الوقاية الصحية

جدول السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية

السعرات الحرارية هي وحدة للطاقة في التغذية، حيث تعبر عن الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب الذي يستهلكونه، والطاقة التي يستخدمونها في النشاط البدني. تتم ذكر السعرات الحرارية في المعلومات الغذائية على جميع عبوات المنتجات الغذائية، ويولي الكثير اهتماما لمعرفة سعراتهم الحرارية الخاصة بهم لأغراض برامج إنقاص الوزن، التي تعمل على تقليل استهلاك السعرات الحرارية.

حقائق عن السعرات الحرارية

  • السعرات الحرارية ضرورية لصحة الإنسان، فهي المفتاح لاستهلاك الكمية المناسبة من الطاقة داخل الجسم.
  • تختلف حاجة كل شخص إلى الطاقة يوميًا، وذلك بحسب العمر والجنس والحجم ومستوى النشاط.
  • يستهلك الأفراد في الولايات المتحدة أكثر من 11 بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من الوجبات السريعة.
  • تحتوي بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكن قيمتها الغذائية منخفضة، مثل الحلويات الشرقية المشهورة.

السعرات الحرارية في الحلويات

السعرات الحرارية في الهريسة المصرية

الهريسة السورية.

جدول السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية

الصنف الكمية السعرات الحرارية
أرز بالحليب 1/2 كوب (130غم) 210
أصابع زينب 3 (30غم) 111
أقراص العيد 1 حبة (90غم) 314
برازق 1 169
بقلاوة 2 198
تشيز كيك 16 قالب تشيز كيك (80غم) 257
برازق 1 حبة (30غم) 169
بسبوسة 1 قطعة (60غم) 168
بقلاوة 2 حبة (40غم) 198
بين نارين 1 قطعة (40 غم) 132
جلو 1/2 كوب (135غم) 84
جلو، مسحوق 1 بكيت (85غم) 324
جلو بدون سكر 1/2 كوب (117غم) 23
حلبة قطعة (60غم) 188
خلية نحل 6 قطع (30غم) 111
عوامة 4 (40غم) 105
عيش السرايا 1 قطعة (60غم) 113
غريبة 2 (20غم) 107
فطيرة التفاح شريحة واحدة (155 غم) 411
فولية 1 حبة (40غم) 209
قدرة قادر 1 قطعة (65غم) 189
قطايف جبنة 1 حبة (40غم) 100
قطايف جوز 1 حبة (45غم) 133
قطايف عجوة 1 حبة (45غم) 121
قطايف عصافيري 2 حبة (60غم) 120
كريزة 1 قطعة (60غم) 70
كريم كراميل، بودرة 1 بكيت (85غم) 296
كريم كراميل صناعة منزلية 1/2 كوب (153غم) 222
كلاج  جبنة مربع (50 غم) 194
كلاج جوز مربع (45 غم) 231
كنافة 6 سم * 6 سم (50 غم) 184
كنافة مغشوشة 1 قطعة (130غم) 184
كيك شوكولاته 112 قالب كيك قطره 24 سم (95غم) 352
كيك مغطى بالشوكولاته مربع 5*5 175
كيكة إسفنجية 112 قالب كيك قطره 25سم (63غم) 187
كيكة الأنانس شريحة  (115غ) 367
كيكة الجزر شريحة (131 غ) 339
لفة الخطيب 1 قطعة (70غم) 250
ليالي لبنان 60 غم 99
مبروشة 1 قطعة (50غم) 192
معمول عجوة حبة (30غم) 123
معمول جوز حبة (30 غم) 143
معمول فستق حبة (30 غم) 129
مهلبية 1/2 كوب (145غم) 178
نمورة 1 قطعة (50غم) 155
هريسة قطعة (55غ) 153

