الوقاية الصحيةانقاص الوزن
جدول السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية
السعرات الحرارية هي وحدة للطاقة في التغذية، حيث تعبر عن الطاقة التي يحصل عليها الأشخاص من الطعام والشراب الذي يستهلكونه، والطاقة التي يستخدمونها في النشاط البدني. تتم ذكر السعرات الحرارية في المعلومات الغذائية على جميع عبوات المنتجات الغذائية، ويولي الكثير اهتماما لمعرفة سعراتهم الحرارية الخاصة بهم لأغراض برامج إنقاص الوزن، التي تعمل على تقليل استهلاك السعرات الحرارية.
حقائق عن السعرات الحرارية
- السعرات الحرارية ضرورية لصحة الإنسان، فهي المفتاح لاستهلاك الكمية المناسبة من الطاقة داخل الجسم.
- تختلف حاجة كل شخص إلى الطاقة يوميًا، وذلك بحسب العمر والجنس والحجم ومستوى النشاط.
- يستهلك الأفراد في الولايات المتحدة أكثر من 11 بالمائة من سعراتهم الحرارية اليومية من الوجبات السريعة.
- تحتوي بعض الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ولكن قيمتها الغذائية منخفضة، مثل الحلويات الشرقية المشهورة.
السعرات الحرارية في الحلويات
السعرات الحرارية في الهريسة المصرية
جدول السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية
| الصنف | الكمية | السعرات الحرارية |
| أرز بالحليب | 1/2 كوب (130غم) | 210 |
| أصابع زينب | 3 (30غم) | 111 |
| أقراص العيد | 1 حبة (90غم) | 314 |
| برازق | 1 | 169 |
| بقلاوة | 2 | 198 |
| تشيز كيك | 16 قالب تشيز كيك (80غم) | 257 |
| برازق | 1 حبة (30غم) | 169 |
| بسبوسة | 1 قطعة (60غم) | 168 |
| بقلاوة | 2 حبة (40غم) | 198 |
| بين نارين | 1 قطعة (40 غم) | 132 |
| جلو | 1/2 كوب (135غم) | 84 |
| جلو، مسحوق | 1 بكيت (85غم) | 324 |
| جلو بدون سكر | 1/2 كوب (117غم) | 23 |
| حلبة | قطعة (60غم) | 188 |
| خلية نحل | 6 قطع (30غم) | 111 |
| عوامة | 4 (40غم) | 105 |
| عيش السرايا | 1 قطعة (60غم) | 113 |
| غريبة | 2 (20غم) | 107 |
| فطيرة التفاح | شريحة واحدة (155 غم) | 411 |
| فولية | 1 حبة (40غم) | 209 |
| قدرة قادر | 1 قطعة (65غم) | 189 |
| قطايف جبنة | 1 حبة (40غم) | 100 |
| قطايف جوز | 1 حبة (45غم) | 133 |
| قطايف عجوة | 1 حبة (45غم) | 121 |
| قطايف عصافيري | 2 حبة (60غم) | 120 |
| كريزة | 1 قطعة (60غم) | 70 |
| كريم كراميل، بودرة | 1 بكيت (85غم) | 296 |
| كريم كراميل صناعة منزلية | 1/2 كوب (153غم) | 222 |
| كلاج جبنة | مربع (50 غم) | 194 |
| كلاج جوز | مربع (45 غم) | 231 |
| كنافة | 6 سم * 6 سم (50 غم) | 184 |
| كنافة مغشوشة | 1 قطعة (130غم) | 184 |
| كيك شوكولاته | 112 قالب كيك قطره 24 سم (95غم) | 352 |
| كيك مغطى بالشوكولاته | مربع 5*5 | 175 |
| كيكة إسفنجية | 112 قالب كيك قطره 25سم (63غم) | 187 |
| كيكة الأنانس | شريحة (115غ) | 367 |
| كيكة الجزر | شريحة (131 غ) | 339 |
| لفة الخطيب | 1 قطعة (70غم) | 250 |
| ليالي لبنان | 60 غم | 99 |
| مبروشة | 1 قطعة (50غم) | 192 |
| معمول عجوة | حبة (30غم) | 123 |
| معمول جوز | حبة (30 غم) | 143 |
| معمول فستق | حبة (30 غم) | 129 |
| مهلبية | 1/2 كوب (145غم) | 178 |
| نمورة | 1 قطعة (50غم) | 155 |
| هريسة | قطعة (55غ) | 153 |
جدول السعرات الحرارية في الحلويات الجاهزة
| طعام | خدمة | سعرات حراريه |
| 3 الفرسان | 1 بار (60 ز) | 240 كال |
| بعد الثامنة | 1 بعد ثمانية (8 ز) | 36 كال |
| Airheads | 1 بار (16 ز) | 60 كال |
| روكا باللوز | 3 قطع (35 ز) | 200 كال |
| انجل ديلايت | 1 كيس (59 ز) | 266 كال |
| المفرقعات الحيوانية | 10 مقرمشات (19 ز) | 85 كال |
| الطفل روث | 1 بار (21 ز) | 98 كال |
