حقيقة استخدام الاعشاب الطبية في علاج الامراض
في الوقت الحالي هناك العديد من طرق تسويق العديد من المنتجات الطبيعية التي تباع كمكملات غذائية لتعزيز الصحة والرفاهية والوقاية من الأمراض ، ومع ذلك، غالبا ما يكون هناك القليل من الأدلة التي تدعم هذه الادعاءات، و هنا خمس خرافات حول المنتجات الطبيعية الاكثر شهرة و التي غالبا ما تستخدم للوقاية من الأمراض و تعتبر واحدة من أسباب العافية وما يقوله العلم حقا عنهم و تأثيرهم على تحسين الصحة ، و لكن يجب ان تتذكر، ان من يتولي مسؤولية صحتك هم مقدمي الرعاية الصحية لانهم اكثر دراية بنهج الصحة التكميلية التي تحتاجها، حيث يمكنك معهم اتخاذ قرارات مشتركة ومستنيرة.
الخرافة الاولى : يعد استخدام الأعشاب مثل الحشيشة الهرمية، البابونج، والكافا فعالا لمعالجة الأرق
الحقيقة: تستخدم بعض الأعشاب المختلفة مثل الحشيشة الهرمية، البابونج، والكافا، والأدوية المثلية أحيانا كمساعدات للنوم، ولكنها لم تثبت فعاليتها في علاج الأرق. وهناك مخاوف متعددة بشأن الاستخدام المستمر لهذه الأعشاب والأدوية، على سبيل المثال، تم ربط مكملات الكافا بخطر الإصابة بأمراض الكبد الشديدة. ومع ذلك، هناك أدلة تشير إلى أن استخدام تقنيات النوم الطبيعية مثل الاسترخاء، والاسترخاء التدريجي، والصور الموجهة، والارتجاع البيولوجي، أو تمارين التنفس العميق قبل النوم يمكن أن تكون تقنيات مفيدة لتحسين عادات النوم. وتشير الأدلة الحالية أيضا إلى أن الميلاتونين يمكن أن يساعد في علاج العديد من اضطرابات النوم، بما في ذلك الأرق، والنوم الطويل، وتأخر النوم، ومشاكل النوم المتعلقة بالحالة النفسية مثل اجهاد العمل.
الخرافة الثانية : يمكن لعشب زهرة العاطفة تخفيف الإجهاد وتحسين الصحة العامة
الحقيقة: هناك قليل جدا من الدراسات حول زهرة العاطفة التي تم إجراؤها على عدد من الأشخاص، وبالتالي ليست هناك أدلة كافية لتحديد مدى فعالية زهرة العاطفة لأي حالة. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة العلمية حتى الآن تشير إلى فعالية بعض الطرق الطبيعية لعلاج اجهاد الذهن، مثل التأمل، الذي يركز على العقل والجسم مع ممارسة تمارين تزيد من القدرات العقلية والتركيز والوضوح والاهتمام، وتطوير الوعي بصورة مستمرة. ويمكن أن تساعد تلك الطرق في تقليل أعراض الإجهاد، بما في ذلك القلق والاكتئاب. وتشير النتائج من مجموعة صغيرة من الدراسات إلى أن اليوغا قد تؤثر أيضا على التوتر وأعراض القلق.
الخرافة الثالثة : الجرعة اليومية لمكملات فيتامين C ستمنع ظهور نزلات البرد
الحقيقة: العديد من المراجعات أوضحت أن فيتامين C الوقائي لا يقلل من حدوث نزلات البرد في العامة، ولكنه قد يكون مفيدا في تقليل حالات الإصابة بنزلات البرد لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة البدنية الشاقة بصورة منتظمة (مثل العدائين في الماراثون والمتزلجين وتدريب الجنود).
الخرافة الرابعة : تناول مكملات الثوم سيمنع أمراض القلب.
الحقيقة: لا يوجد دليل على أن مكملات الثوم تمنع أمراض القلب، ومع ذلك، فإن الأدلة المستمدة من الدراسات الصغيرة لا تزال مختلطة حول مدى اعتمادية استخدام الثوم في المكملات الغذائية لتحفيز انخفاض مستويات الكوليسترول أو تغيير عوامل الخطر الأخرى لأمراض القلب والأوعية الدموية.
الخرافة الخامسة: الكركم (الكركمين) ومكملات الجنسنج بيلوبا يمكنها منع ظهور الخرف ومرض الزهايمر لدى الأشخاص
الحقيقة: رغم وجود أدلة مخبرية تشير إلى أن الكركمين قد يؤثر على وظيفة الدماغ ويمنع تطور الخرف، إلا أن هذه النتائج لم تظهر في التجارب السريرية، وفي العديد من التجارب السريرية الكبيرة لم يظهر الجنسنج بيلوبا فعالية في الحد من معدل الإصابة الإجمالي بالخرف أو الإصابة بمرض الزهايمر.