جرعة النياسين المسموح بها أثناء الحمل

النياسين هو فيتامين أساسي ، يسمى أيضا فيتامين ب 3 أو حمض النيكوتينيك . يستخدمه جسمك لتحويل الطعام إلى طاقة ، بالإضافة إلى الحمض النووي ، إشارات الخلايا و تمايز الخلايا . كما يصف الأطباء النياسين للمساعدة في خفض الكولسترول الضار ، و زيادة الكولسترول الجيد و انخفاض الدهون الثلاثية . خلال فترة الحمل ، لا تحتاجي استهلاك الكثير جدا أو القليل جدا النياسين .

الجرعات اليومية الموصى بها من النياسين
المدخول الغذائي الموصى به من قبل مجلس الغذاء و التغذية للنياسين أثناء الحمل هو 18 ملغ يوميا . أقصى جرعة مسموح بها للبالغين هو 35 ملغ في اليوم . تناول النياسين بين هذين القيمتين أمر مقبول خلال فترة الحمل . و مع ذلك ، لم يتم دراسة الجرعات الأعلى من 35 ملغ في اليوم الواحد في النساء الحوامل ، لذلك لا يوصى بها عموما .

حالة النياسين أثناء الحمل
نقص النياسين هو أيضا مصدر قلق أثناء الحمل ، و هو شائع نسبيا وفقا لدراسة نشرت في عام 2002 في “مجلة الكلية الأمريكية للتغذية” ، حيث وجدت الدراسة أن النقص في النياسين و الثيامين و فيتامين (ب 12) و فيتامين (ب 6) و فيتامين (أ) كانت شائعة في الثلث الثالث من الحمل حتى مع مكملات الفيتامينات .

الجرعات العلاجية
يمكن أن الجرعات العلاجية من النياسين المستخدمة لخفض الكوليسترول أو الدهون الثلاثية تصل إلى 6 غرام ، و هو أعلى بكثير من الجرعات اليومية المسموح بها . إذا كنت تقومي بتناول مكملات النياسين لعلاج ارتفاع الكولسترول منخفض الكثافة (LDL) أو انخفاض الكوليسترول عالي الكثافة (HDL) ، توقفي عن تناوله عندما تصبحي حاملاً . و مع ذلك ، إذا كنت تتناولي النياسين لجرعات عالية من الدهون الثلاثية ، فقومي بمناقشة المخاطر و الفوائد مع طبيبك لأن الدهون الثلاثية غالباً ما تزيد خلال فترة الحمل .

الاعتبارات
احرصي على الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين النياسين من خلال تناول الأطعمة الغنية به، مثل الدواجن والتونة والسلمون والحبوب المدعمة والبقوليات والخميرة والخضروات الورقية الخضراء واللحوم. كما يمكنك تناول فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على النياسين لضمان حصولك على كمية كافية من النياسين خلال فترة الحمل. ومع ذلك، لا تتناولي مكملات أخرى من النياسين دون استشارة الطبيب، حيث أن كميات عالية من النياسين قد تكون خطيرة خلال هذه المرحلة الحساسة .