حرق دهون البطن والارداف بسرعة

نتيجة لاتباع العديد من الأنظمة الغذائية الخاطئة، قد يعاني الكثيرون اليوم من زيادة في الوزن بشكل كبير، وتختلف مناطق تركيز الدهون من شخص لآخر، ولكن منطقة البطن والأرداف هي المناطق الأكثر عرضة لتراكم الدهون.

كيفية حرق دهون البطن والارداف في أسرع وقت

يجب في البداية اتباع بعض النصائح الهامة للتخلص تدريجيًا من تلك المشكلة، ومن بين تلك النصائح:

يجب على الشخص تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية العالية، مثل المعجنات والخبز والحلويات والشوكولاتة وغيرها، حيث تزيد من الوزن بسرعة.

يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي من خلال تناول المزيد من الخضروات والفواكه بنسبة محددة في اليوم، وتجنب تناول اللحوم الحمراء وبخاصة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.

ينصح بعدم تناول الوجبات السريعة والزيوت المهدرجة والمشبعة، لأنها تسبب زيادة الوزن بسرعة، مثل البرجر والبيتزا والكريب وغيرها من الوجبات التي أصبحت شائعة في الحياة اليومية.

تعد المشروبات الغازية من الأشياء الممنوعة خصيصًا أثناء تناول الوجبات الرئيسية، لأنها تؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في منطقةالبطن وتسبب زيادة الوزن.

ينبغي تناول منتجات الألبان التي تحتوي على قليل من الدهون وكمية كافية من البروتين التي تلبي احتياجات الجسم، وهي مفيدة للجسم. يفضل تناول الزبادي القليل الدسم الذي يحسن عملية الهضم ويساعد على فقدان الوزن بشكل أسرع.

ينصح بتناول الوجبات التي تحتوي على أحادي الدهون والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة، وتشمل ذلك المكسرات بجميع أنواعها والبقوليات. فهذه الأطعمة تزود الجسم بالعناصر الغذائية الهامة والفيتامينات دون التسبب في أي ضرر للصحة.

يتضمن الحفاظ على منطقة الأرداف والبطن التمارين الرياضية المتخصصة التي تساعد على حرق الدهون في تلك المنطقة، وتشمل هذه التمارين تمارين الإسترخاء بالإضافة إلى تمارين أخرى متخصصة للأرداف والبطن.

شرب كمية كافية من الماء يوميا يمثل جزءا أساسيا ومهما من العناية بالجسم، حيث يعد الماء أحد العوامل الرئيسية في التخلص من السموم والفضلات الموجودة في الجسم، كما يعزز سرعة حرق الدهون.

هناك اليوم العديد من الخلطات الطبيعية والوصفات التي يتم استخدامها بهدف التخسيس من منطقة البطن والأرداف، ولكن يجب اتباع الوصفات تحت إشراف طبي أو تحت إشراف المختصين حتى لا تؤثر سلبًا على الجسم.

وصفة طبيعية للتخلص من دهون البطن والأرداف

يمكن اللجوء إلى خبير تغذية مختص لوضع جدول غذائي صحي وطبيعي يتم اتباعه طوال فترة الرجيم، بالإضافة إلى الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية واستخدام بعض الوصفات الطبيعية للتخلص من دهون الجسم والحصول على جسم رشيق ومتناسق، ومن بين الوصفات الناجحة في حرق دهون الأرداف والبطن، ما يلي:

خليط العسل مع القرفة

تعتبر القرفة من المواد الطبيعية التي تحرق الدهون في الجسم، ويمكن خلط كميات مناسبة ومتساوية من الكاكاو والقرفة والعسل الأبيض، وتناول ملعقة صغيرة على الريق يوميًا قبل تناول وجبة الإفطار بنصف ساعة على الأقل.

يؤدي استخدام هذا الخليط إلى التخلص من الدهون في منطقة البطن والأرداف ويزيد من سرعة حرق الدهون في تلك المناطق من الجسم، ويجب الاستمرار في استخدامه لفترة من الوقت لتحقيق النتيجة المرغوبة.