الاستفادة من حمام الملح لإنقاص الوزن

– تحسين استهلاك العناصر الغذائية .
– خفض مخاطر متلازمة الأيض .
دعم جهاز الجسم في التخلص من السموم المتراكمة .
– تسهل الإمساك .
استبدال الأكل العاطفي بالاسترخاء في الحمام الدافئ لتخفيف التوتر .

أفاد تقرير عام 2009 بأن مستويات المغنيسيوم في الأطعمة تنخفض بشكل متزايد. وهذا يعني أنه قد يكون لديك سبب وجيه للحصول علىهذا المعدن بطرق أخرى.

تعتمد أنظمة ووظائف الجسم التالية على مستويات صحية من المغنيسيوم للعمل بشكل صحيح

– القلب والدورة الدموية .
– استخدام الانسولين .
– الجهاز العصبي .
– الشوارد والكالسيوم .
– استخدام السيروتونين واستقرار المزاج .
– إزالة السموم والمعادن الثقيلة .

الملح الانجليزي مليء أيضا بالكبريتات. تعتبر الكبريتات مهمة بالنسبة لـ:

– تكوين أنسجة المخ .
– البروتين العضلي الكافي .
– المفاصل الصحية .
– وظيفة الجهاز الهضمي .
– إزالة السموم داخل البنكرياس .

عند وضع هذه القوائم معًا، يمكنك رؤية كيف أن حمامات الملح الإنجليزية يمكن أن تكون مفيدة لصحتك العامة وتدعم أهداف فقدان الوزن.

مع ذلك، هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لتحديد مدى قدرة الناس على امتصاص المغنيسيوم والكبريت من مياه الاستحمام.

تشمل الفوائد المحتملة الأخرى للملح الإنجليزي ما يلي :

– الاسترخاء .
– تخفيف التورم والتهاب العضلات .
– تحسين الدورة الدموية .
– تعزيز أفضل للنوم .
– شفاء الجلد .

مخاطر حمام الملح الإنجليزي

على الرغم من أن ملح إبسوم يحتوي على مغنيسيوم وكبريتات مهمة جدًا، إلا أن جسمك يحتاج فقط إلى الكمية الصحيحة من هذه العناصر الغذائية، وليس الكثير منها.

على الرغم من أن الإفراط في تناول المغنيسيوم أمر نادر الحدوث، خاصة من حمامات الملح الإنجليزي، إلا أن كمية كبيرة من المغنيسيوم يمكن أن تسبب بعض المشاكل

– العطش .
– انخفاض ضغط الدم .
– النعاس .
– ضعف العضلات .
– الاكتئاب النفسي .
– عدم انتظام ضربات القلب .
– غيبوبة .
– الموت .

ونظرًا لأن المغنيسيوم يتم معالجته عن طريق الكلى، فإن أي شخص يعاني من مشاكل في الكلى يجب أن يتجنب تناول مكملات المغنيسيوم والتشاور مع الطبيب قبل ذلك.

قد تكون حمامات الملح الإنجليزية ضارة أيضًا إذا كنت تعاني من مرض السكري، لأن النقع في حوض الاستحمام يمكنن أن يزيد من خطر تلف الجلد على قدميك.

كيفية عمل حمام الملح الإنجليزي

يتم ملء الحوض بالماء الدافئ، ودرجة حرارته الصحية تتراوح بين 92 إلى 100 درجة فهرنهايت (33 درجة مئوية إلى 37 درجة مئوية).

يتم إضافة كوبين تقريبًا من ملح إبسوم، ويمكن إضافة بضع قطرات من الزيوت الأساسية إلى الماء إذا رغبت، ويجب التأكد من عدم استخدام كمية كبيرة من الزيت، واستخدم الزيوت التي يعرف الشخص أنه غير حساس لها.

ينصح بنقع الجسم في الحمام لمدة لا تقل عن 12 دقيقة، وبعض الأطباء يوصون بزمن يصل إلى 40 دقيقة، لكن يجب البدء بفترات زمنية أقل ومراقبة الشعور

– احتفظ بكوب ماء بلاستيكي في الحمام لتشرب منه أثناء وبعد استخدام حمام الملح `إبسوم` لمنع الجفاف ومساعدة الجسم على التخلص من السمو.