تمارين البلونات لعلاج ضعف قدرة الرئة

تتعرض الرئة للتضرر بشكل متزايد مع تقدم العمر وتعرض الشخص للعوامل المختلفة، ولكن هناك العديد من الطرق والتمارين التي يمكن اتباعها للوقاية من الإصابات الخاصة بالرئة.

قدرة الرئة
وجود قدرة كافية للرئة تساعد الرياضيين ، و ذلك من خلال السماح للرئتين بالتوسيع بما يكفي من الأوكسجين لتلبيه احتياجات الجسم ، و تساعد الانشطة البدنية مثل السباحة و كرة القدم الهوائية على تحسبن قدرة الرئة ، و هناك عدد من التمارين يمكن ان تمارس لزيادة صحة الرئتين ، تماما مثل باقي عضلات الجسم ، و هذه التمارين تعمل على تحسين الأداء و القدرة التنفسية ،  و تتأثر قدرة الرئة بشكل مباشر بظروف معينة ، مثل العمر و نوع الجنس و الحجم و الظروف الطبية.

تمرين البالون
هي عملية بسيطة تساعد على تحسين قدرة الرئة ، و من بين هذه التمارين نفخ كمية معينة من البالونات كل يوم ، حيث أن نفخ البالونات يعمل على تقوية عضلات الرئة الداخلية ، و المسؤولة عن نشر و رفع الحجاب الحاجز و كذلك توسيع القفص الصدري ، و هذا يسمح للرئتين بامتصاص الأوكسجين ، و تغيير تركيبتها الكيميائية و كذلك طرد ثاني أكسيد الكربون .

كذلك تمارين نفخ البالونات تعتبر ممارسة فعالة للقدرة على توسيع الرئتين للحصول على مزيد من الهواء ، و لا يؤثر على حجم أو عدد من الحويصلات الهوائية الواردة في الرئتين ، الحويصلات الهوائية التي تعتبر أكياس من الهواء تعمل على تفرقة ثاني أكسيد الكربون اثناء الزفير و الأكسجين في الدم اثناء الشهيق.

فوائد نفخ البالونات
كلما زادت كمية الأوكسجين التي يحصل عليها الجسم أثناء التمرين، وكلما استطاع المتدرب أن يمارس التمرين بدون شعور بالتعب، زادت قدرة الجسم على إعادة الأكسجين والطاقة إلى الخلايا والعضلات عن طريق إزالة ثاني أكسيد الكربون. عندما يتم معالجة كمية كبيرة من الأكسجين من قبل الرئتين، تتمكن العضلات من تخزين الطاقة الاحتياطية التي تسمح للمتدربين بمتابعة جلسة التمرين والالتزام بالروتين اليومي. نفخ 10 أو 15 بالون يزيد من سعة الرئة وقدرتها على الحفاظ على كمية كافية من الأكسجين.

البالونات و العضلات التنفسية
تمارين البالونات تقوي عضلات الجهاز التنفسي ، و هي مجموعة من العضلات تتفاعل لتعديل الأبعاد الصدرية إلى بعض مراحل التنفس ، و عضلات الجهاز التنفسي الأساسية هي الحجاب الحاجز ، الوربية الداخلية و الخارجية بين الضلعية ، و كذلك عضلات ملحقة ، أو عضلات تساهم في رفع القفص الصدري بحيث يمكن للرئتين أن تتسع لمزيد من الهواء ، و كثيراً ما تستخدم أثناء النشاط البدني القوي مثل تدريب الوزن ، أو المواقف العصيبة أو عندما يعاني شخص ما من نوبة ربو .

الشخص الذي يمارس نفخ عدة بالونات بشكل متكرر يستخدم عضلاته بفعالية، الأمر الذي يزيد من سعة رئتيه وقدرته على التحمل.

التحذيرات
على الرغم من أن الأشخاص الأصحاء عموما لا يعانون من مشاكل في نفخ البالونات لزيادة سعة الرئة، إلا أن بعض الآثار الجانبية قد تحدث عادة وتؤثر على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم. ومن بين هذه الأثار، الدوار والدوخة هما الأعراض الأكثر شيوعا، وعادة ما تختفي هذه الأحاسيس عند توقف نفخ البالونات، ومع زيادة سعة الرئة، يجب أن تتلاشى هذه الأحاسيس وتختفي في النهاية.