جدول السعرات الحرارية في الحلويات الجاهزة

طعام خدمة سعرات حراريه
3 الفرسان 1 بار (60 ز) 240 كال
بعد الثامنة 1 بعد ثمانية (8 ز) 36 كال
Airheads 1 بار (16 ز) 60 كال
روكا باللوز 3 قطع (35 ز) 200 كال
انجل ديلايت 1 كيس (59 ز) 266 كال
المفرقعات الحيوانية 10 مقرمشات (19 ز) 85 كال
الطفل روث 1 بار (21 ز) 98 كال
اصبع الزبدة 1 بار (60 ز) 270 كال
فطائر اللبن 1 فطيرة (35 ز) 83 كال
حلوى التفاح 1 تفاحة (141 ز) 214 كال
عصي الحلوى 1 قطعة (14 ز) 59 كال
عصا الحلوى 1 قطعة (14 ز) 59 كال
حلوى الذرة 20 قطعة (41 ز) 148 كال
حلوى غزل البنات كيس واحد (10 ز) 40 كال
فشار كراميل 1 كوب (43 ز) 162 كال
مربعات الكراميل 1 مربع (10 ز) 37 كال
احتفالات 1 قطعة (9 ز) 44 كال
تشيز إت 20 مقرمشات (22 ز) 117 كال
شوكولاتة 1 قطعة (7 ز) 37 كال
قطعة شوكولاتة 1 بار (45 ز) 240 كال
رقائق الشوكولاته 1 ملعقة كبيرة (14 ز) 69 كال
بسكويت 1 ملف تعريف ارتباط (16 ز) 78 كال
شعر البنات 1/2 كيس (14 ز) 90 كال
خبز ايجي 1 خبز البيض (85 ز) 167 كال
فيري كيك 1 كعكة (15 ز) 66 كال
فيريرو روشيه 1 قطعة (12.5 ز) 69 كال
فلاب جاك 1 بار (75 ز) 365 كال
بسكوت الحظ 1 ملف تعريف ارتباط (7 ز) 15 كال
بارات جرانولا 1 بار (21 ز) 95 كال
اللثة 20 قطعة (74 ز) 238 كال
الدببة صمغ 20 قطعة (54 ز) 171 كال
هانوتا 1 هانوتا (22 ز) 119 كال
قبلات هيرشي 10 قطعة (50 ز) 236 كال
جيلي بينز 10 قطعة (30 ز) 106 كال
جيلي بيلي 10 قطعة (30 ز) 106 كال
جولي رانشرز 1 قطعة (7 ز) 27 كال
جوردن لوز 20 قطعة (65 ز) 279 كال
كت كات 1 بار (45 ز) 234 كال
حلوى لافى 1 بار (9 ز) 33 كال
عرق السوس 5 قطع (29 ز) 109 كال
المنقذون 10 قطعة (20 ز) 100 كال
ليندت شوكولا 1 قطعة (5 ز) 27 كال
عرق السوس 5 قطع (29 ز) 109 كال
مصاصة 1 مصاصة (12 ز) 47 كال
M & M’s 20 قطعة (14 ز) 67 كال
مالتيزر كيس واحد (37 ز) 184 كال
مارس بار 1 بار (45 ز) 202 كال
حلوى الخطمي 5 قطع (39 ز) 124 كال
مرزبانية 1 قطعة (20 ز) 82 كال
مايك وآيك 20 قطعة (37 ز) 133 كال
دود الحليب 20 قطعة (62 ز) 262 كال
درب التبانة 1 بار (22 ز) 99 كال
يوم الدفع 1 بار (52 ز) 240 كال
بار الفول السوداني 1 بار (45 ز) 240 كال
الفول السوداني المتقصف 1/2 كوب (36 ز) 66 كال
زبدة الفول السوداني البارات 1 بار (77 ز) 292 كال
بسكويت زبدة الفول السوداني 1 ملف تعريف ارتباط (20 ز) 95 كال
لحاء النعناع 1 قطعة (28 ز) 140 كال
بيز 1 لفة (8 ز) 34 كال
بوب روكس كيس واحد (10 ز) 36 كال
الفشار 1 كوب (11 ز) 64 كال
بذور اليقطين 1 ملعقة كبيرة (10 ز) 56 كال
أكواب ريسيس زبدة الفول السوداني 1 كوب (28 ز) 150 كال
بودنغ الأرز 1 كوب (225 ز) 302 كال
اللوز المحمص 1 بار (21 ز) 95 كال
رولو 5 قطع (30 ز) 142 كال
سميد 1 ملعقة كبيرة (11 ز) 37 كال
لعبة البولنج 20 قطعة (22 ز) 89 كال
سمارتيز 1 لفة (7 ز) 25 كال
سمورز 1 بار (43 ز) 215 كال
سنيكرز 1 بار (50 ز) 242 كال
أطفال التصحيح الحامض 20 قطعة (37 ز) 134 كال
سبيكولوس 1 ملف تعريف ارتباط (8 ز) 38 كال
Spritz 1 ملف تعريف ارتباط (11 ز) 55 كال
سمورز 1 بار (43 ز) 215 كال
خذ 5 1 بار (42 ز) 200 كال
توبليرون 1 قطعة (9 ز) 47 كال
بسيط 1/2 تافه (250 ز) 465 كال
تويكس 1 بار (25 ز) 124 كال
بسكويتات الوفل 1 وافل (35 ز) 95 كال
فطيرة منفوشة 10 مقرمشات (19 ز) 76 كال

المراجع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى