تناول الأسماك مرتين يوميا يقلل خطر النوبات القلبية

عند رؤية أو سماع أخبار أشخاص يفقدون حياتهم في ثوانٍ بسبب الظروف الصحية، هل ندرك مدى هشاشة حياة الإنسان؟

يمكن أن يفقد الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة اليوم حياتهم في اليوم التالي بسبب بعض المضاعفات الصحية المفاجئة التي يمكن أن تحدث بشكل غير متوقع .

يصبح الناس ضحايا للعديد من الأمراض بغض النظر عن أعمارهم أو جنسهم، مما يجعل من الصعب الحفاظ على حياتهم أو ربما يعيقها .

لذلك، يتحمل كل شخص مسؤولية رعاية صحته، ويجب بذل جهود واعية للحفاظ على صحتهم، لكي يبقوا خاليين من الأمراض ما داموا في سلامتهم .

وعلى الرغم من وجود بعض الأمراض التي يتوقع حدوثها حتى مع ممارسة العادات الصحية ، إلا أن هناك بعض الأمراض الأخرى التي يمكن الوقاية منها عن طريق تغييرات في نمط الحياة .

على سبيل المثال، يمكن أن يحدث سرطان الدم لأي شخص في أي وقت، حتى مع الحفاظ على اتباع أسلوب حياة صحي، وذلك لأن هناك بعض أنواع السرطانات التي قد تحدث دون أي سبب واضح .

بينما يمكن الوقاية من بعض الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب والسمنة عن طريق اتباع العادات الصحية مثل النظام الغذائي المتوازن وممارسة الرياضة وغيرها .

لذلك، هناك بعض الأطعمة الشائعة التي إذا تم تناولها بشكل منتظم تقلل من خطر الإصابة ببعض الحالات مثل النوبات القلبية، ومن بين هذه الأطعمة، تعتبر الأسماك من الأفضل .

ما هي النوبات القلبية ؟
– كما نعلم، يتألف جسم الإنسان من مجموعة من الأعضاء التي تقوم بوظائف مختلفة، وتشمل الأعضاء الحيوية الرئتين والقلب والكليتين والكبد، ويعتبر الكبد من أهم الأعضاء الحيوية لأنه مسؤول عن العديد من الوظائف الأساسية في جسم الإنسان .

حتى التلف البسيط للأعضاء يمكن أن يحدث نتيجة الإصابات أو الأمراض، ويمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة حتى الوفاة .

القلب هو العضو المسؤول عن إزالة ثاني أكسيد الكربون من الدم وتوفير الدم المؤكسج لباقي الجسم. وتحدث النوبات القلبية عندما يتوقف القلب فجأة عن ضخ الدم المؤكسج إلى أجزاء الجسم الأخرى بسبب أسباب مثل أمراض القلب والجلطات القلبية وزيادة مستوى التوتر وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول .

في حالة توقف ضخ الدم من القلب إلى باقي أجزاء الجسم، فقد يحدث فقدان الوعي والسكتة الدماغية وحتى الموت، ولذلك فإن النوبات القلبية خطيرة للغاية وقد تؤدي إلى الوفاة في دقائق .

كيف يساعد تناول السمك مرتين في الأسبوع على تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية؟
في حال كنت من محبي تناول الأسماك، فإن هناك أخباراً سارة، فقد أظهرت الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل من مخاطر النوبات القلبية لدى الأشخاص بشكل كبير .

وفقًا لدراسة بحثية أجرتها كلية الطب في جامعة هارفارد، يمكن لإضافة الأسماك إلى نظامك الغذائي على الأقل مرتين في الأسبوع أن تحسن صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بأزمات القلب.

الأسماك غنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين إي، وهذه العناصر تمنع تكون جلطات الدم في الشرايين وتسمح بتدفق الدم الصحي إلى القلب.

 بالإضافة إلى ذلك، تعمل الأحماض الدهنية على تخفيض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول، مما يساعد على الحفاظ على صحة القلب، لذلك يجب تناولها مرتين في الأسبوع لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية .

ملحوظة :
حتى لو كنت تتناول السمك، إذا كانت لديك عادات غير صحية مثل تناول الطعام غير الصحي، وعدم ممارسة الرياضة، والتدخين، وتناول الكحول بشكل زائد، فقد لا يكون للسمك فائدة كبيرة في الحد من خطر مخاطر الإصابة بنوبة قلبية.

لذا، يجب علينا الالتزام بنمط حياة صحي مهم بجانب تناول الأسماك المطبوخة في المكونات قليلة الدهون مرتين في الأسبوع.

إذا كنت نباتيا أو لا تستهلك السمك، يمكنك تناول كبسولات زيت السمك كبديل، بعد التشاور مع طبيبك.