تناول الموز لعلاج الصداع الناتج عن الحمل

يتضمن الحمل عددًا كبيرًا من الأعراض المختلفة، بما في ذلك تلك التي تنجم عن ارتفاع الهرمونات في الجسم، مثل الصداع والأعراض الأخرى.

صداع الحمل
الصداع ليس من غير المألوف أثناء الحمل ، و الأسوأ هو الصداع النصفي ، الصداع النصفي هو ألم شديد للغاية و غالباً ما يصيب الأوعية الدموية ، و تلاحظ جامعة كورنيل أن 15 إلى 20 بالمائة من النساء الحوامل يعانين من الصداع النصفي أثناء الحمل ، و الجزء الصعب في التعامل مع الصداع النصفي أثناء الحمل هو أن بعض الأدوية المستخدمة لعلاج الصداع النصفي ، سواء الوصفات الطبية أو بدون وصفة طبية ، هي ممنوعة خلال فترة الحمل ، و بعض البحوث تشير إلى أن مكملات المغنيسيوم قد تقلل من وتيرة و مدة الصداع النصفي أثناء الحمل ، و مع ذلك لا يوجد ارتباط بين المغنيسيوم و الصداع المنتظم.

المغنيسيوم
المغنيسيوم هو معدن أساسي في جسم الإنسان، وهناك العديد من المصادر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم، مثل القمح الكامل والشوفان والموز ودبس السكر الأسود والسبانخ واللوز. تحتاج النساء البالغات عادة إلى 280 إلى 300 ملغ من المغنيسيوم يوميا أثناء فترة الحمل، وتزيد هذه الاحتياجات إلى 320 ملغ يوميا بعد الحمل. أما المرأة المرضعة، فتحتاج إلى 335 إلى 340 ملغ من المغنيسيوم يوميا.

الصداع النصفي
يلاحظ معهد Linus Pauling في جامعة ولاية أوريغون أن مستويات المغنيسيوم غالباً ما تكون أقل لدى الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي من أولئك الذين لا يعانون ، و قد تعاني النساء الحوامل اللاتي لا يستهلكن ما يكفي من المغنيسيوم من الصداع النصفي أكثر من النساء الحوامل اللاتي يتلقين الكمية الموصى بها ، كما يعتقد أن المغنيسيوم يساعد الأوعية الدموية المقيدة داخل الدماغ على الاسترخاء ومنع تراكم حامض اللاكتيك الذي يساهم في التوتر و يزيد من آلام الصداع النصفي.

مكملات المغنيسيوم
يمكن أن يساعد مكمل المغنيسيوم في تقليل حدوث الصداع النصفي أثناء الحمل. ووفقا لمعهد لينوس بولينغ، فإن تناول ٦٠٠ ملغ منه يوميا، يقلل من وتيرة الصداع النصفي، ولكن لم يثبت بعد أن جرعات أقل من ٤٨٥ ملغ يوميا تقلل من حدوث الصداع النصفي. ويجب أن يحتوي فيتامين ما قبل الولادة على المغنيسيوم، ولكن يمكن للطبيب أن ينصح بتناول مكملات إضافية من المغنيسيوم التي قد تكون ضرورية لعلاج الصداع النصفي.

الاعتبارات
إذا لم يكن لديك صداع نصفي أو صداع آخر أثناء الحمل ، و لابد من أن تستشر طبيبك على الفور ، حيث أنه قد يكون من الصعب التمييز بين الصداع الشديد و الصداع النصفي و الصداع الناجم عن مضاعفات الحمل ،  و الذي قد يتمثل في ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل ، و لا تضيف أي مكملات غذائية ، بما في ذلك الفيتامينات ، إلى حميتك خلال فترة الحمل دون الاتصال أولا بالطبيب أو ممرضة التوليد ، و على الرغم من كونه معدنًا و من الصعب تناول جرعة زائدة منه ، فمن الممكن تناول الكثير من المغنيسيوم و كذلك ما يجب تجنبه.