| اصبع الزبدة | 1 بار (60 ز) | 270 كال |
| فطائر اللبن | 1 فطيرة (35 ز) | 83 كال |
| حلوى التفاح | 1 تفاحة (141 ز) | 214 كال |
| عصي الحلوى | 1 قطعة (14 ز) | 59 كال |
| عصا الحلوى | 1 قطعة (14 ز) | 59 كال |
| حلوى الذرة | 20 قطعة (41 ز) | 148 كال |
| حلوى غزل البنات | كيس واحد (10 ز) | 40 كال |
| فشار كراميل | 1 كوب (43 ز) | 162 كال |
| مربعات الكراميل | 1 مربع (10 ز) | 37 كال |
| احتفالات | 1 قطعة (9 ز) | 44 كال |
| تشيز إت | 20 مقرمشات (22 ز) | 117 كال |
| شوكولاتة | 1 قطعة (7 ز) | 37 كال |
| قطعة شوكولاتة | 1 بار (45 ز) | 240 كال |
| رقائق الشوكولاته | 1 ملعقة كبيرة (14 ز) | 69 كال |
| بسكويت | 1 ملف تعريف ارتباط (16 ز) | 78 كال |
| شعر البنات | 1/2 كيس (14 ز) | 90 كال |
| خبز ايجي | 1 خبز البيض (85 ز) | 167 كال |
| فيري كيك | 1 كعكة (15 ز) | 66 كال |
| فيريرو روشيه | 1 قطعة (12.5 ز) | 69 كال |
| فلاب جاك | 1 بار (75 ز) | 365 كال |
| بسكوت الحظ | 1 ملف تعريف ارتباط (7 ز) | 15 كال |
| بارات جرانولا | 1 بار (21 ز) | 95 كال |
| اللثة | 20 قطعة (74 ز) | 238 كال |
| الدببة صمغ | 20 قطعة (54 ز) | 171 كال |
| هانوتا | 1 هانوتا (22 ز) | 119 كال |
| قبلات هيرشي | 10 قطعة (50 ز) | 236 كال |
| جيلي بينز | 10 قطعة (30 ز) | 106 كال |
| جيلي بيلي | 10 قطعة (30 ز) | 106 كال |
| جولي رانشرز | 1 قطعة (7 ز) | 27 كال |
| جوردن لوز | 20 قطعة (65 ز) | 279 كال |
| كت كات | 1 بار (45 ز) | 234 كال |
| حلوى لافى | 1 بار (9 ز) | 33 كال |
| عرق السوس | 5 قطع (29 ز) | 109 كال |
| المنقذون | 10 قطعة (20 ز) | 100 كال |
| ليندت شوكولا | 1 قطعة (5 ز) | 27 كال |
| عرق السوس | 5 قطع (29 ز) | 109 كال |
| مصاصة | 1 مصاصة (12 ز) | 47 كال |
| M & M’s | 20 قطعة (14 ز) | 67 كال |
| مالتيزر | كيس واحد (37 ز) | 184 كال |
| مارس بار | 1 بار (45 ز) | 202 كال |
| حلوى الخطمي | 5 قطع (39 ز) | 124 كال |
| مرزبانية | 1 قطعة (20 ز) | 82 كال |
| مايك وآيك | 20 قطعة (37 ز) | 133 كال |
| دود الحليب | 20 قطعة (62 ز) | 262 كال |
| درب التبانة | 1 بار (22 ز) | 99 كال |
| يوم الدفع | 1 بار (52 ز) | 240 كال |
| بار الفول السوداني | 1 بار (45 ز) | 240 كال |
| الفول السوداني المتقصف | 1/2 كوب (36 ز) | 66 كال |
| زبدة الفول السوداني البارات | 1 بار (77 ز) | 292 كال |
| بسكويت زبدة الفول السوداني | 1 ملف تعريف ارتباط (20 ز) | 95 كال |
| لحاء النعناع | 1 قطعة (28 ز) | 140 كال |
| بيز | 1 لفة (8 ز) | 34 كال |
| بوب روكس | كيس واحد (10 ز) | 36 كال |
| الفشار | 1 كوب (11 ز) | 64 كال |
| بذور اليقطين | 1 ملعقة كبيرة (10 ز) | 56 كال |
| أكواب ريسيس زبدة الفول السوداني | 1 كوب (28 ز) | 150 كال |
| بودنغ الأرز | 1 كوب (225 ز) | 302 كال |
| اللوز المحمص | 1 بار (21 ز) | 95 كال |
| رولو | 5 قطع (30 ز) | 142 كال |
| سميد | 1 ملعقة كبيرة (11 ز) | 37 كال |
| لعبة البولنج | 20 قطعة (22 ز) | 89 كال |
| سمارتيز | 1 لفة (7 ز) | 25 كال |
| سمورز | 1 بار (43 ز) | 215 كال |
| سنيكرز | 1 بار (50 ز) | 242 كال |
| أطفال التصحيح الحامض | 20 قطعة (37 ز) | 134 كال |
| سبيكولوس | 1 ملف تعريف ارتباط (8 ز) | 38 كال |
| Spritz | 1 ملف تعريف ارتباط (11 ز) | 55 كال |
| سمورز | 1 بار (43 ز) | 215 كال |
| خذ 5 | 1 بار (42 ز) | 200 كال |
| توبليرون | 1 قطعة (9 ز) | 47 كال |
| بسيط | 1/2 تافه (250 ز) | 465 كال |
| تويكس | 1 بار (25 ز) | 124 كال |
| بسكويتات الوفل | 1 وافل (35 ز) | 95 كال |
| فطيرة منفوشة | 10 مقرمشات (19 ز) | 76 كال |